30 עובדות החוף הדרומי ביץ '

גלה אם התוכנית הרזיה הפופולרי יעבוד בשבילך

סאות 'ביץ' דיאט היא אחת הדיאטות הפופולריות ביותר בארצות הברית ובחו"ל. אבל זה לא אומר תוכנית הרזיה נכונה עבור כולם. לפני שתחליט אם זה הדרך הטובה ביותר עבורך לרדת במשקל, סרוק רשימה זו של עובדות חשובות סאות ביץ 'כדי לעזור לך לקבל את ההחלטה הטובה ביותר.

30 סאות 'ביץ' עובדות דיאט

  1. סאות ביץ 'דיאט אינה תוכנית דיאטה דלת פחמימות . זה לא בהכרח דיאטה דלת גליקמית, אם כי אנשים רבים חושבים שזה שניהם.
  1. סאות 'ביץ' דיאט מבוססת על אכילת פחמימות בריאות ושומנים טובים תוך חיסול מזונות בריאים פחות .
  2. רוב סאות 'ביץ' דיטרס להתאים את התוכנית די מהר ורבים מוצאים כי הם מרוצים על ידי בחירות מזון חדש.
  3. זה מקובל לחלוטין ומומלץ על סאות ביץ 'דיאט לאכול מזון מותר עד שאתה מרוצה לחלוטין ולא להתמקד רק על בקרת חלק .
  4. בשבועיים הראשונים של סאות ביץ 'דיאט נקראים שלב 1 .
  5. שלב 1 הוא החלק המחמיר ביותר של סאות ביץ 'דיאט ומספק את המאכלים הזעירים ביותר בהשוואה לשני השלבים האחרים.
  6. מטרת שלב 1 של סאות ביץ 'דיאט היא להתאים את הדרך שבה הגוף מגיב סוכר ועמילנים.
  7. אתה תאבד את המשקל הרב ביותר במהלך שלב 1. אנשים רבים לאבד שומן בבטן על החוף ביץ דיאט במהלך הזמן הזה.
  8. בשלב 1 לא תאכלו לחם, אורז, תפוחי אדמה או פסטה.
  9. בימים הראשונים של שלב 1 הם החלק הקשה ביותר של דיאטה זו.
  1. מוצרי מאפה, ממתקים ופירות אינם מותרים בשלב הראשון.
  2. ייתכן שיהיה עליך להימנע אלכוהול על סאות ביץ 'דיאט , במיוחד במהלך שלב 1.
  3. במהלך שבועיים אלה של סאות ביץ 'דיאט, תוכלו לאכול מזונות עשירים בסיבים כגון ירקות וסלטים בריאים . תוכלו גם לאכול דגים, בשר, עוף, ביצים, יוגורט ללא שומן, גבינה דלת שומן, ואגוזים.
  1. סאות ביץ 'דיאט ממליץ על שש ארוחות ביום: שלוש ארוחות עיקריות, שתי חטיפים וקינוח בריא אחד.
  2. תוכלו למצוא מגוון של מתכונים בספר, אבל אתה לא צריך לבשל ללכת בעקבות סאות ביץ 'דיאט. Prepackaged מזון זמינים באינטרנט אם אתה הופך חבר של התוכנית.
  3. המדע מאחורי דיאטה סאות 'ביץ' מבוסס על אינדקס גליקמי, אשר מודד כיצד מזון משפיע על רמת הסוכר בדם .
  4. מאז סלטים וירקות הם נמוכים באופן טבעי על האינדקס הגליקמי , אתה יכול לצרוך כמויות בלתי מוגבלות כמעט של אותם.
  5. לאחר שלב 1, התשוקה נוטה לשקוע עבור ממתקים, מאפים, ופחמימות מזוקקים אחרים.
  6. בסופו של דבר, אתה יכול לאכול כל מה שאתה רוצה במתינות.
  7. אם אתה מרגיש רעב במהלך שלב 1, אתה יכול להגדיל את כמות המזונות מותר לך לאכול. זה "העבודה שלך" לאכול עד שאתה כבר לא רעב.
  8. חיסול פחמימות רע מהתזונה שלך היא דרך טובה לתת את זרם הדם שלך התחלה חדשה ללא עמילנים spiking אינסולין ממתקים.
  9. אתה יכול לספק את השן המתוקה שלך על התוכנית. יש הרבה מאכלים בריאים כי הם מתוק טבעי, כגון שוקולד כהה ופירות.
  10. ישנם מתכונים אחרים עבור מספר קינוחים שלב 1 כלולים של כל אחד מדרום ביץ ספרים דיאט וחברים באינטרנט.
  1. אנשים שמנים עשויים לבחור להישאר בשלב 1 של סאות ביץ 'דיאט יותר מאשר בשבועיים הראשונים.
  2. רוב האנשים צריכים להתקדם לשלב 2 לאחר שבועיים כדי למנוע שריפה תזונתיים החוצה ועייפות.
  3. שלב 2 של דיאט ביץ 'הוא הרבה יותר ליברלי מאשר שלב 1.
  4. מאכלים אסורים בעבר, כגון לחמים מחיטה מלאה, פירות ותפוחי אדמה מתוקים יכולים לחזור לתזונה שלך קצת בכל פעם שהם מותרים שלב 2.
  5. ירידה במשקל שלך תאט משמעותית במהלך שלב 2.
  6. שלב 3 הוא שלב התחזוקה של דיאט סאות 'ביץ'. אתה יכול להוסיף את כל המאכלים שאתה רוצה את הדיאטה בשלב זה, אלא אם כן אתה מוצא כי אתה צובר משקל כאשר אתם אוכלים אלה בפרט.
  1. אתה יכול להתחיל את סאות ביץ 'דיאטה מעל שלב 1 שוב בכל שלב אם לעלות במשקל במהלך שלב 3.

זכור כי מציאת הדיאטה הטובה ביותר עבורך היא על מציאת תוכנית אכילה בריאה שאתה יכול להיצמד לכל החיים. ככה קילוגרמים לא יחזור ואתה תוכל לשמור על הגוף שעבדת קשה להשיג. בדוק את רשימות מזון שונים מתכונים עבור סאות ביץ 'דיאטה לפני שתתחיל לוודא שאתה מרגיש שאתה יכול לאמץ את התוכנית. אז אם תבחר ללכת על דיאטה זו, לבקש תמיכה לפי הצורך של חברים ובני משפחה כדי להישאר על התוכנית ולקבל את התוצאות שמגיע לך.