מה לצפות בשלב התחזוקה של דיאטת אטקינס
דיאטת אטקינס היא תוכנית ארבעה שלבים כי קל לעקוב אבל הכניסה למצב תחזוקה יכול להיות מרתיע. ברגע שאתה מגיע משקל המטרה שלך, אתה נכנס לשלב ארבע עם הבנה מלאה של איך הגוף שלך הגיב carbohydrates בשלושת השלבים הראשונים של הדיאטה. הנחת היסוד של אטקינס היא כי חמושים עם הידע הזה, אתה יכול לשמור על ירידה במשקל שלך לצמיתות לאחר מכן.
בשלב זה הרביעית והאחרונה של דיאטת אטקינס, כי תחזוקת המשקל היא המטרה, ההגבלות על מזון הן נמוכות, אבל ההתמדה ותשומת לב לפרטים להישאר על המסלול גבוה יותר כאשר אתה הראשון התחיל. הגבולות שנקבעו במהלך שלב האינדוקציה הגנו עליך מפני יתר על המידה בכל דבר שיסכן את הירידה במשקל, אך בתחזוקה, המוחלפת במשמעת עצמית ובשליטה עצמית. הנה איך רוק את שלב תחזוקה לכל החיים.
הצורך מוטיבציה על דיאטה אטקינס תחזוקה: שלב רביעי
כפי שהוזכר לעיל, להיות בשלב שבו אין משקל להפסיד ואת ההגבלות פחות ממה שהתחלת, המכשול הגדול ביותר שלך הוא אתה. לא את הזקן, או את החדש לך, רק את מי שמתעורר כל יום. יהיה עליך להתמודד עם המאבק היומי שלך כדי למצוא משמעות ומוטיבציה בשלב התחזוקה. כאשר התחלתם על המסע הזה ירידה במשקל, היו לך הרבה גירויים סביב כדי להניע אותך לרדת במשקל.
בין אם זה היה המראה, הסולם, החברים, המשפחה או הרופאים, או אפילו איך הרגשת כלפי עצמך, היתה לך תזכורת קבועה שאת צריכה לשנות.
עכשיו שאיבדת את המשקל, שילמת את דמי החבר שלך, והפעלת משמעת עצמית גדולה כדי להגיע למטרה שלך, אתה עלול להרגיש בשל לתגמול. כדי להישאר מוטיבציה תצטרך למצוא סיבה להיצמד דיאטה אטקינס.
זה יכול להיות אתגר כושר חודשי, buddying עם מישהו שהוא רק מתחיל את הדיאטה או כל מספר של דברים שישאיר אותך על המסלול, אבל למצוא משהו, חולשה בעצמך להזכיר לך כי יש עוד יותר להגיע אליו. ללא מוטיבציה להישאר הקורס ולהגשים גבהים חדשים, אתה עלול להסס בשלב זה תחזוקה. זה באמת הדבר הכי קשה לעבוד לכיוון משהו ולא יש תוצאות חזותיות רבות, אבל אתה חייב לסבול כדי לשמור על ההשקעה כי הירידה במשקל שלך היה על הבריאות שלך.
מה אתם אוכלים בשלב הרביעי של דיאטת אטקינס
עכשיו שאתה יודע שאתה צריך להיות מוטיבציה, בואו נדבר מה לארוחת ערב. ביסודו של דבר, זהו המשך לסוף תחזוקת טרום התחזוקה, שם נמצא "מאזן" הפחמימות - הכי הרבה פחמימות שניתן לאכול בבטחה מבלי לעלות במשקל. אטקינס מציג את הפירמידה הזאת כמדריך אכילה קבוע.
אורך השלב הרביעי בדיאטת אטקינס
אתה צפוי להישאר במצב תחזוקה כפי שאתה לשמור על המשקל שלך. אז אורך השלב אמור להיות לנצח, עם זאת, אם אתה להחזיר את המשקל ייתכן שיהיה עליך לחזור לשלבים המוקדמים של התוכנית כדי לחזור משקל תחזוקה נאותה. כך או כך, לא להכות את עצמך ולהישאר נאמן לעצמך.
ראה מידע טרום תחזוקה שלנו כאן אם אתה צריך לחזור. אם אתה הולך במלוא הקיטור קדימה, להישאר כמובן.