ישנם שני סוגים של דיאטה אשר מתחילים שלב 2 של סאות ביץ 'דיאט. כמה דיאטה שהיו יותר מ 10 פאונד להפסיד או מי היה חזק cravings סוכר ועמילן יתחיל שלב 2 לאחר שסיים שלב 1. אבל דיאטה שיש להם פחות משקל להפסיד ובלי אלה תשוקה חזקה יתחיל את תוכנית ביץ 'דיאט עם שלב 2.
כדי לרדת במשקל בהצלחה, להוריד ולהדפיס סאות 'ביץ' דיאט שלב 2 רשימת מזון ואז להשתמש בעצות ועצות לדבוק בתוכנית .
דרום ביץ דיאט שלב 2 רשימות מזון
ישנם מספר מקומות שונים בהם ניתן להוריד ולהדפיס עותקים של סאות 'ביץ' דיאט שלב 2 רשימת מזון.
- דרום ביץ דיאט מזונות ליהנות : כולל מזונות מותרים עבור שלב 1 ו שלב 2. הרשימה כוללת גם מאכלים דרום ביץ דיאטה כדי להימנע. הורד והדפס את הרשימה ו / או סמן את הדף כך שתוכל לחזור אליו.
- גרסת הספר של תוכנית הרזיה כוללת רשימות מודפסות של מזונות מותרים עבור שלב 1 ו שלב 2, כמו גם משאבים רבים אחרים כולל שלב 2 ארוחה תוכניות, שלב 2 מזונות כדי למנוע, מתכונים ותרגילים.
ייתכן שתבחין שיש הבדלים קלים בין המזונות הרשומים באתר לבין המזונות המפורטים בספר. הגרסה המקוונת מתעדכנת לעתים קרובות יותר כדי לכלול מאכלים חדשים ופופולריים כמו סטיביה, צוף אגבה או חלב שקדים. עם זאת, הספר מכיל מידע נוסף על הסיבות מדוע מזונות נבחרים ומידע מועיל אחר על הדיאטה.
אם אתם מתכננים להפוך את סאות ביץ 'דיאט תוכנית אכילה שלך לכל החיים, באמצעות שני המשאבים הוא רעיון טוב.
דרום ביץ דיאט שלב 2 טיפים מזון
יש יותר חופש לאכול מגוון רחב יותר של מזונות במהלך שלב 2 של סאות ביץ 'דיאט. אין עוד מזון מגורש, אבל מזונות להימנע ולאכול לעתים רחוקות. השתמש עצות אלה כדי לדבוק בתוכנית.
- להציג בשלב 2 מזון לאט. ב סאות 'ביץ' דיאט Supercharged , מייסד דיאטה ד"ר ארתור Agatston אומר כי טעות נפוצה היא להציף את הגוף עם פחמימות יותר מדי במהלך שלב 2. הוא אומר זה יכול לגרום התשוקה כי עבדת קשה כדי להפחית בשלב 1. הוא מציע כי אתה בהדרגה להוסיף פחמימות בריאות משלב שלב 2 מזון לאט לאט על פני 2 שבועות תקופה. אם אתה מוצא שאתה במשקל, לחתוך על גודל מנות להסתמך יותר על מזונות שלב 1.
- אל תשתגע עם הלחם. הדבר המרגש ביותר על השלב השני הוא שאתה יכול סוף סוף לאכול בריא לחם מחיטה מלאה מוצרים אורז חום. אבל תיזהר כאשר אתה קונה. מוצרים רבים אומרים כי הם "multigrain" או "חיטה" והם לא ממש עשוי דגנים מלאים . חלקם אפילו מכילים שומן טראנס או סוכרים הוסיף. ד"ר Agatston ממליץ לך לבדוק את התווית תזונתיים ולבחור מזונות המכילים 3 גרם או יותר של סיבים למנה.
- הוסף אלכוהול במתינות במהלך שלב 2 אתה יכול לשתות יין או בירה קלה במתינות. אבל יש לזכור כי ההצעה המוצעת הוא אחד או שניים 4 כוסות אונקיות של יין או אחד 12 גרם אוירה בירה עם או אחרי הארוחה שלך. אתה צריך גם לקחת בחשבון איך אתה מגיב אלכוהול . אם המשרת הראשון שלך גורם למחויבות הדיאטה שלך להסס ואז לחתוך את גודל המשרתים בחצי הבא בפעם הבאה או לשקול לדחות את ההקדמה של אלכוהול עד למועד מאוחר יותר, כאשר הדיאטה היא הטבע השני.
- הצייד את המטבח שלך לחיים בריאים. אתה תהיה הוספת פירות לתזונה במהלך שלב 2 של סאות ביץ 'דיאט. אבל פירות קל לזלול . לכן חשוב למדוד את המנות שלך. לכל פרי יש גודל מנה שונה המוצע ברשימת המזון שלב ב '. הגדרת המטבח שלך עבור ירידה במשקל בריא כולל קנה מידה דיגיטלי כוסות מדידה (יחד עם רשימות המזון שלך מאושר) כדי לוודא שאתה אוכל את הסכום הנכון.
- ענייני אכילה מודעת. בספרו, ד"ר Agatston אומר שאתה לא צריך למדוד מזון או לספור קלוריות, אבל הוא גם לא אומר שאתה יכול לאכול בלי סוף כל היום או לזלול בזמן הארוחה. הוא בונה שליטה בחלק לכל שלב של סאות ביץ 'דיאט בלי לומר זאת במפורש. הוא מודה כי "עלייה במשקל יכולה להתרחש אם אתה לא מתענג על כל נגיסה" זו דרך נחמדה לומר: אם אתה אוכל יותר מדי אתה יעלה במשקל. "אז לשים לב לגדלים חלק ולמנוע חטיף חסר טעם או אכילת יתר בארוחות .
לבסוף, ייתכן שתרצה לשמור על יומן מזון במהלך שלב 2. למה? כי כאשר אתה עובר לשלב 3 אתה כבר לא להסתמך רק על רשימות מזון. יש לך הרבה יותר שליטה על מה שאתם אוכלים כאשר אתם אוכלים ובאיזו תדירות אתם אוכלים. אם אתה לומד כמה שיותר במהלך שלב 2 על מזונות שגורמים לך להרגיש טוב , מזונות המפעילים את התשוקה, ואת המאכלים שאתה מתפתה לאכול יותר, יהיה לך סיכוי גבוה יותר להמשיך בריא בריא שלך ביץ 'דיאטה הרגלי אכילה באופן מספק ומספק לבריאות לטווח ארוך.