האם אתה שוקל את דרום ביץ דיאט? אם אתה נהנה מדי פעם כוס יין או בירה, אתה צריך לדעת כי תצטרך לשנות את הרגלי השתייה שלך על דיאטה זו. אלכוהול מוגבל בכל אחד מהשלבים.
שלב 1
משקאות אלכוהוליים אינם מותרים במהלך שלב 1 של דיאט סאות 'ביץ' . שלב 1 הוא השבועיים הראשונים של הדיאטה כאשר חוקי האכילה מגבילים יותר.
במהלך תקופה זו, תוכל למנוע אלכוהול לחלוטין ולהיות teetotaler להשלים. אם אתם שמנים, ייתכן שיהיה עליך להאריך שלב 1 וזה אומר הימנעות מאלכוהול במשך תקופה ארוכה יותר של זמן.
היוצא מן הכלל היחיד לאיסור על אלכוהול במהלך שלב 1 הוא השימוש ביין לבישול. כמה מתכונים קוראים כמות קטנה של יין (בדרך כלל יין לבן יבש או יין אדום יבש) לבישול ירקות או בשר. יין שולחן יבש הוא כמעט פחמימות חינם, כך שתוכל להשתמש בו בזמן שאתה מבשל בלי זה משפיע על ההצלחה שלך דיאטה או את רמת הסוכר בדם.
היזהר על היין אתה משתמש, אם כי. יינות קינוח וליקרים לא צריך לשמש לבישול בגלל תכולת הסוכר שלהם. אם אתה עושה מתכון מתוק, כגון צלחת פרי או קינוח, זה עשוי לקרוא ליקר ואפילו כמות קטנה יש יותר מדי גרם של סוכר. לדלג על זה מתכון או לבחור לבשל צלחת אחרת.
שלב 2 ושלב 3
שלב 2 של סאות ביץ 'דיאט הוא פחות מגביל מאשר שלב 1.
במהלך שלב זה של תהליך הרזיה שלך, אתה מתחיל להוסיף יותר בריא carbohydrates. ירידה במשקל בדרך כלל מאט לקצב קבוע של 1-2 פאונד בשבוע. אתם נשארים בשלב 2 עד שתגיעו למשקל המטרה שלכם ואז תעברו לשלב 3, שלב תחזוקה פחות מגביל.
משקאות מסוימים, כגון יין אדום או לבן ניתן לצרוך ברגע שתתחיל שלב 2 של סאות ביץ 'דיאט.
ד"ר Agatston ממליץ על יינות יבשים על משקאות אלכוהוליים אחרים. יין אינו נחשב בהכרח לפחמימות "בריאה", אך כמויות קטנות של יין הנצרכות במתינות לא יגרמו בהכרח לתוכנית אכילה.
אם אתה לא שתיין יין, משקאות אלכוהוליים אחרים מותרים. בירות קלות ו ליקרים מסוימים כגון בורבון, ג 'ין, רום, סאקה, טקילה, וודקה ניתן לצרוך. וכמובן, גודל המנות הוא המפתח.
מומלץ להגביל את הצריכה לשתי מנות בשבוע. מה זה מנה?
- מנה אחת של יין הוא ארבע אונקיות
- מנה אחת של בירה קלה היא 12 גרם
- מנה אחת של משקה חריף הוא אחד וחצי אונקיות (אשר עשוי להיות קטן יותר מאשר את הגודל של זכוכית ירו שלך בהתאם לגודלה)
מיקסרים צריך להיות לא קלורי ולא טוניק מים מסוכרים. תחשוב על ערבוב עם מים מוגזים או סודה. קלוריות גבוהות, מערבלים ממותקים הם מחוץ לתחום.
חלק מהמשקאות נשארים מחוץ לתחום אפילו בשלב 2 ולתוך שלב 3 של דיאטת סאות 'ביץ'. אלה כוללים בירה מלאה קלוריות, ליקר כגון Kahlua, ברנדי ומקרר יין (בשל תוספת סוכר). כדאי להימנע קוקטיילים ממותקים כמו מרגריטה ו mai tais גם כן
אחרון חביב, אם אתה על סאות ביץ 'דיאט ואתה הולך imbibe, ודא שזה במהלך או מיד לאחר הארוחה, כי זה עושה ישפיע על הדרך סוכר הדם שלך מגיב למשקה.
למה להימנע אלכוהול
משקאות אלכוהוליים מכילים מעט פחמימות, שהן המטרות העיקריות לחיסול על סאות ביץ 'דיאט. אז אתה עשוי לתהות מדוע אלכוהול הוא על הרשימה "רע" עבור תוכנית אכילה זו. הסיבה קשורה לאופן שבו אלכוהול מומרת על ידי הגוף שלך. אלכוהול הופך לסוכר כאשר אתם צורכים אותו. המרה זו של אלכוהול לסוכר ברגע שהוא נספג תגרום סוכר הדם שלך כדי ספייק. Booze הוא גם metabolized על ידי הגוף שלך לפני אחרים מזינים בריאים משמשים.
זכור, המטרה של שלב 1 היא לרמות את הסוכר בדם כל כך cravings עבור "רע" carbs יהיה לשכב ואתה תתחיל לאבד משקל.
כאשר אתה נמנע אלכוהול על סאות ביץ 'דיאט וכאשר אתה מגביל אלכוהול במהלך שלבים 2 ו 3, אתה מאפשר לגוף לתפקד במצב יציב יותר ולעזור להפחית את התשוקה עבור מזונות בריאים פחות.