מדריך מידע ותנועה פילאטיס למתחילים
מוכן ללמוד פילאטיס? דף זה מדגיש את המידע הבסיסי ואת עקרונות התנועה כי מתחיל פילאטיס רוצה להכיר. כאשר אתה מסיים לקרוא מאמר זה ולחקור כמה הקישורים שלה, תהיה לך תחושה של מה הוא פילאטיס, וכן רעיון טוב על איך להתחיל. לאחר מכן, אתה תהיה מוכן לעבור לתרגילים מתחילים .
מה זה פילאטיס?
אולי שמעתם הרבה על פילאטיס. זהו אחד המגמות הצמיחה המהירה ביותר כושר. ייתכן אפילו הגיע למסקנה שאתה צריך לעשות פילאטיס. אבל לפני שאתה קופץ לתוך תרגילי פילאטיס, ייתכן שתרצה לקחת רגע כדי לקבל קצת תובנה מה פילאטיס הוא (ולא), ומה עושה את זה ייחודי.
קריאה מוצעת:
פילאטיס הדרכה
ההחלטה הראשונה שאתה רוצה לעשות על אימון פילאטיס שלך היא איך אתה הולך ללמוד פילאטיס. האם תתחיל בשיעור פרטי, בשיעור קבוצתי או תלך לבד?
אני תמיד ממליץ לקחת בכיתה או כמה פגישות בודדות הראשון; אבל אם אתה לא יכול לעשות את זה, יש הרבה תקליטורי DVD הוראה וספרים לבחירה, כמו גם ספריה גדולה של מאמרים והוראות תרגיל כאן בקטע פילאטיס. com.
קריאה מוצעת:
פילאטיס תרגיל יסודות
עכשיו שיש לך קצת רקע, הגיע הזמן לחשוב על המעבר לתרגילי פילאטיס מתחילים. אבל לפני שאתה עושה, המפורטים להלן הם כמה יסודות על הגישה פילאטיס לתנועה אשר יסייעו לך להפיק את המרב של תרגילי פילאטיס.
- עקרונות פילאטיס
ריכוז, שליטה, בקרה, דיוק, נשימה וזרימה מונחים אלה מתייחסים לעקרונות הבסיסיים שאנו מיישמים לתנועת פילאטיס. תרגילי פילאטיס נעשים כאירועים של הגוף / המוח. עבודה עם עקרונות פילאטיס עוזרת לנו להביא את מלוא תשומת הלב שלנו למהלכים שאנחנו עושים. תשומת לב זו מאיצה את האפקטיביות שלהם ומאפשר לגוף ללמוד יותר מכל תרגיל מאשר זה היה עושה אם התרגיל נעשה ללא מחשבה.
- בסיסי פילאטיס זז
יש כמה יסודות הקשורים איך אתה משתמש שרירי הבטן שלך, איך למקם את האגן ואת עמוד השדרה, וכיצד להגדיל את טווח התנועה שלך, כי הם משמשים שוב ושוב תרגילי פילאטיס. אם אתה מבין מה אתה הולך עם המהלכים האלה, יהיה לך בסיס מוצק להשגת תועלת מקסימלית האימון שלך פילאטיס.
- להתאים פילאטיס בשבילך
פילאטיס היא מערכת כושר ידידותית למתחילים. ואכן, יכולת ההסתגלות של תרגילי פילאטיס עבור סוגי גוף שונים ורמות כושר היא אחד היתרונות העיקריים שלה. כמעט כל תרגילי פילאטיס ניתן לשנות כדי לענות על הצרכים השונים. מדריך טוב, באופן אישי, כסופר, או על וידאו ייתן לך רעיונות לביצוע שינויים התרגילים שהם מלמדים.
הצעדים הבאים
אישור יש לך הבנה, עכשיו אתה רוצה לנעול אימון פילאטיס שלך! להלן שני מאמרים שינחו אותך:
עוד פילאטיס משאבים
אני מקווה שתנצלו את המאמרים ואת התרגילים המוצעים כאן.
- תרגילי פילאטיס חינם
לבסוף, תן לי לומר שאתה לא צריך לדעת הכל כדי להתחיל. רשימה זו היא רק דרך להציג לך את השיא של השיטה פילאטיס כי תוכלו להכיר אותך כמו התקדמות. הדבר החשוב הוא להתחיל!