מה ללבוש דפוסי מתכוון נעליים הליכה

רמזים שלך מן ללבוש על העקבים שלך ואת soles

האם נעלי ההליכה שלך מוכנות להחלפה ? נעלי הליכה בדרך כלל נמשך 350 עד 500 ק"מ. הם אולי לא נראה שחוקים, אבל הם איבדו את התמיכה שלהם ריפוד.

ייתכן שתרצה להחליף נעליים רק בגלל שהם מלוכלכים. אתה יכול גם לראות חורים או נזק העליון של הנעל. אבל הנעל הנאה עשויה להיות בעלת סוללה בלויה שאינה נותנת לך תמיכה נאותה. אין להסתמך על המראה לבד.

איך ואיפה אתה לובש את הסוליות של הנעליים שלך יכול לתת לך רמזים נוספים לגבי אם overpronate, יש הילוך נייטרלית, או הליכה על סף . הנה דוגמאות של נעלי הליכה, כי הם ללא ספק זקוקים להחלפה.

1 - נעליים מלוכלכות חורים של Uppers

זה מפתה לרצות לרחוץ נעליים מלוכלכות . אבל סבון וחום יכול לשבור את הדבק מחזיק את הנעל יחד. אם אתה חייב לשטוף את הנעליים שלך, לשטוף ביד עם סבון עדין ולאפשר לאוויר יבש. כביסה ו / או נעלי ייבוש בתוך מכונת כביסה כביסה או מייבש יכול לקצר את תוחלת החיים שלהם.

אתה יכול גם ללבוש חור דרך העליון על הבוהן. לחץ מתמיד על החלק החיצוני של הנעל יכול גם לגרום לפתח חורים באזור הבוהן. אנשים אחרים עדיין לובשים חורים מסביב לשרוול הקרסול משום שהם מגרדים את רגליהם תוך כדי הליכה. כאשר אתה רואה חור, הגיע הזמן להחליף את הנעליים.

2 - רגיל לנעול ללבוש דפוס השוואת נעליים ישנות וחדשות

הנעל בצד שמאל מראה דפוס רגיל ללבוש נעליים לאחר 350 מייל, בעוד הנעל בצד ימין הוא אותו מודל, אותו הלובש, אבל רק 100 קילומטרים.

הליכונים עם הילוך רגיל, ניטרלי יציג ללבוש נעליים באזורים אלה:

• על העקב, כפי שהם להכות עם העקב בתחילת כל צעד.
• מתחת לבוהן הראשון והשני, כאשר הם דוחפים את הבוהן אחרי גלגול צעד.

רוב נעלי ההליכה יחזיקו מעמד רק בין 350 ל -500 ק"מ לפני הצורך בתחליף. באותו זמן, הנעליים שלך היו סובלים מיליון צעדים ויאבדו ריפוד שלהם ותמיכה.

לסוליית הנעל הגדולה יש אזור גדול ושחוק ליד הבוהן. העקב מראה גם ללבוש, במיוחד על הקצה החיצוני.

זהו דפוס רגיל ללבוש נעליים עבור אדם עם הילוך ניטרלי, אשר לא overpronates ולא supinates . בהילוך ניטרלי, הרגל אינה מסתובבת יותר במהלך הצעד. הוא מתגלגל דרך שביתת העקב כדי לדחוף את הבוהן הגדולה בקו ישר.

3 - בודדים תלבש דפוסי ניטרלי, Overpronation, Supination

הנעל בצד שמאל נרשמה בערך 350 מיילים והוא מראה ללבוש על הבלעדית ליד הבוהן.

סוליות בלויה הם סימן כדי לקבל את הנעליים החליף. נעליים היום נועדו להראות את זה ללבוש על הבלעדית עם שינוי של צבע, אשר יכול לעזור לשכנע אותך הגיע הזמן להחליף את הנעליים.

• דפוס ללבוש זה הוא נורמלי, כמו הליכונים צריך להיות דוחף את הבוהן. זה נקרא הילוך ניטרלי, ללא סיבוב מופרז במהלך הצעד.
• פרונטור-יתר יראה את הנקודה השחוקה עוד יותר לעבר צד הבוהן הגדול של הסולייה. Over-pronators מומלץ לעתים קרובות נעלי בקרת תנועה כדי לסייע לתקן את סיבוב יתר של הצעד שלהם. או, ניתן לומר כי אתה יכול להשתמש insole אורתוטיים שנקבעו על ידי פודיאטריסט.
• סובנטור או תת-פרונטור לא יראה ללבוש תחת הבוהן הגדולה, אבל יראה את הבלאי לאורך הצד הקטן של הנעל.

4 - עקוב תלבש דפוס רגיל, Overpronation, Supination

הנעל בצד שמאל ראתה כ 350 מיילים של הליכה, לעומת הנעל החדשה בצד ימין.

נעליים צריך גם להראות ללבוש על העקבים, כמו הליכונים צריך להיות מרשים עם העקב, מתגלגל צעד, ודוחף את האצבע. הנעל בצד שמאל מראה קצת ללבוש על העקב.

• הליכה נורמלית, נייטרלית יראה עקב ללבוש באמצע לקצה החיצוני של העקב, על הצד הבוהן הקטן של כף הרגל.
• Over-pronators יראו ללבוש עקב יותר באמצע העקב ואולי אפילו לכיוון הקצה הפנימי של העקב (הצד הבוהן הגדול). הנעליים עשויות אפילו להטות פנימה כאשר הן מונחות על משטח שטוח.
• Supinators או תחת pronators יראה העקב ללבוש לאורך כל הקצה החיצוני של הנעל. כאשר הם מונחים על משטח שטוח, הנעליים השחוקות שלהם עשויות להטות החוצה.

5 - נעל ללבוש תבנית Supinator

דפוס זה ללבוש נעליים הוא אופייני supination. ללבוש את כל לאורך הקצה החיצוני של הנעל.

Supinators יש את רוב ללבוש על הסוליות שלהם בקצה החיצוני של העקב ואת הבוהן. הנעל הזאת מראה הרבה ללבוש על העקב, וזה ברור מן השינוי בצבע. על הבוהן, אתה יכול לראות כמעט שום ללבוש על החלק הפנימי של החלק היחיד של הבלעדית בעוד יש ללבוש בקצה החיצוני של הבוהן.

אנשים שיש להם ללכת supinated צריך לקנות נעליים נייטרלי. הם לא צריכים נעליים בקרת תנועה, אשר נועדו overpronators.

6 - נעל עקב ללבוש דפוס נייטרלי עבור Supinated Gait

זו עקבת הנעל בלאי דפוס אופייני דפוס הילוך נייטרלית כדי supinated.

אם יש לך הילוך נייטרלית או הילוך superinated, יהיה לך ללבוש יותר על החלק החיצוני של העקב שלך (הצד אצבע קטנה). זה הליכון יש הרבה ללבוש על העקב שלו, לעבר הקצה החיצוני.

הליכון הזה צריך לבחור נעליים נייטרלי במקום נעליים בקרת תנועה. הוא אינו זקוק לתיקון עבור overpronation.

7 - צחצוח מאבד ריפוד שלה ותמיכה

הנעל בצד שמאל סבלה כ -350 ק"מ הליכה, כ -770,000 צעדים. זה מוביל לאובדן ריפוד.

קמטים מתפתחים באזור המרוחק בעקב הנעל משמאל. זהו סימן לכך הנעל אינו חוזר מן דחיסה זה כריות עם כל צעד. הנעל מזדקנת ומאבדת את כושר הריפוד והתמיכה. אם ההליכון היה עובר הלוך ושוב מללבוש את הנעל הישנה ללבוש זוג נעליים חדשות, היא בטח יכלה להרגיש את ההבדל בריפוד.

מומלץ שהלכים ורצים יחליפו את הנעליים שלהם כל 350 עד 500 מייל. מהלכים כבדים יצטרכו להחליף את הנעליים לעתים קרובות יותר.

8 - קמטים המתפתחים בנעל בלבד

עם כל צעד, אתה לשבור את הנעליים שלך קצת יותר. החומרים המשמשים את הבלעדית ואת העקב של נעלי הליכה שלך יש תוחלת חיים מוגבלת. אפילו יושב על המדף הבלוי, הם מזדקנים יהיה להישבר מהר יותר ברגע שאתה מתחיל ללבוש אותם. כאן, סדקים קטנים וקמטים מתפתחים בעקב של נעל הליכה. אלה נגרמות על ידי דחיסה מתמדת עם כל צעד, כמו גם את ההזדקנות של החומרים.

כמו הנעל מאבד את יכולתו לקפוץ לאחור עם כל צעד, יש לו יכולת פחות כרית. אתה יכול להתחיל להרגיש עייפות יותר הרגליים והרגליים לאחר הליכה ארוכה.

9 - חורים על החלק הפנימי של הנעליים שלך

הנעל הזאת לבושה מבפנים. לא רק את החלק החיצוני של הנעליים שלך לקבל ללבוש דמעה, אבל אתה יכול גם ללבוש חורים בתוך הנעל שלך. זה הליכון יש שחוקים דרך השכבה הראשונה של בד בחלק התחתון של הקרסול שלו כמו עצם לובשת על הצד של הנעל.

כאשר אתה רואה חור כזה, זה יכול להיות במקום שבו פיתחת שלפוחית ​​או נקודה חמה . שפשוף הרגל שלך באזור זה יוצר חיכוך שיכול להזיק לעור שלך, כמו גם את הנעל בד. הנעליים שלך עשוי להיות הדוק מדי ואתה צריך נעליים גדולות יותר כאשר הרגליים להתנפח באופן טבעי במהלך ההליכה.

במקרה של חור ליד העקב, אתה צריך ללמוד איך תחרה הנעליים שלך כדי לשמור על העקב שלך מחליקה קדימה בנעל שלך, במיוחד בעת הליכה במורד הגבעה.

> מקור:

> לאו מ 'מתי הוא הזמן הנכון להחליף נעליים שלך? האקדמיה האמריקאית לרפואת ספורט פודיאטארית. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html