אין דבר כמו להיות פילאטיס מתחילים. עבור רבים, זה exhilarating לגלות מערכת של כושר, כי לא רק מספק יתרונות פיזיים רבים כגון כוח הליבה, פיתוח שרירים מאוזנת ללא נפח כמו גם איזון וגמישות; אבל הוא גם אינטגרטיבי עבור כל אדם - גוף, נפש ורוח.
תחילת העבודה פילאטיס יכול גם להיות זמן שבו רוחב של פילאטיס יכול להרגיש קצת מכריע.
תוכלו למצוא הרבה הדרכה למתחילים פילאטיס כאן, החל עם מידע פילאטיס למתחילים , אבל מה שאני רוצה לעשות עכשיו הוא ליידע אותך כי שלך לא צריך לקבל הכל בבת אחת. כן, יש כל מיני ציוד ומאות תרגילים, אבל יש גם בסיס בסיסי פילאטיס כי תוכל לבנות על פני זמן. זה יהיה מסע מעניין, לאורך החיים של כושר כזה.
הדבר החשוב ביותר הוא לקבל הדרכה טובה. ניתן לעשות הרבה פילאטיס באמצעות הוראות התרגול שלנו בחינם, תקליטורי DVD ושיעורים מקוונים , אבל את הבסיס הטוב ביותר ואת ההתקדמות ביותר נעשית עם לפחות מזדמנים, רצוי עקבי, כיוון של מדריך . לאחר מכן, מה שאתה רוצה לעשות הוא לקחת כמה צעדים כדי לנעול בפועל שלך ולתת אימון שלך הזדמנות לעשות הבדל אמיתי בגוף ובחיים:
- הירשם לכיתות פילאטיס שלך - זה יכול להיות מפתה ללכת בכיתה על ידי הכיתה כאשר אתה מתחיל. וזה בסדר, עד כדי כך, כי אתה רוצה למצוא את המורה ואת הכיתה כי מרגיש לך זכות. עם זאת, ברגע שאתה יכול, אני ממליץ לך להירשם לסדרה של שיעורים מראש. זכור, מומחים אומרים שזה לוקח לפחות 3 שבועות של עושה משהו בעקביות כדי להפוך אותו להרגל. הרשמה לכיתה תבטיח שאתה מקל עם זה. עזרה עם זה:
פילאטיס חוגים 101 למתחילים
- להתחייב לתזמון - כמתחיל, אתה לא יכול לשמש לשלב תוכנית כושר לתוך לוח הזמנים שלך, (התנשמות) אתה לא יכול להיות מכור פילאטיס, עדיין! אז אם אתה הולך לאימון באולפן, בבית, או שניהם זה באמת משלם לשקול את לוח הזמנים שלך ואת התוכנית להגיע פילאטיס שלך פנימה עזרה עם זה:
תזמון פילאטיס
פילאטיס למתחילים תוכנית התחלה מהירה
ביצוע תוכנית הכושר שלך
ועל מוטיבציה באמת: שמור יומן תרגיל
- הגדרת שטח האימון בבית שלך - אם אתה יכול ללכת לשיעורים שלוש פעמים בשבוע או משהו כזה, אתה מוכן ואתה לא צריך לדאוג לעבוד בבית. עבור כולנו, שיש מקום לאימון בבית היא דרך הכרחית ומהנה להישאר בכושר ושמירה על אימון פילאטיס שלנו על המסלול. עזרה עם זה:
כיצד להגדיר שטח אמון בבית
היתרונות של אמון בבית - בנה את הפרקטיקה שלך על יסודות חזקים - פילאטיס הוא לא רק תרגיל למען פעילות גופנית. זה אימון גוף / נפש, כי הוא מאוד מודאג עם יישור תנועה תפקודית, יעילה. ישנם רעיונות בסיסיים התומכים בדרך שבה אנו נעים בפילאטיס, ואם אתה מקבל את אלה הראשונים, כל השאר יזרם באופן טבעי יותר. עזרה עם זה:
יסודות התנועה פילאטיס
עקרונות פילאטיס של התנועה
להכיר את התרגילים עבור עצמך - תרגילי פילאטיס למתחילים הם לא כל כך מסובך - הם לעתים קרובות מטעה חזק בפשטות שלהם - אבל אם אתה בכיתה או צופה DVD פילאטיס ואת התרגיל הולך התקרבות על ידי בלי להבין את הכוונה ואת הכוריאוגרפיה של זה, זה לא הולך להיות יעיל מאוד. שלב זה לוקח זמן. אתה לא צריך לשנן את כל התרגילים בהתחלה, אבל זה עוזר "לתבוע" אותם על עצמך. למרבה המזל, ישנם משאבים רבים אתה יכול להשתמש כדי לקבל הבנה מלאה של כל תרגיל בזמנך. עזרה עם זה:
תרגילי פילאטיס למתחילים
פילאטיס מאט, כדור, הלהקה וציוד תרגילים
פילאטיס ספר ביקורות
ברוכים הבאים פילאטיס! אתה באופן רשמי על הדרך שלך לגוף פילאטיס . ואגב, אתה יודע על ג'וזף פילאטיס , מייסד השיטה?
אתה יכול גם ליהנות הצעדים הבאים פילאטיס ביניים