אם אתה רק מתחיל עם פילאטיס, ייתכן שאתה מתקשה להחליט אם אתה רוצה לקחת שיעורי פילאטיס מחצלת או שיעורי ציוד פילאטיס . הציוד הוא כמעט סמלי של פילאטיס, אבל זה לא אומר טוב בכיתה מחצלת מיושן לא שווה את הזמן שלך. אם יש לך הזדמנות להשתמש בציוד, זה נהדר, אבל לא לדפוק את השטיח.
ולאלו מכם מאוהבים בציוד והם מזניחים את מחצלות מחצלות שלך, הגיע הזמן לגלות מחדש את היתרונות שאין להכחישה של עבודה מחצלת.
1 - מאט שיעורים לתת לך את היתרונות של פילאטיס
גוון, גמישות, יציבה טובה יותר, תנועה יעילה יותר, את הגוף / קשר נפשי - כמעט כל תועלת שיטת פילאטיס יש להציע ניתן להשיג באמצעות עבודה mat. ציוד פילאטיס מוסיף מרכיב של אימון התנגדות מתונה, אשר חשוב בתוכנית הכושר הכוללת שלך.
עם זאת, אימון פילאטיס מחצלת המשלבת את רצף פילאטיס קלאסי הוא אימון טוב במיוחד שיספק את הבסיס לכל החיים של הרגלים בריאים, שלא לדבר, כמובן, כי עבודה מחצלת פילאטיס הוא אלפא ואומגה של הליבה workouts .
2 - מחלקות מאט לכסות את היסודות
תלמד את כל הטכניקות הבסיסיות פילאטיס התנועה שיעורים פילאטיס מחצלת. עמוד השדרה נייטרלי, הליבה עוסקת כראוי, c- עקומה, יציבות הכתף והאגן, ארטיקולציה של עמוד השדרה, נשימה מלאה, עבודה עם אנרגיה מתנגדת - כל אלה הם חלק בלתי נפרד עבודה מחצלת פילאטיס. לימוד יסודות אלה על מחצלת שבו יש פחות דברים כדי לשמור על קשר עם עושה את זה הרבה יותר קל להשתמש בהם על הציוד.
3 - מיומנויות מאט הם מיומנויות ציוד
יש אנשים הסבורים כי תרגילי פילאטיס מאט נועדו על ידי ג 'וזף פילאטיס להיות הבסיס לתרגילי ציוד פילאטיס. אנחנו לא יודעים בדיוק איך ג 'וזף פילאטיס פיתח את העבודה לגבי תרגילי מחצלת וציוד. עם זאת, רוב המדריכים פילאטיס מתרגלים ותיקים יגידו לך כי עבודה מחצלת עקבי מועיל מאוד לביצועים ציוד.
תרגילי מחצלות רבים מתורגמים ישירות לציוד - הטיזר והברבור הם שתי דוגמאות, ושמרו את שמותיהם תוך כדי תנועה דרך הרפורמיסט, הכיסא והמגדל. כל תרגיל מחצלת מלמד מיומנויות הקשורות לתרגילי הציוד.
עבודה מחזקת את הגוף, הנפש והרוח
פילאטיס אין שום קשר עם הדת, אבל זה היה בהחלט פותח מתוך כוונה לעזור לשלב ולהעלות את הגוף, הנפש, ואת הרוח. תרגילי פילאטיס מנוהלים תמיד עם עקרונות פילאטיס של ריכוז, ריכוז, שליטה, דיוק, נשימה וזרימה.
כאשר האימון פילאטיס הוא חדורים סוג זה של תשומת לב ואיכות זה הופך להיות יותר מאשר ניסיון פיזי, ואת ההשפעות הן הרגישו לאורך החיים. מחצלת היא המקום המושלם לגלם את עקרונות פילאטיס.
5 - למד כיצד לעשות משלך מאמנים workouts
אתה יכול ללמוד תרגילי פילאטיס מאט ושגרות לבד עם הוראות בכתב, תקליטורי DVD, וקטעי וידאו, אבל הדרך הטובה ביותר ללמוד היא באמצעות שיעור פילאטיס עם מדריך טוב, לפחות בהתחלה.
מחצלת מחלקה ייתן לך את התמיכה להישאר עם זה ואת המשוב שאתה צריך כדי לוודא שאתה עושה הכל נכון. ברגע שאתה יודע את התרגיל מחצלת יכול לשים אותם בשגרה בבית , אתה עושה פילאטיס משלך, וזה מה שג'וזף פילאטיס התכוון לכל כאשר הוא כתב " לחזור לחיים באמצעות Contrology ". כל מה שאתה צריך הוא מחצלת או משטח המשרד, מרופד.