מצא את הסרטונים הטובים ביותר פילאטיס הוראה זמין באינטרנט
אתה יכול למצוא הוראות מפורטות יחד עם תמונות עבור כמעט כל תרגיל מחצלת פילאטיס אתה מחפש באינטרנט. הוראות בכתב מציעים הרבה יתרונות בכך שאתה יכול לקחת את הזמן ללמוד אותם בפועל בקצב שלך. כמו כן, לעתים קרובות הם מציעים עומק יותר ממה שאתה מוצא וידאו קליפ. עם זאת, עדים מהלך ביצע יפה יכול לספק תובנה שימושית לתוך תרגיל.
הטוב ביותר חינם פילאטיס הוראה וידאו קליפים
הקריטריונים הבסיסיים להכללה ברשימה זו הם כי הווידאו הוא בחינם, קל לראות, ביצע עם טופס מצוין, וכי ההוראות המילוליות ברורים כאשר הם מסופקים.
1. תרגיל ייצוב פיזי : יציבות המפרק, או יציבות הכתף, הוא מושג מפתח בתרגילי פילאטיס.
משאבים אחרים להבנת יציבות הכתף כוללים:
זרועות להגיע ולמשוך תרגיל : הסבר צעד אחר צעד של תרגיל יציבות scapular עם תמונות תקריב.
יסודות יציבות הכתף : מבט צעד אחר צעד על יסודות ייצוב הכתף, עם תמונות תקריב.
2. תרגיל פילאטיס: מאה: וידאו זה יראה לך איך לעשות את המאה, כמו גם איך לשנות את זה. כמו כן, ראה הוראות בכתב עבור מאה .
3. חזה להרים עם סיבוב על כדור תרגיל : וידאו זה נותן לך תובנה חשובה כיצד להתקדם תרגיל.
התרגיל מדגים יפה יציבות אגן הירכיים ואת הגוף התחתון כמו תנועות הגוף.
עוד על חזה להרים:
חזה להרים על מחצלת
חזה להרים עם סיבוב על מחצלת
4. פילאטיס לדחוף על הכדור: וידאו זה ייתן לך הרבה תובנה על איך פילאטיס לדחוף צריך להיעשות.
עוד בדחיפה:
פילאטיס לדחוף על הוראות השטיח
איך לא לדחוף
5. הרחבה על כדור תרגיל: הרחבה זו על הכדור הוא הוכיח במיוחד. שימו לב לקשר שבין עבודה ההמסטרינגס לבין הבטן.
6. גשר על הכדור: וידאו זה שובר את התרגיל למטה, כך שתוכל לראות כיצד לקבל יישור הנכון שלך, וללמוד לעסוק hamstrings שלך לאורך התרגיל.
7. רגל בנד ו למתוח עם תרגיל Band : תרגילים אלה הטון את הרגל כולה, כמו גם לעבוד את שרירי הבטן ואת הזרועות.
עוד על להקות תרגיל:
למד על להקות תרגיל
תרגילי פילאטיס עם להקות תרגיל
8. עם תרגיל Band : Kickback עם הלהקה תרגיל יעזור לך לעבוד glutes שלך (שרירי התחת) ו hamstrings, כמו גם הליבה שלך כמו שאתה שומר לך את הכתפיים ואת האגן יציבה ומיושר לך לזוז.
9. פילאטיס רפורמר עבודת רגליים: וידאו זה נותן לך מבט מפורט על תבנית עבודת הרגליים, וחשוב, הדרך ליישר את הגוף שלך ולהשתמש בשרירים שלך. ראה גם: עבודת רגליים על מאט
עוד חינם באינטרנט פילאטיס Videos משאבים
גוף מאוזן Podcasts : גוף מאוזן יש להרכיב מאוד נחמד, ומגוון, סדרה של פודקאסטים. סרטונים להורדה אלה נחלקים לקטגוריות מיקוד. ישנם קטעים למורים, לחובבים ולשיקום.
אחד התקשר אליזבת של סטודיו תכונות פילאטיס מומחה אליזבת לרקם הוראה על מגוון רחב של נושאים. הגוף מאוזן עדכונים אלה קטעי וידאו מדי שבוע.
YouTube : אירע פיצוץ של סרטוני פילאטיס שפורסמו ב- YouTube. יש הרבה תרגילי פילאטיס מחצלות , ו- YouTube היא אחת הדרכים חינם כמה לראות הרבה תרגילי פילאטיס ותיקונים פילאטיס אחרים הפגנות ציוד מקוון.
למרבה הצער, האיכות של קטעי וידאו פילאטיס של YouTube הוא מאוד לא אחיד. חלק מהבחירות הראשונות שעולות כאשר אתה מחפש "פילאטיס" הם לא טובים מאוד. אז אתה באמת צריך להיות זהיר. אם אתם חדשים לפילאטיס, אל תלכו לסרטוני YouTube!
עם זאת, יש הפגנות פילאטיס נהדר להימצא ב- YouTube. אני מוצא את האסטרטגיה הטובה ביותר היא להתחיל עם חיפוש שמות ידועים כמו אלה של תקליטורי DVD פילאטיס אתה עשוי להיות מוכר, ולאחר מכן לחקור משם.
כמו כן, חלק מן הטובים ביותר פילאטיס ב- YouTube הוא קטעי ארכיון של ג 'וזף פילאטיס עצמו . רק חיפוש "ג'וזף פילאטיס". של קטעי וידאו ארכיוניים, אחד המועדפים הוא ג 'וזף פילאטיס עם בן חסותו, רומנה קריזנובסקה ב פילאטיס ורומא וידאו מקורי.
VideoJug.com : תוכלו למצוא מגוון רחב של קטעי וידאו כאן, כל מאותו מורה אשר (למרבה הצער) לא שם. יש עבודה בסיסית פילאטיס מחצלת, כמו גם תרגילים עם ציוד כמו כדור התרגיל ואת הלהקה כושר .
אחת הדרכים הטובות ביותר לנצל את התרגילים שאתה מוצא על וידאו היא גם לחפש אותם ההוראות תרגיל פילאטיס מחצלת, כך שתוכל לקבל הדרכה מפורטת יותר ללכת עם הווידאו.