לשאוב את האימונים שלך
אם אתה מבוגר מספיק, אתה כנראה זוכר בחזרה בימים ההם, כאשר כל מה שאנחנו באמת עשה היה לרוץ, אולי לשחק טניס ולעשות כמה situps ודחיפות.
בימים אלה, התרגיל התפתח לכלול כמעט כל פעילות שאתה יכול לדמיין: ריצה , הליכה , אימון כוח , רכיבה על אופניים, שחייה, יוגה , פילאטיס וכן הלאה. יש לנו גם שפע של אימונים חלופיים כדי לנסות כמו Zumba, אימון kettlebell , ואפילו יוגה חם .
אז מה המשמעות של כל זה? זה אומר שיש לנו יותר אפשרויות מאשר אי פעם וזה גם אומר שאנחנו יכולים להתמזג אימונים יחד, מקבל אותנו מתוך זה רותח הישן משעמם ומאתגר את גופנו ללכת למקומות חדשים ומעניינים. אולי הגיע הזמן להתעלות האימון הרגיל שלך ולראות אם אתה יכול ליצור לא מרגש שגרות לאתגר הן את המוח שלך ואת הגוף שלך.
מה זה היתוך כושר?
היתוך כושר הוא פחות או יותר את תעשיית הכושר של דרך להכות שעמום כשמדובר לממש. לא עוד 3 סטים של התרגיל הזה ו 2 קבוצות של זה. לא עוד לרוץ במשך שעה ולהרים משקולות למחרת. אין הפרדה נוספת של cardio וכוח או אפילו מתיחה ועבודה הליבה.
עכשיו, אנחנו משלבים דברים, לפעמים בדרכים מטורפות.
תשכחו לרכוב על אופניים נייחים במשך שעה - למה לא לנסות קריוקי מחזור או אימון משקל מנסה בזמן שאתה על ההליכון?
היתרונות:
- למקד מגוון של היבטים של כושר כמו כוח, איזון, יציבות, כוח הליבה, זריזות, סיבולת ועוד, מה שהופך את האימון שלך יותר פונקציונלי
- שילוב של מהלכים ממגוון דיסציפלינות כמו יוגה, פילאטיס, מחנה אתחול, אירובי, כוח ועוד שומר על הגוף והנפש שלך כל הזמן
- למנוע ממך להשתעמם
- לאתגר את השרירים בדרכים שונות
- לספק אימון מהיר ויעיל לאנשים עם לוחות זמנים עמוסים
- הצע דרכים חדשות לממש ולשפר ללא הרף את כוחך, כושרך והתניה הכוללת
כושר פיוז 'ן
- 10 דקות MetCon אימון כוח ו cardio ב אחד הרוצח אמון
- טיימס מעגל אמון - זה כולל לסירוגין cardio עם תרגילי המתחם ואת המהלכים כוח עבור אמון הגוף הכולל
- שריפת שומן מעגל אמון - זה כולל 3 דקות התפרצויות של אירובי בין אימון הגוף הכולל תרגילי
- Cardio-Strength Circuit Challenge - זהו מעגל מועדף אחר שלי, עם שילוב של כוח ו cardio מהלכים
- פילאטיס היתוך - מרגריט Ogle, המומחה שלנו פילאטיס, מסביר כל מה שאתה צריך לדעת על שיעורים פילאטיס פיוז 'ן
- יוגה על הכדור - באמצעות כדור לממש יכול לעשות כמה יוגה מהלכים מאתגר יותר ואחרים
- יוגה פיוז'ן אימון עם להקות - לבנות כוח באמצעות להקות התנגדות במהלך תנוחות היוגה המסורתית
טיפים לביצוע אימוני כושר משלך
- התחל על ידי לסירוגין סוגים שונים של פעילות גופנית, כגון:
- הליכון פועל ואחריו אימון כוח תרגילים
- אימון כוח המופעל עם הליבה ואת המהלכים כוח, כמו זה כוח גוף עליון אמון
- שלב תרגילי גמישות עם מהלכים הליבה, כמו זה הליבה ואת גמישות אמון
אל תשכח לחפש כיתות פיוז'ן כושר בחדר הכושר המקומי שלך ולחפש סוגים שונים של ציוד כדי לקבל אימונים חדשים בבית, כמו אימון ספיידרמן .
היתוך כושר היא הדרך המושלמת להישאר מוטיבציה, לרדת במשקל, לשרוף יותר קלוריות ולהישאר על המסלול עם תוכנית האימון שלך.