מדריכי פילאטיס מדגימים פילאטיס מתקדמים
1 - צ 'ין למעלה עם מעגלים הרגל
התרגילים שהוכיחו כאן דורשים כוח ליבה ושליטה יוצאי דופן. עבור אלה מכם שלא מכירים את הרפורמטור של פילאטיס , ההערכה שלכם עשויה לגדול ככל שתבחינו שחלק מהמודלים שלנו לא רק מחזיקים את עצמם בתנוחות מדהימות, אלא גם שומרים על מיטתו של הרפורמיסט מחליקה מתחת. אוֹתָם. באופן דומה, תלוי על רצועה על קדילק פילאטיס , כמו ריי Kurshals הוא הוכיח, קשה יותר מאשר תלוי על בר יציב עקב גורם היציבות. אתגרים יציבות הם אחת הדרכים שבהן אנו עושים תרגילי פילאטיס קשה יותר.
אתה לא צריך לעשות את המהלכים בגלריה למטה כדי לקבל את היתרון העצום תרגיל פילאטיס , אבל הם יכולים להיות משהו לכוון!
למידע נוסף על הרפורמטור פילאטיס
למידע נוסף על הכיסא פילאטיס
פילאטיס ציוד קטן גלריה
גדול פילאטיס ציוד גלריה
ריי Kurshals, מאסטר פילאטיס מאסטר, המאמן האולימפי ובעל פילאטיס סנטה פה מדגים סנטר עם מעגלים רגליים על קדילק פילאטיס.
2 - עוף פאנקי של ריי קורשאל על קדילק פילאטיס
ריי Kurshals, מאסטר פילאטיס המורה, המאמן האולימפי, הבעלים של
פילאטיס סנטה פה המציא לא מעט התרגילים שלו.
3 - מספריים תלויים הפוך על קדילק פילאטיס
ריי Kurshals, מאסטר פילאטיס מאמן, המאמן האולימפי, הבעלים של פילאטיס סנטה פה.
4 - לארה קולסר על הרפורמטור
לארה Kolesar, מדריך פילאטיס, מורה, מאמן ובעלים של אולפני Kolesar, graces דפים רבים כאן. היא מדגימה רבים של תרגילי פילאטיס שלנו עם צורה מצוינת. דוגמאות כוללות: צד בעיטה, ברבור, פלנק / תמיכה קדמית.
5 - נחש וטוויסט על הרפורמיסט
נחש וטוויסט הוא אחד התרגילים הקשים ביותר ברפרטואר המתקדמים של פילאטיס . נשלח על ידי Core Pilates NYC
6 - לשבת בצד על הרפורמר עם תיבת
עבודה נגד כוח הכבידה עם תמיכה מינימלית, תרגיל זה מטרות obliques ואת הגב התחתון. מוצג על ידי הליבה פילאטיס ניו יורק
7 - טיזר על כיסא פילאטיס וונדה
"טיזר" הידוע לשמצה נעשה על כיסא וונדה . טיזר יכול להיות מתורגל כמו תרגיל מחצלת פילאטיס. נסה טיזר על המחצלת . נשלח על ידי Core Pilates NYC
8 - משוך על הקדילק
מילה אחת: Yikes! כוח הכתף, בקרת הליבה, הריכוז הם חייבים לפני אפילו לנסות את זה. נשלח על ידי Core Pilates NYC
9 - למתוח על סולם חבית
נשלח על ידי פילאטיס חיל בע"מ
10 - חגב על סולם חבית
תסתכל על הקו היפה של הגוף כאן. שימו לב שלמרות העקומה הגדולה שהיא עושה, הגב של קייטי לא מתרסק, אלא היא נמצאת בקשת ארוכה הנתמכת על ידי תחנת הכוח שלה.
נשלח על ידי פילאטיס חיל, Inc
11 - צד טוויסט על מחצלת
זה תרגיל מחצלת מאתגר מתחיל קרש בצד . נשלח על ידי פילאטיס, Corps, Inc.
12 - פיצול הפוך על הקדילק
כאן אתה יכול לראות כמה כיף בפועל יכול להיות עם תרגילים מתקדמים! נשלח על ידי פילאטיס חיל, Inc
למידע נוסף על קדילק פילאטיס .