האם זה לא יהיה נהדר אם יש לך גישה לאותו אימון אישי ירידה במשקל שירותי אימון כי סלבריטאים ליהנות? מי לא לרדת במשקל ולקבל רזה עם צוות של מומחים על היד כל יום? ובכן, האמת היא שיש לך גישה לסוג זה של שירות. עם קצת מחויבות, אתה יכול ללמוד איך להיות מאמן אישי שלך.
אתה מכיר את הגוף שלך ואת אורח החיים שלך יותר מכל אחד אחר. אתה יודע אילו פעילויות אתה נהנה ואילו מאכלים אתה צפוי לאכול. אתה גם יודע אילו תוכניות כבר ניסית ללא הצלחה. עם קצת תכנון, אתה יכול לשים את הידע שלך להשתמש ולעצב את התוכנית המושלמת בשבילך.
איך להפוך את מאמן אישי לוקח כמה שעות. אבל התמורה היא ענקית. תוכל להרוויח את כל הכישורים החיוניים כדי לקבל את המוח ואת הגוף בכושר ואתה תוכל לרדת במשקל לאורך הדרך. להלן חמישה צעדים שינחו אותך בתהליך. הוסף דף זה לסימניות כדי שתוכל לחזור אליו בעת המעבר דרך השלבים. או להדפיס את זה לבדוק את כל צעד כמו שאתה הולך.
שלב ראשון: הגדר יעד
כדי להיות מאמן אישי שלך, תוכל להשתמש בפגישה הראשונה שלך כדי לברר מה הלקוח שלך (זה אתה!) רוצה להשיג. במהלך הצעד הראשון הזה, אתה להגדיר בבירור לכתוב את המטרות שלך. תאמינו או לא, שלב זה הוא מרכיב חיוני ביותר של התוכנית שלך להגיע בכושר, לשפר את הביצועים הספורטיביים שלך או לרדת במשקל! תפוס עט ונייר והתחל את המסע שלך עכשיו.
שלב שני: לשפר את הדיאטה
ירידה במשקל יכולה לקרות בחדר הכושר, אבל השינויים הגדולים ביותר מתרחשים בדרך כלל כאשר אתה משנה את הדיאטה. אז איזו דיאטה היא הטובה ביותר? העובדה היא כי כל דיאטות שעובדות מבוססות על אותו עיקרון בסיסי . אין שום סיבה לשנות את תוכנית אכילה או לוותר על מזון שאתה אוהב. אבל אתה צריך לעשות כמה התאמות כדי לשלוט צריכת הקלוריות שלך ולקבל מספיק חלבון ופחמימות לירידה במשקל.
שלב שלישי: יצירת תוכנית התרגיל שלך
כאשר אתה הופך את המאמן האישי שלך, תוכלו לשלב גם אימונים אירוביים אימון אימוני כוח כדי לקבל רזה בכושר. קול קשה? זה לא. כל אימון לא חייב להיות קשה . ואת סוג האימון תבחר בעניינים פחות מאשר את העוצמה ואת עקביות של הפעלות שלך.
שלב רביעי: ארוחה ארוחות אימון
המאמנים המקצועיים הטובים ביותר ליצור תוכנית שבועית מאורגנת עבור הלקוחות שלהם. צעד זה חיוני. תזמן שעה אחת בכל שבוע כדי להגדיר את תוכנית אכילה שגרות האימון במשך השבוע. כתוב את התוכנית כולל ארוחות, חטיפים ואימונים במשך השבוע. פרסם את התוכנית שלך במקום שבו אתה רואה את זה כל יום. השתמש אלה להדפיס החוצה כדי להקל על העבודה.
שלב חמישי: להניע את עצמך להישאר על המסלול
בדיוק כמו כל מאמן אישי, תוכלו לחוות רגעים של אתגר. אתה רוצה לוותר ואתה תצטרך להסתמך על עצמך ועל המחויבות שלך לשמור על עצמך הולך. מוסמך מאמנים אישיים יש שיטות ספציפיות הם משתמשים כדי לשמור על הלקוחות שלהם על המסלול. השיטות לא קשה ללמוד, אתה רק צריך לדעת מה הם!