האם אתה מנסה לשנות את הגוף שלך על ידי ירידה במשקל? מאבק ירידה במשקל דורש לך להישאר אופטימי מוטיבציה - בדרך כלל במשך תקופה ארוכה של זמן. אבל זה יכול להיות קשה להרגיש טוב עם עצמך וכאשר אתה לא מאושר על הדרך שבה אתה מסתכל.
לכן חשוב להגביר את הביטחון העצמי שלך במהלך ירידה במשקל. דיאטה רבים מצפים להרגיש טוב יותר על גופם לאחר ירידה במשקל. אבל אם אתה מגביר את הביטחון שלך בזמן שאתה מאבד משקל, אתה תהיה יותר סיכוי להישאר מוטיבציה, מקל על התוכנית שלך ולהגיע המטרות שלך. השתמש בטכניקות אלה כדי להישאר השראה היום למשך משך הנסיעה שלך ירידה במשקל.
למד להאמין בהצלחה
להאמין בעצמך יש יתרונות אמיתיים. אם אתה מאמין שאתה יכול לרדת במשקל, אתה צפוי להגיע למעשה המטרה שלך במשקל. אבל אם אתה חושב שאתה הולך להיכשל, אתה צפוי להפסיק. אז למה לא להכשיר את המוח שלך להאמין בעצמך? פסיכולוגים ומאמנים עושים את זה כל הזמן ואתה יכול, גם. השתמש במדריך זה צעד אחר צעד ולהתחיל להגביר את הביטחון שלך עם אמונות טובות יותר היום.
הגדר חכם אובדן משקל מטרות
אחת הטעויות הגדולות כי דיאטה לעשות הוא לא הגדרת מטרות. או גרוע מכך, הם מציבים מטרות שאינן מציאותיות. מטרות לספק מפת דרכים עבור המסע כולו שלך אובדן משקל. המטרות שהגדרת בתחילת תהליך הירידה במשקל יכול לשנות את התוצאה של התוכנית שלך. אז למה לא לקחת כמה דקות כדי להגדיר מטרות חכמות? תפוס עט ונייר ופעל מדריך מהיר זה כדי ללמוד כיצד להגדיר ולהתאים מטרות לירידה במשקל.
הישאר מאומץ ו אופטימי
אתה לא צפוי להרגיש בטוח במהלך ירידה במשקל אם רמת האנרגיה שלך הוא נמוך בכל הזמנים. אבל אכילה פחות ופעילות גופנית יותר יכולה להיות השפעה זו, במיוחד במהלך הימים הראשונים של תוכנית הרזיה שלך. ד"ר הולי פיליפס לספק עצות פשוטות כדי לעזור לך לשפר את רמות האנרגיה במהלך היום. והיא גם מספקת עצות על הרגלים כדי להימנע אם אתה רוצה להישאר מתוחכם ו אופטימי.
נראה בטוח יותר היום
לא לחכות עד דיאטה בעיטות כדי להפוך את עצמך נראה נהדר. לעשות את זה עכשיו! הביטחון העצמי שלך יגדל ותוכנית הירידה במשקל שלך תגביר את ההיפר-דרייב כאשר תחדש את המראה שלך. למד את הטריקים בסגנון כי המקצוענים להשתמש כדי להפוך סלבריטאים ואנשים רגילים (כמוך וכמוני) להיראות מדלל, גבוה יותר אלגנטי.
תרגיל עם אמון
מאוימת מכדי להכות את חדר הכושר? אם לא מימש זמן רב, אתה עלול להרגיש לא נוח לנסות בכיתה חדשה או להתחיל תוכנית חדשה. אבל אל תדאג. השתמש במדריך זה כללי ההתנהגות, כך שהימים הראשונים שלך במועדון הבריאות יהיו נוחים. לפני שאתה יודע אם, אתה תהיה הולך לעתים קרובות יותר ולהרגיש חזק כתוצאה מכך.
שפר את המוטיבציה לירידה במשקל
המוטיבציה של כולם גוררת במהלך דיאטה. זה יכול להיות קשה לשמור על הסנטר שלך כאשר אתה לא רואה את התוצאות הרצויות על סולם. אבל יש טריקים כי אתה יכול להשתמש כדי לשמור על עצמך על גבי המשחק שלך, כך שתוכל להשלים את האימונים שלך, ולשמור על הדיאטה שלך על המסלול. גלה כיצד המאמנים לעשות את זה ולאחר מכן לשלב את אסטרטגיות אלה לתוך החיים שלך.