יחס המותניים עד היפ הוא מדידה המשווה את גודל המותניים שלך אינץ 'לגודל הירכיים שלך אינץ'. הסיכון לפתח מחלת לב ניתן להעריך באמצעות המותניים שלך יחס הירך.
ישנן דרכים רבות ושונות כי הרופא שלך עשוי להעריך את הסיכון למחלות לב וכלי דם ומחלות אחרות. יחס מותניים עד ירך הוא אחד מהם.
חישוב המותניים יחס היפ קל לעשות, לוקח מעט מאוד זמן לא עולה כלום. בנוסף, אם תשנה WHR כדי לשפר את הבריאות שלך , אתה יכול בקלות לעקוב אחר ההתקדמות שלך כפי שאתה רזה למטה.
כיצד לחשב את
הרופא או האחות שלך עשויים לחשב WHR במועד הפגישה שלך במשרד, אבל אתה יכול בקלות למדוד את זה בבית. אתה צריך מדידה קלטת גמישה מחשבון.
התחל על ידי וודא שאתה לא לובש בגדים מגושם. הסר כל סוודרים, חולצות מגושם, או מכנסיים. לאחר מכן קח מדידה של היקף המותניים .
לעטוף את סרט מדידה סביב החלק הרחב ביותר של הבטן, על פני הבטן כפתור. הקלטת למדוד צריך לנוח בעדינות על העור שלך. לאחר המדידה הקלטת ממוקם כראוי, לנשום בעדינות ולאחר מכן לקחת את המדידה על הנשיפה.
לאחר מכן, תוכל לקחת מדידה הירך. לעמוד עם הרגליים ישירות מתחת הירכיים שלך לעטוף את הקלטת סביב החלק הרחב ביותר של הירכיים והישבן שלך.
הערה המדידה אינץ '.
עכשיו לחשב את המותניים יחס הירך. מחלקים את גודל המותניים שלך על ידי גודל הירך שלך כדי לקבל את המותניים יחס הירך. על פי המכונים הלאומיים לבריאות, יחס מותניים לירך גדול מ -1.0 מעיד על סיכון גבוה מהרגיל לפתח מחלת לב.
WHR בריא לנשים תחת .80 ו WHR בריא לגברים הוא .90 או פחות.
דוגמא
כדי לקבל מושג טוב יותר איך את המותניים יחס היפ עובד, השתמש בדוגמה זו.
יחס מותניים ל - Hip : שרה
- מדידת המותניים - 30 אינץ '
- מדידת היפ - 38 אינץ '
- 30 (מדידת מותניים) / 38 (מדידת היפ) = .78
שרה יש WHR כי נופל בטווח הנורמלי.
אם שרה רווחי שומן בטן, WHR שלה ישתנה. זה עשוי להיות הפרופיל של שרה לאחר עלייה במשקל:
- מדידת מותניים - 39 אינץ '
- מדידת היפ - 38 אינץ '
- 39 (מדידת מותן) / 38 (מדידת היפ) = 1.02
עלייה במשקל של שרה יש עכשיו לשים אותה בקטגוריה סיכון גבוה יותר עבור תנאים כמו מחלת לב. אבל היא יכולה לשנות את פרופיל הסיכון שלה על ידי ירידה במשקל . אם היא slims למטה, לראות איך מספרי WHR שלה לשנות גם כן.
- מדידת מותן - 32 אינץ '
- מדידת היפ - 38 אינץ '
- 32 (מדידת מותניים) / 38 (מדידת היפ) = .84
למרות היקף המותניים של שרה הוא גדול יותר מאשר כאשר היא התחילה, היא עדיין הביאה את מותניה יחס הירך קרוב לטווח בריא עם ירידה במשקל.
גודל המותניים שלך, היקף הירך שלך, המותניים יחס הירך לא לגרום למחלה והם לא מצביעים על כך שאתה בהכרח תקבל מחלת לב או כל מחלה אחרת.
המדידות הן פשוט הנחיות כי אנשי מקצוע רפואיים להשתמש כדי לחזות את הסיכון האפשרי של המחלה. אתה יכול להשתמש במספרים בבית כדי לעודד ולעורר ירידה במשקל לחיים בריאים.