איזה חלב מתאים לך?

השוואה תזונתיים של סוגים שונים של חלב

1 - חלב חלב

קיבלתי חלב? חלב סויה, חלב שקדים, חלב קוקוס ... בימים אלה, יש כל כך הרבה חלופות חלב על המדפים. סקרן לגבי ההבדלים? הנה השוואה כל החלב שונים זמינים.

עם כל חלופות חלב בחוץ, קל לשכוח חלב חלב טוב הישן. ללא שומן (aka רזה) חלב הוא נהדר אם אתה צופה הקלוריות שלך, ובמיוחד אם אתה צופה צריכת השומן שלך. הטעם הוא מתון, וזה מאוד תכליתי. בנוסף, יש לו כמות מוצקה של סידן וספירת חלבון מרשימה. אבל אם אתם מחפשים לחתוך אפילו יותר קלוריות ו / או רגישים מוצרי חלב, ייתכן שתרצה לבדוק כמה swaps.

1 כוס חלב ללא שומן יש 90 קלוריות, 0 גרם שומן, 126mg נתרן, 13 גרם פחמימות, סיבים 0g, סוכרים 12.5g, ו 8 גרם חלבון.

2 - סויה

עשוי סויה הקרקע מעורבב עם מים, חלב סויה הוא תחליף קלאסי עבור עמיתו חלב שלה. עבור אנשים שאינם לקטוז סובלני או יש רגישות חלב, סויה היא בחירה מצוינת. זה חבילות כמו סידן בדיוק כמו חלב רגיל, אם כי לא ממש כמו חלבון. ככל מרקם הולך, זה די שמנת, בהחלט עשירה יותר חלב רזה. זני וניל יש טעם נהדר באמת, והם מוסיפים קצת משהו מיוחד דגני בוקר שלך, דל קלוריות , ואפילו מאפים. לכו על אפשרויות אור, אשר באופן משמעותי נמוך יותר קלוריות. ישנם גם סוגים לא ממותקים שם הם מעט גבוה יותר קלוריות אבל טוב עבור אלה המעקב אחר צריכת הסוכר שלהם.

1 כוס חלבון וניל סויה יש 73 קלוריות, 1.5 גרם שומן, נתרן 98mg, 8 גרם פחמימות, 1G סיבים, סוכרים 6g, ו 6 גרם חלבון.

3 - חלב שקדים

דל קלוריות נמוך גבוה בטעם, חלב שקדים וניל ממותק הוא להחליף חלב מועדף. יש לו טעם מטורף מעט, אבל בסך הכל זה די מתון. חלב שקדים הוא בחירה מצוינת עבור כל מי רגיש הן חלב וסויה. וכמו חלב סויה, זה קרם יותר מחלב חלב נטול שומן. החסרונות? זה נמוך בסידן וחלבון. עם זאת, ישנם סוגים מסוימים עם תוספת סידן וחלבון כי הם שווים המבקשים. לראש הדף את כל זה, האם ידעת כי שקדים הם אוכל יפה?

1 כוס חלב שקדים וניל ממותק יש 35 קלוריות, 2.5 גרם שומן, נתרן 178mg, 2 גרם פחמימות, 0.5 גרם סיבים, <0.5g סוכרים, חלבון 1G

4 - חלב קוקוס

חלב קוקוס הוא לא קוקוס מים (הנוזל שמגיע ישר מתוך קוקוס), וזה לא חומר מרוכז אתה קונה פחית. מבחינה טכנית, החומר הזה נקרא "משקה חלב קוקוס". יש לו מתיקות קלה ומרקם עשיר ונחמד. חלב קוקוס יש את רוב השומן של חילופי חלב אלה, אז לדלג על זה אם זה עניין. זה גם נוטה להיות נמוך סידן וחלבון. אבל אם אתה אוהב את טעם קוקוס ולא אכפת לך את השומן הנוסף, זה עשוי להיות הבחירה הנכונה עבורך. זה עובד טוב במיוחד קפה, שיבולת שועל, שייק.

1 כוס חלב קוקוס לא ממותק יש 50 קלוריות, 5 גרם שומן, נתרן 15mg, 1 גרם פחמימות, סיבים 0g, סוכרים 0g, וחלבון 1G.

5 - חלב קשיו

חלב קשיו הוא אחד החלופות החדשות חלב בחוץ. הסוג הלא מואר הוא נמוך מאוד בקלוריות, וכמה מותגים מבוצרים בסידן. אבל כמו רוב חילופי חלב, זה נמוך בחלבון. יש לו טעם מטורף מעט, כמו חלב שקדים, אבל זה אפילו קרמי.

1 כוס חלב קשיו לא ממותק יש 30 קלוריות, 2.5 גרם שומן, 123mg נתרן, 1 גרם פחמימות, 0g סיבים, 0g סוכרים, <0.5g חלבון.

_{לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!}