האם בדיקה מטבולית שימושי הרזיה?

להעריך את היתרונות והחסרונות של בדיקות מטבוליות

האם שקלת להשקיע בהערכה מטבולית בחדר הכושר המקומי או במרכז הכושר? אם אתה מנסה לרדת במשקל, בדיקה מדעית אישית אולי נראה כמו רעיון נהדר. על פי פרסומות רבות, הבדיקות מספקות נתונים שיכולים להיות חיוניים לדיאטר. אבל האם התוצאות באמת משנה? האם בדיקה מטבולית מועילה באמת לירידה במשקל?

מהי בדיקה מטבולית?

בדיקות מטבוליות למדוד את קצב שבו הגוף שורף קלוריות במהלך פעילויות שונות. במהלך הערכה טיפוסי במועדון הבריאות שלך, מאמן מוסמך יהיה למדוד את קצב חילוף החומרים מנוחה (RMR) ואת קצב חילוף החומרים שלך במהלך עוצמות שונות של פעילות גופנית. ברוב המקרים, מספרים הם התאספו אז לתוך תוכנית התרגיל מותאמת אישית כדי לשפר את הפרופיל המטבולי הספציפי שלך ולעזור לך לרדת במשקל.

בדיקות מטבוליות היו זמינות רק במעבדות יקרות או בבתי החולים. לפני מספר שנים, מועדוני בריאות ומכוני כושר החלו להציע הערכות מטבוליות באמצעות ציוד חסכוני יותר שנעשו על ידי מותגים שונים, כי גם צוות כושר לתפעל את המכונות. נהלי הבדיקה המשמשים הגדרה חדר כושר דומים לעתים קרובות, אבל הם לא בהכרח זהה לפרוטוקולים הגדרת המעבדה.

מה ילמד מ בדיקה מטבולית?

בדיקה מטבולית יכולה לספק נתונים חיוניים עבור אנשים שרוצים לרדת במשקל.

בהתבסס על קצב חילוף החומרים המנוחה שלך ועל הפעילות היומיומית המשוערת שלך, המאמן שלך יעריך את המספר הכולל של קלוריות שאתה צורב כל יום ללא פעילות גופנית. תוכלו גם ללמוד איך הגוף שלך שורף דלק במהלך פעילות גופנית. מספרים אלה יכולים לעזור לך לנהל את צריכת המזון שלך במהלך היום.

לדוגמה, אם אתה לומד זה לוקח לך שלוש שעות של פעילות בישיבה לשרוף את הקלוריות של האהוב עליך לטפל, אתה יכול לחשוב פעמיים על אכילה כי לטפל.

ואם אתה למד שזה לוקח שעה על ההליכון כדי לשרוף את המשקה האהוב עליך ממותק, אתה עשוי להיות השראה לשתות מים במקום.

תוכלו גם ללמוד את קצב הלב הדולר כי הוא היעיל ביותר עבור הגוף שלך לשרוף שומן. ואתה עלול לגלות את קצב הלב הדולר כאשר הגוף מפסיק שריפת שומן כמו דלק. לבסוף, תלמד כיצד להתאמן כדי לשפר את היכולת של הגוף לשרוף שומן בצורה יעילה יותר.

היתרונות והחסרונות של בדיקות מטבוליות עבור הרזיה

המספרים המטבוליים שלך מועילים רק אם הם מוצגים במסגרת תוכנית מקיפה. עבור אנשים רבים, זה הערך האמיתי של בדיקות מטבוליות. תוכנית התרגיל המותאמת אישית שתקבל לאחר בדיקה מטבולית יכולה לעזור לך ליצור שינוי אמיתי בגופך אם אתה מקל על זה .

אבל זה המקום שבו מתחילים. אם לא היית מתרגל קבוע לפני בדיקה זו, אז אתה כנראה לא יהיה אחרי שיש לך לעשות את זה. במקרה זה, תוצאות הבדיקה לא ממש משנה. זהו מבחן טוב עבור אנשים פעילות גופנית על בסיס קבוע. אבל עבור אנשים שלא, זה לא יכול להיות ההשקעה הראשונית הטובה ביותר.

בנוסף, חלק מהמבקרים מרגישים כי בדיקות מטבוליות בהגדרות מועדון הבריאות אינן מדויקות מספיק כדי להיות יעילות.

סוג הציוד המשמש, הניסיון של הבוחן ואת היכולת שלך לעקוב אחר פרוטוקולי בדיקה ישפיע על כל הדיוק של התוצאות שאתה מקבל.

אני צריך להשקיע בבדיקות מטבוליות?

אם אתה מתרגל קבוע האימונים שלך לא נראה לתת לך את התוצאות שאתה צריך, אז מטבולי בדיקות עשוי להיות מתאים לך. תוצאות הבדיקה אישית תוכנית האימון יכול לספק לך את ההתאמות שאתה צריך לשנות את הרכב הגוף שלך לרדת במשקל.

אבל לפני שאתה משקיע מאות דולרים על ההליך, לקבל מידע מפורט על המתקן ואת הבוחן.

שאל שאלות על הניסיון של טיקר הבדיקה ואישורים. ייתכן גם רוצה לדעת כמה פעמים ציוד בדיקה מכויל ואם המתקן מעדכן ציוד על בסיס קבוע. זה עשוי להיות שווה את הכסף שלך כדי לעבור הגדרה מעבדה ולעבוד עם פיזיולוג תרגיל ולא להסתכן הכסף שלך בחדר כושר.

לבסוף, לעשות את המיטב כדי לעקוב אחר ההוראות הנכונות לפני הבדיקה. ייתכן שיהיה עליך לנוח ולהימנע לאכול במשך כמה שעות לפני שאתה עובר את ההליך. מאה דולר (או יותר) הוא יותר מדי כסף להוציא לטיול על ההליכון, אז בצע הזמנות להתכונן למבחן שלך. ואז להשתמש בתוצאות ואת העצה של המאמן שלך כדי לדבוק בתוכנית ולכן האימונים שלך הם יעילים יותר עבור ירידה במשקל.