נפוץ התעמלות פציעות

התעמלות היא ספורט קשה ותובעני עבור גברים ונשים כאחד. התעללות פציעות לרוב כוללים זנים ונקעים, אבל פציעות קשות טראומטית יכולה להתרחש גם כן. גידול בפעולות מסוכנות גורם לפציעות ראש וצוואר טראומטי דאגה אמיתית עבור ספורטאים, הורים, ומאמנים.

סוגים של פגיעה בהתעמלות

פציעות ספורט מסווגים בדרך כלל או:

• כרונית (overuse) פציעות
  אלה כוללים כאבים מצטברים וכאבים המתרחשים לאורך זמן, לעתים קרובות ניתן למנוע עם הכשרה מתאימה ומנוחה.
• פציעות חריפות (טראומות)
  אלה הם בדרך כלל תאונות המתרחשות פתאום ולא תמיד ניתן להימנע; הם דורשים עזרה ראשונה מיידית .

התעללות תעריפים

הרוב הגדול של פציעות התעמלות דיווחו כוללים שימוש יתר פציעות משעות ארוכות של תרגול בלאי על המפרקים. עם זאת, פציעות קשות, טראסטיות ו טראומטיות הם גם אפשרות אמיתית בעת ביצוע פעלולים אקרובטיים מסוכנים במהלך התעמלות.

על פי המרכז הלאומי לחקר קטלני של ספורט, ההתעמלות היא הגורם המוביל השני לפציעות ספורט חמורות או קטסטרופאליות בקרב ספורטאיות . מעודדת בראש הרשימה, הכוללת מסלול, הוקי שדה ולאקרוס.

הנפוצים ביותר התעמלות פציעות

למרבה המזל, הרוב הגדול של פציעות התעמלות דיווחו לא קטסטרופלי.

בשל אופי הספורט, הנפגעים הנפוצים ביותר כוללים:

• חזרה פציעות
  שני הנפוצים ביותר פציעות גב ב מתעמלות כוללים זנים שרירים של הגב spondylolysis.
• חבורות וקורעות
  התמוטטות, סיבוב ודפדוף על המחצלות או באוויר יכולה לגרום למגוון של חבורות וקווי התעמלות.

• שריר שרירים
  זהו סוג של כאבי שרירים מנוסים 12 עד 48 שעות לאחר אימון קשה או תחרות. קבלת מנוחה מספקת לעתים קרובות כל מה שאתה צריך כדי להתאושש.
• תסמונת יתר
  תסמונת Overtraining מתרחשת לעתים קרובות בספורטאים המתאמנים מעבר ליכולת הגוף להתאושש.
• נקעים וזנים
  הטיפול המיטבי הטוב ביותר עבור נקעים וזנים הוא שיטת רייס. שני נקעים המתרחשים לעתים קרובות:
  • נקעיים
    קרסול נקע בראש הרשימה של נפוץ ביותר התעמלות הקרסול. נקע בקרסול מתרחשת כאשר יש מתיחה וקרע של מיתרים סביב מפרק הקרסול.
  • שורש כף היד
    שורש כף היד מתרחשת בדרך כלל כאשר מתעמל מתעמל או דמעות את הרצועות של פרק היד. נפילה או הנחיתה קשה על הידיים במהלך handspings היא סיבה נפוצה של זרועות כף היד.
• שברים מתח
  שברים מתח ברגל הם לעתים קרובות תוצאה של שימוש יתר או השפעה חוזרת על משטח קשה, כגון נפילה על פני חדר כושר או להכות נחיתות קשות.

אם כי לא פציעה, בעיה בריאותית אחרת מתעמלות יכול להתמודד עם זה הוא אמנוריאה , הפסד של תקופות. זהו סימן אזהרה כי הגוף נמצא תחת לחץ רב מדי ויש לו מעט מדי חנויות אנרגיה לתמוך בתפקוד בריא.

ראש, צוואר וכתפיים פציעות מתעמלות

• זַעֲזוּעַ
• שבר עצם סדוק (כתף)
• צוואר בצוואר
• הפרדת כתף
• כתף נקע
• SLAP דמעה
• שרוול מסובב קרוע

פציעות ברך וברגל מהתעמלות

• פציעות קרוסיות קדמיות ואחוריות (ACL / PCL)
• גרוין מושך
• גיד הברך למשוך, לקרוע, או מתח>
• תסמונת הלהקה Iliotibial
• דמעות במניסקוס
• שריר עגל משוך או מתוח
• שוקה

רגל וקרסול פציעות מתעמלות

• דלקת גיד אכילס
• גיד אכילס קרע
• נקע בקרסול

יד פציעות מהתעמלות

• נקע שורש כף היד
• שברים באצבע
• דלקת גידים

פציעות חמורות ביותר בהתעמלות

הסוגים הנפוצים ביותר של פציעות חמורות או קטסטרופאליות לספורטאים כוללים:

• ראש פציעות זעזוע מוח
• צוואר צוואר (צוואר הרחם)
• שברים בעצמות

גורמים אפשריים של התעמלות פציעות

אחת הסיבות העיקריות למספר הגבוה של פציעות התעמלות עשויה להגביר את ההסלמה בפעולות מתקדמות וברמות תחרות גבוהות יותר בשנים האחרונות. תרגילי התעמלות של היום כוללים יותר ויותר תרגילי אקרובטים טכניים והתעמלות עם רמה גבוהה בהרבה של סיכון וקושי מאשר בשנים עברו.

מתעמלים משגרים את עצמם דרך האוויר, מבצעים טלטולים לאחור, מעוותים ומתגלגלים וצעירים חדשים וחדשים. מהלכים אלה דורשים דיוק, עיתוי שעות של תרגול עם מאמן מיומן.

בטיחות עצות התעמלות

תרגילי התעמלות של היום דורשים רמה גבוהה של מיומנות כוח אקרובטי ואיזון. זה חיוני עבור הספורטאים יש הדרכה מתאימה אימון, כדי לעקוב אחר אמצעי זהירות בסיסיים.

• רכבת עם מאמן מיומן מאוד מוסמך המתמחה התעמלות או אימון אקרובטיקה בטיחות.
• ודא שאתה המאמן הוא מוסמך מתקדם עזרה ראשונה החייאה.
• רק לבצע פעלולים באזור תרגול ייעודי עם ריפוד נאות, מחצלות או הרצפה נטען באביב.
• אף פעם לא לנסות פעלולים חדשים או בסיכון גבוה ללא פיקוח מאומנים מאומנים.

שתף את התעמלות שלך סיפור פגיעה

האם יש פגיעה מתמשכת במהלך ההתעמלות? תספר לנו על זה! שתף את הסיפור שלך ומציע עצות למניעת טיפים או גמילה עבור מתעמלים אחרים.

• שתף: התעללות שלך סיפור פגיעה
• קרא: אחרים של התעמלות נפגעי סיפורים

_מקורות

_{BJ שילדס, MS, GA סמית, MD, DrPH. פציעות הקשורות לילדים בגילאי 5 עד 18 שנים: ארצות הברית, 1990-2002. רפואת ילדים Vol. 117 מס '1 בינואר 2006, עמ' 122-129}

_{המרכז הלאומי לחקר קטלני. קטסטרופלי ספורט פגיעה במחקר 26th הדו"ח השנתי, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . אוגוסט 2009, אוגוסט 2009.}

_{מניעה וטיפול בפציעות התעמלות. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. האגודה האמריקאית לאורטופדיה לרפואת ספורט. 2008. גישה אחרונה יוני 2010.}