ההבדל בין זנים ו זנים

זנים ו זנים, בעוד לפעמים משמש להחלפה, הם לא אותו דבר. נקע הוא פגיעה ברצועה, רקמה קשה, סיבית שמחברת עצמות לעצם אחרת. ליגמנט פציעות כרוכות מתיחה או קריעה של רקמה זו.

זן , לעומת זאת, הוא פציעה או שריר או גיד, הרקמה שמחברת את השרירים לעצמות.

בהתאם לחומרת הפגיעה, זן עשוי להיות overstretch פשוטה של ​​שריר או גיד, או שהוא יכול לגרום דמעה חלקית או מלאה.

נקעים

נקע בדרך כלל מתרחש כאשר אנשים נופלים ונוחתים על זרוע מושטת, מחליקים לבסיס, נוחתים על רגליהם, או מסובבים את הברך עם כף הרגל נטועה היטב על הקרקע. התוצאה היא overstretch או דמעה של הרצועה (ים) תמיכה משותפת.

סוגים נפוצים של זנים כוללים:

• נקע בקרסול : הקרסול הוא אחד הפציעות הנפוצות ביותר בספורט ובפעילויות ספורט ופנאי. רוב נקעים בקרסול מתרחשים כאשר הרגל הופכת בבת אחת פנימה (היפוך) או כלפי חוץ (eversion) כמו אתלט רץ, מסתובב, נופל, או נוחת לאחר קפיצה. אחד או יותר מן הרצועות לרוחב נפצעים.
• שורש כף היד נקע : פרקי הידיים נקלעים לעיתים קרובות לאחר נפילה שבה הספורטאי נוחת על יד מושטת.

סימנים וסימפטומים

הסימנים והתסמינים הרגילים של נקע שרירים כוללים כאב, נפיחות, חבורות ואובדן יכולת תפקודית (היכולת לנוע ולהשתמש במפרק).

לפעמים אנשים מרגישים פופ או דמעה כאשר הפציעה קורה. עם זאת, אלה סימנים ותסמינים יכולים להשתנות בעוצמה, בהתאם לחומרת נקע.

סולם משקל סולם

• כיתה אני נקע : כיתה אני (קלה) נקע גורם overstretching או קריעה קלה של הרצועות עם חוסר יציבות משותפת. אדם עם נקע מתון בדרך כלל חווה כאב מינימלי, נפיחות, או מעט או ללא אובדן יכולת תפקודית. Bruising הוא נעדר או קלה, ואת האדם הוא בדרך כלל מסוגל לשים משקל על המפרק מושפע.

• כיתה II נקע : נקע בדרגה II (מתון) גורם לקריעה חלקית של הרצועה ומאופיין בחבלות, כאבים מתונים ונפיחות. אדם עם נקע מתון בדרך כלל יש קושי לשים משקל על המפרק מושפע וחווה אובדן של תפקוד. ייתכן שיהיה צורך בצילום רנטגן או ב- MRI.
• כיתה III נקע : כיתה III (חמור) תוצאות נקע דמעה מלאה או קורעת רצועה. כאב, נפיחות וחבורות הם בדרך כלל קשים, והחולה אינו מסוגל לשים משקל על המפרק. רנטגן נלקח בדרך כלל לשלול עצם שבורה. סוג זה של נקע שרירים לעיתים קרובות דורש immobilization ואולי ניתוח. זה יכול גם להגביר את הסיכון של ספורטאי שיש שרירים בעתיד sprains באזור זה.

בעת אבחון כל נקע, הרופא יבקש מהחולה להסביר כיצד נפגעה הפציעה. הרופא יבחן את המפרק הנגוע, יבדוק את יציבותו ואת יכולתו לנוע ולשאת משקל.

זנים

זן נגרם על ידי פיתול או משיכת שריר או גיד. זנים יכולים להיות חריפים או כרוניים. זן חריף נגרם על ידי טראומה או פגיעה כגון מכה על הגוף; זה יכול גם להיגרם על ידי הרמת חפצים כבדים לא תקין או over-stressing את השרירים.

זנים כרוניים הם בדרך כלל תוצאה של שימוש ממושך, תנועה חוזרת ונשנית של השרירים והגידים.

סוגים נפוצים של זנים כוללים:

• כאב גב
• גיד הברך
• טנדוניטיס (דלקת גיד)

ספורט מגע כגון כדורגל, כדורגל, הוקי, אגרוף, היאבקות לשים אנשים בסיכון עבור זנים. התעמלות, טניס, חתירה, גולף וספורט אחרים הדורשים נרחב מרתק יכול להגדיל את הסיכון של זנים יד וזרוע. זנים מרפק לפעמים להתרחש באנשים להשתתף ספורט מחבט, לזרוק, ואת הספורט קשר.

שני זנים מרפק נפוצים כוללים:

• מרפק טניס (אפיקונדיליטיס לרוחב)

• המפרק של הגולפר (אפיקונדיליטיס המדיאלי)

סימנים וסימפטומים

בדרך כלל, אנשים עם מאמץ לחוות כאב, התכווצות שרירים וחולשת שרירים. הם יכולים גם להיות נפיחות מקומית, התכווצויות או דלקת, ועם זן קשה יותר, אובדן של תפקוד שרירים. חולים בדרך כלל יש כאב באזור הפגוע וחולשה כללית של השריר כאשר הם מנסים להעביר את זה. זנים חמורים כי חלקית או לגמרי לקרוע את השרירים או גיד הם לעתים קרובות מאוד כואב ו disabling.

חומרת הזנים

זנים מסווגים באופן דומה לנקעים:

• כיתה אני זן : זהו זן מתון ורק כמה סיבי שריר ניזוקו. הריפוי מתרחש בתוך שבועיים עד שלושה שבועות.
• כיתה II זן : זהו זן מתון עם נזק נרחב יותר סיבי שריר , אבל השריר לא נקרע לחלוטין. הריפוי מתרחש בתוך שלושה עד שישה שבועות.
• כיתה III זן : זוהי פגיעה חמורה עם קרע שלם של שריר. זה בדרך כלל דורש תיקון כירורגי של השריר; תקופת הריפוי יכולה להיות עד שלושה חודשים.

מתי לראות רופא עבור נקע או זן

• יש לך כאב חמור ולא יכול לשים כל משקל על הפצוע המשותף.
• השטח על המפרק הפצוע או לידו הוא מאוד רך כאשר אתה נוגע בו.
• האזור הפצוע נראה עקמומי או יש גושים ומכשולים כי אתה לא רואה על משותף unnjured.
• אתה לא יכול להזיז את הפצוע משותף.
• אתה לא יכול ללכת יותר מארבע שלבים ללא כאב משמעותי.
• איברך עוטף או מפנה מקום כאשר אתה מנסה להשתמש במפרק.
• יש לך קהות בחלק כלשהו של האזור הפצוע.
• אתה רואה אדמומיות או פסים אדומים המתפשטים מן הפציעה.
• אתה פוגע באזור שנפגע כמה פעמים בעבר.
• יש לך כאב, נפיחות, או אדמומיות על חלק גרמי של הרגל שלך.

יַחַס

הטיפול של שרירים זנים ו זנים יש שתי מטרות עיקריות. המטרה הראשונה היא להפחית נפיחות וכאב; השנייה היא להאיץ את ההתאוששות והשיקום.

כדי להפחית את הנפיחות מומלץ להשתמש בתרופות רייס (מנוחה, קרח, דחיסה ועליון) במשך 24 עד 48 שעות לאחר הפציעה.

תרופה אנטי-דלקתית מסוג OTC (או מרשם) עשויה גם לסייע בהפחתת כאב ודלקת.

רייס תרפיה

מנוחה: להפחית פעילות גופנית סדירה או פעילויות אחרות ככל שתוכל. הרופא שלך עשוי לייעץ לך לא לשים משקל על אזור פצוע במשך 48 שעות. אם אתה לא יכול לשים משקל על הקרסול או הברך, קביים עשויים לעזור. אם אתה משתמש במקל או באחד מקביים עבור פציעה בקרסול, השתמש בו בצד ללא פגע כדי לעזור לך להתכופף ולהפחית משקל על הקרסול הפגוע.

קרח : החלת חבילת קרח על האזור הפגוע במשך 20 דקות בכל פעם, ארבע עד שמונה פעמים ביום. ניתן להשתמש בחפיסה קרה, שקית קרח או שקית פלסטיק מלאה בקרח כתוש ועטוף במגבת. כדי למנוע פציעה קרה קור קור, לא להחיל את הקרח במשך יותר מ 20 דקות.

דחיסה: דחיסה של הקרסול, הברך או פרק היד הפגועים עשויה לסייע בהפחתת הנפיחות. דוגמאות של תחבושות דחיסה הם עטיפות אלסטיות, מגפיים מיוחדים, יציקות אוויר, ו splints. שאל את הרופא שלך לקבלת ייעוץ על איזה מהם להשתמש.

גובה: אם אפשר, לשמור על הקרסול הפגוע, הברך, המרפק או היד על הכרית, מעל רמת הלב, כדי לסייע בהפחתת הנפיחות.

שיקום

השלב השני של טיפול נקע או זן הוא שיקום כדי להחזיר את תפקוד תקין. כאשר הכאב והנפיחות מופחתים אתה יכול להתחיל בדרך כלל תרגיל עדין. תוכנית מותאמת אישית נוצרת לעיתים קרובות על ידי פיזיותרפיסט המונע נוקשות, משפר טווח תנועה, משפר את הגמישות ובונה כוח. בהתאם לסוג הפציעה שיש לך, אתה יכול ללכת פיזיותרפיה במשך כמה שבועות, או לעשות את התרגילים בבית.

אנשים עם נקע בקרסול עשויים להתחיל עם טווח של תרגילי תנועה, כגון כתיבת האלפבית באוויר עם הבוהן. ספורטאי עם ברכה או ברגל פצוע יעבוד על תרגילי איזון משקל ואיזון. אורכו של שלב זה תלוי במידת הפגיעה, אבל זה לעתים קרובות כמה שבועות.

בניית חוזק היא תהליך איטי והדרגתי, ורק כאשר נעשה בצורה נכונה יכול הספורטאי לשקול לחזור לספורט. זה מפתה לחזור לפעילות מלאה למרות כאב או כאב שרירים , אבל לחזור לפעילות מלאה בקרוב מגדיל את הסיכוי לפציעה מחדש ועשוי להוביל לבעיה כרונית.

כמות השיקום ואת הזמן הדרוש להחלמה מלאה לאחר נקע שריר או זן תלויים בחומרת הפגיעה ושיעורי הריפוי האישיים. נקע בקרסול מתון עשוי לדרוש שלושה עד שישה שבועות של שיקום ונקע קשה יכול לקחת 8-12 חודשים כדי שיקומי לחלוטין ולהימנע פציעה מחדש. סבלנות ולמידה כדי להתמודד עם פגיעה היא חיונית להתאוששות.

מניעת נקעים וזנים

ישנם דברים רבים הספורטאים יכולים לעשות כדי לעזור להקטין את הסיכון של שרירים sprains ו זנים. התחל על ידי סקירת 10 טיפים אלה עבור אימון בטוח .

• לבצע תרגילי איזון ותרגול.
• תרגול תרגילי שיקום.
• לנעול נעליים שמתאימות כראוי .
• החלף את נעלי הספורט ברגע שדרוך לובש או העקב לובש בצד אחד.
• נוחות לשגרת כל כושר להיכנס למצב גופני תקין לשחק ספורט.
• להתחמם לפני השתתפות בכל ספורט או פעילות גופנית.
• ללבוש ציוד מגן בעת ​​משחק.
• הימנע פעילות גופנית או משחק ספורט כאשר עייף או כאב.
• לרוץ על משטחים אפילו .

_{מָקוֹר:}

_{האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים. נקעים וזנים: מה ההבדל?}