אשטנגה יוגה אוצר מילים

הלמידה תנאי כמו Shala ו Mysore עוזר לך להרגיש יותר נוח

היוגה מלאה במינוחים מיוחדים, חלקם בסנסקריט, חלקם אנטומיים, וחלקם פילוסופיים. אמנם יש הרבה סוגים של יוגה (ועוד מופיעים כל הזמן), אוצר המילים בדרך כלל מעביר די טוב בין סגנונות. שיעורים מסוימים עשויים להעדיף את השמות של הסנסקריט של תנוחות, בעוד שאחרים נדבקים לאנגלית, וכמובן, לעתים קרובות יש הבדלים קלים בין התנוחות, אבל מילים כמו אום ונמאסטה עוברות כמו חוטים המחברים בין אבולוציות שונות של מסורת אסאנה .

עם זאת, Ashtanga יוגה , סגנון נמרץ regimented שנוסדה על ידי Pattabhi Jois במסורת של Krishnamacharya , יש מספר מונחים מיוחדים אשר לא נכנס לשימוש במקומות אחרים. המשך לקרוא אם אתה רוצה לדבר אשטנגה כמו מקצוען כאשר אתה ראש לשאלה עבור תרגול Mysore (אבל לא על ירח ימים).

1 - Mysore

Mysore היא העיר בהודו שבו K. Pattabhi יוס אשטנגה יוגה המכון (aka אפס הקרקע לאשטנגה יוגה) נמצא. Jois לימד את התלמידים הרבים נהרו כאן מרחבי העולם עד מותו בשנת 2009. KJJAYI מובלת כעת על ידי בתו Saraswati ונכד Sharath.

Mysore הוא גם המונח המשמש עבור וריאציה הוביל עצמית של אשטנגה יוגה, נעשה בלי מורה קורא את סדר תנוחות. התלמידים מתאמנים בקצב שלהם וברמת היכולת שלהם, מאסטרים כל תנוחה ברצף אשטנגה, לפני שהם מקבלים את המורה הבא. כך רוב הכיתות נלמדות ב KPJAYI, למרות שיעורים הוביל עדיין פופולרי במקומות אחרים, במיוחד למתחילים. מפגשים Mysore נוטים להתקיים בשעות הבוקר המוקדמות מאז זה היה המלצתו של ג 'ויס על הזמן הטוב ביותר לתרגל.

2 - שאלה

"שלה" פירושו בית בסנסקריט. המונח משמש Ashtanga יוגה מתכוון בית של יוגה, כלומר, סטודיו יוגה.

3 - ימי ירח /

ב Ashtanga יוגה, אתה מוזמן להתאמן שישה ימים בשבוע, למעט בימים הירח. בימים של ירחים מלאים וחדשים בכל חודש, Ashtangis לקחת יום חופש לנוח. Pattabhi Jois האמינו ימים הירח היו מסוכנים וכי לתרגל בימים אלה הגביר את הסיכון לפציעה. רבים מעקרונותיו של ג'ויס מפורטים בספרו הקלאסי יוגה מאלה .

4 - חג האשה

מונח זה משמש לתיאור ההמלצה כי נשים לקחת את הימים הראשונים של תקופת שלהם מחוץ לתרגל אסאנה. על פי ראיון 2007 עם Saraswathi (Rangaswami) יואיס, חג הגברות נובעת ממסורת ברהמן כי נשים לנוח במהלך שלושת הימים הראשונים של המחזור החודשי.

5 - Surya Namaskar A ו- B

הרבה מורים לעשות שימוש אלה שתי וריאציות יום ראשון אבל המינוח A ו- B בא אשטנגה. Surya A הוא יום ראשון קלאסי salutation, קופץ מהחלק הקדמי של מחצלת ישירות לתוך vinyasa , זז דרך כלפי מטה מול הכלב ואז קופץ חזרה לחזית. Surya B מוסיף utkastasana ו לוחם אני לזרום.

מילה בונוס !: שני יום ראשון salutations להתחיל ולסיים ב samasthiti, אשר אשטנגה עבור תנוחת ההר (tadasana) .

6 - צ'אקראסנה

Chakrasana היא גלגול לאחור כי הוא הציג את סדרת האשטנגה העיקרית כדרך לעבור תנוחות שבו אתה שוכב על הגב ישירות chaturanga .

7 - Bandhas

Bandhas, אשר מנעולים פנימיים, יש משמעות במספר פרקטיקות מודרניות, אך מקבלים תשומת לב מיוחדת Ashtanga. Mula bandha ו uddiyana Bandha עוסקים לתמוך תנוחות ומעברים רבים, במיוחד את הקפיצה דרך שישב המתרחשת לאורך הסדרה.

8 - דרישטי

דרישטי הוא המקום שבו המבט צריך לנוח (כלומר, איפה אתה צריך להיות מסתכל) בכל תנוחה. זה נגע בפרקטיקות אחרות, אבל נחשב חלק בלתי נפרד של כל תנוחה אשטנגה, נחשב חשוב בדיוק כמו המיקום של הגפיים. Drishti קבוע עוזר למקד את תשומת הלב שלך שומר על התודעה משוטטת.

9 - הערה על ספירת אשטנגה

אם אתה צופה בסרטונים של Pattabhi Jois, או לקחת שיעורים מובילים עם מורים מסוימים אשטנגה, תוכלו להבחין כי הם לספור את תנוחות ב יום ראשון ברכות בסנסקריט. למעשה, מערכת זו של ספירה היה בשימוש על ידי ג 'ויס לאורך כל הדרך סדרה ראשית. מספרים 1 עד 9 יביא לך דרך namaskar suria א הם:

1. אקאם
2. Dve
3. טריני
4. Chatvaari
5. פנצ'ה
6. שטויות
7. ללא שם: Sapta
8. אשטה
9. נאוה