Drishti היא נקודת המוקד שבו אתה לנוח את מבטך במהלך יוגה אסאנה ומדיטציה בפועל. התמקדות בנקודה קבועה משפרת את הריכוז, שכן קל להיות מוסחת כאשר עיניך משוטטות בחדר, לוקחות את סביבתך או בודקות את תלמידיו האחרים. Drishtis גם מסייע בהקמת יישור נכון .
אף על פי שדרישטי מתואר לעתים קרובות כמבט קבוע, העיניים צריכות תמיד להישאר רכות ולא מתוחות.
Drishti ב Ashtanga יוגה
Drishtis מודגשים במיוחד יוגה אשטנגה . הם מוזכרים אפילו על ידי אשטנגה מבשר ט Krishnamacharya בספרו 1934 יוגה Makarenda , המתאר את השיטות שלו. מייסד אשטנגה יוגה ק 'פטאבי ג'ויס תיאר פעמים רבות גישה של שלושה פיגומים ליוגה (הנקראת טריסטנה), שכללה נשימה ( פראניאמה ), יציבה (אסאנה) ודרישטי, שמראה את החשיבות שהוא נתן באמצעות נקודות מבט למיקוד אכפת. באשטנגה יש תשע אפשריות: קצה האף, בהונות, קצות האצבעות, האגודל, הטבור, בין הגבות ( העין השלישית ), עד השמים, מימין ומשמאל. לכל תנוחה מוקצה אחת מנקודות הקשב הנקודות הללו. אתה יכול לראות איך drishtis לעבוד כדי לשמור על המודעות הופכת פנימה באשטנגה בסגנון Mysore שבו כולם בחדר נמצא במקום אחר ברצף אבל הוא משתמש drishtis שהוקצה שלהם כדי לשמור על הריכוז שלהם ולהתמקד בפועל שלהם.
דרישטי ומערך
בנוסף לשיפור המיקוד, drishtis משמש גם כדי לחזק נקודות יישור חשובים, במיוחד אלה הקשורים הצוואר ובכך את עמוד השדרה. לדוגמה, כלפי מטה מול כלב (adho mukha svanasana) , Drishti הוא הטבור. זה מזכיר לך לשמור את הראש למטה, לשחרר את הצוואר, במקום crunching הצוואר שלך להסתכל קדימה.
ב לוחם II (virabhadrasana II) , Drishti הוא קצות האצבעות של היד קדימה שלך. לדעת את זה עוזר לך לשמור את הראש מול החלק הקדמי של השטיח שלך במקום לפנות לצד. ב טוויסט, המבט נועד לעתים קרובות להמשיך בכיוון של הסיבוב שלך, אשר יכול לעזור להעמיק תנוחות אלה.
Drishti ב יוגה שיטות אחרות
השימוש בדרישטי חלחל לשיטות יוגה עכשוויות רבות, במיוחד אלה שהושפעו מאשטנגה, כמו ג'יומוטוקטי ובפטיסט פאוור ויניאסה . דרישטי נכנס גם לשימוש כללי ביוגה כדרך לתאר כל מקום שבו אתה עשוי להיראות במהלך תנוחה. לדוגמה, המורה שלך עשוי לומר לך למצוא מקום נייח כדי לחפש כדי לעזור לך להישאר זקוף בתנוחת איזון כמו עץ (vrsksasana) . זה לא ממש אחד תשע drishtis המתואר אשטנגה, אבל זה עדיין עוזר לשמור על התנוחה שלך. במדיטציה, שמירה על מבט רך על נקודה מסוימת היא אלטרנטיבה לעצירת העיניים. קצה האף שלך הוא מקום טוב לנסות למקד את תשומת הלב שלך.