מטוס בריא חטיפים הם לא כל כך קשה לבוא כפי שהיו פעם, אבל אם אתה מוצא את עצמך באמצעות חברת התעופה כי לא השתפר הנפקות שלהם, זה הכי טוב להכין.
שקול את התוכן של "חטיף Pack" כי החבר שלי אהרון לאחרונה הביא בחזרה בטיסה על חברת תעופה אמריקאית גדולה:
- מיני נקניק
- גבינה
- גבינת קרקרים
- שבבי תירס
- עוגיות
- צימוקים
אהרון הצליף בצימוקים (מהלך טוב!) והביא לי את השאר לחישוב קלוריות מהיר. אני מעריך את סך הכל? מזעזע 1,064 קלוריות. זה נכון - חטיף 1,000 קלוריות!
עם הדוגמה הזו בחשבון, ייתכן שיהיה עליך לתכנן טקטיקות חטיף משלך לטיול הקיץ שלך. בדוק את הטיפים הבאים כדי לבחור או לארוז חטיפים מטוסים בריאים:
הכנה לפני ההמראה
בפעם הבאה שתבדוק את פרטי הטיסה שלך באינטרנט, לחץ מסביב כדי לבדוק אם אפשרויות תיבת החטיפים שלך מופיעות כדי שתוכל לבחור מראש. אם חטיף הוא לא ללכת בכלל, אתה יכול להיות מוכן עם חטיף חלופי משלך (לגלול למטה עבור רעיונות על חטיפים BYO)!
התקשר אל חברת התעופה
שאל אם חברת התעופה מספקת חלופה, חטיף בריא אפשרות גם אם זה לא מופיע. אם יש מספר אפשרויות הרשומות באינטרנט, לחפש רמזים כמו "חכם" או "בכושר" שם חטיף. אבל אתה עדיין צריך להיזהר: לא כל הרעיון של "בריא" מתרגמת דיאטה ידידותי.
(למשל, פעם קיבלתי מנות של גרנולה מלאה שומן עם בוטנים ושוקולד שוקולד כמו אפשרות חטיף חכם.זה ארוז ב 440 קלוריות עצום!)
תוכנית קדימה
תכננו את הארוחות והחטיפים לפני הטיסה. זה תמיד לוקח זמן רב מהמתוכנן כדי לרדת מן הקרקע והריצה, כך שגם אם הארוחה הרגילה שלך הוא שעות משם, כאשר אתה עוזב את שדה התעופה, זה צעד חכם יש חטיף או מיני ארוחה לפני שאתה הולך.
פעולה זו תרסן את התיאבון שלך , למנוע אכילת יתר על הכביש, ולעזור לך להגיד לא לחטיפים האלה פחות עדיף אחרי שאתה הקיף את המסלול כמה פעמים יותר מדי. (חטיפים חינם הם קשים במיוחד להתנגד במצב זה!)
שמור על המוח שלך עסוק
לעשות משהו במקום להנהן. להישאר עסוק ימנע ממך לאכול מתוך שעמום. יומן או קריאת ספר טוב הן מרתקות. (בין אם אני באוויר או באמצע אחר-הצהריים ביבשת, עושה תשבץ עוזר לי להדוף כמעט כל השתוקקות ).
להיות סלקטיבי
הסר את הצ 'יפס, crackers, בשר, מאפינס, צ' יפס תירס (אתה מקבל את התמונה) מהתיבה חטיף רגיל שלך וליהנות מה שנשאר. היוצא מן הכלל? אם מוצעים לך צ 'יפס אפוי, קרקרים מלאים, תרנגול הודו, וכדומה ... אל תהסס ללעוס!
להישאר hydrated
זה חשוב כל הזמן, אבל שתיית מים מספיק חשוב במיוחד כאשר אתה טס, כדי למנוע התייבשות. אם אתה מקבל מיובש, "אותות" של רעב וצמא יכול לעבור חצה ואתה יכול להתחיל להרגיש רעב פשוט גם אם אתה לא ממש רעב.
קום
לכו סביב הבקתה כאשר אתה מקבל את קדימה ללכת ל. רק פרץ קטן של פעילות אור יכול לקבל את דעתך ללעוס.
ולבסוף, להביא חטיף משלך. הנה כמה רעיונות:
גדול נסיעות חטיפים מהבית
- שקית רוכסן של דגני בוקר מלאים
- האהוב עליך 100 קלוריה החבילה
- חבילת פירות יבשים
- גבינת מחרוזת
- תרנגול הודו
- מנה אחת של שקדים לא מלוחים או מלוחים קלות
- סוכריות ללא סוכר או מסטיק (כדי לשמור על הפה שלך עסוק!)