טיפים דיאטה, רשימות מזון, מתכונים
דיאטה חכמה להשתמש חלבון רזה לירידה במשקל. למה? בגלל מזונות חלבון רזה לעזור לך להרגיש עוד זמן רב ולעזור לך להרגיש יותר מרוצה. התוצאה היא כי דיאטות רבות לאכול פחות במהלך היום רזה מהר יותר.
בנוסף, אם אתה משתתף בתוכנית אימון כוח, חלבון רזה עוזר לך לבנות ולשמר שרירים. לא רק גוף רזה יותר, חזק יותר נראה טוב יותר, אבל גוף חזק פונקציות טוב יותר לאורך כל היום. הפעילות הפיזית היומיומית הופכת קלה יותר לביצוע. וכאשר הפעילות היא קלה יותר, אתה צפוי לעשות יותר מזה - ולשרוף יותר קלוריות בתהליך.
טיפים אלה, רשימות מזון, מתכונים יעזור לך לאכול את חלבון רזה הנכון לירידה במשקל. תלמד כיצד לבחור את הטוב ביותר חלבון מזונות כדי לרדת במשקל, כדי לאכול את הסכום הנכון של חלבון, וכן כדי לאזן את צריכת חלבון עם פחמימות טובות ושומנים בריאים, כך שאתה בונה ולשמר את הגוף שמגיע לך.
למה לבחור דיאטה גבוהה חלבון עבור הרזיה?
האם אתה יודע מדוע חלבון טוב לאבד משקל? אתה צריך. אם אתה מבין את היתרונות - ואת החסרונות - של דיאטה חלבון גבוהה, אתה יכול לעשות בחירה חכמה יותר על תוכנית הרזיה הטובה ביותר עבורך.
דיאטות חלבון גבוהה לא עובדות עבור כולם. בדוק מדריך זה כדי לוודא שזה מתאים לך לפני שתתחיל המסע שלך ירידה במשקל.
כמה חלבון עבור הרזיה?
ודא שאתה אוכל את הסכום הנכון של חלבון בכל יום כדי למקסם את הפוטנציאל שלך אובדן משקל. השתמש במדריך זה כדי לחשב את הצרכים חלבון שלך. לאחר מכן השווה את המספר שלך לצריכה הנוכחית שלך.
אם אתה לא מקבל מספיק, השתמש במדריך כדי להבין אם אתה צריך להשתמש אבקת חלבון לירידה במשקל או אם אתה צריך להגביר את צריכתך בזמן הארוחה עם חטיפים עשירים בחלבון בריא.
חלבון הטוב ביותר עבור הרזיה (רשימת מזון)
לאחר שהחלטת ללכת על דיאטה חלבון גבוהה לירידה במשקל, אתה צריך לנקות את המקרר שלך ולמלא אותו עם חטיפים עשירים בחלבונים בריאים מרכיבים הארוחה.
קח את זה מזון חלבון רשימה איתך למכולת ומלאי למעלה. אתה תמצא אפשרויות מזין כמעט בכל קטע של השוק.
חלבון הטוב ביותר רועד עבור הרזיה
אחת הדרכים הקלה ביותר לרדת במשקל עם חלבון היא להשתמש שייקים החלפת ארוחה. אבל חלבון הטוב ביותר רועד לירידה במשקל צריך להיות גבוה בתזונה נמוכה קלוריות. אז אתה צריך להיות זהיר לגבי מתכון חלקלק שבו אתה משתמש.
השתמש במדריך זה כדי לעקוב אחר חלבון לרעוד דיאטה לקפוץ להתחיל את הירידה במשקל או לשמור על הגוף שלך ברגע שהגעת למטרה שלך.
חלבון הטוב ביותר ברים הרזיה
לא בטוח איזה חלבון בר הוא הטוב ביותר עבור תוכנית הרזיה שלך? מדריך זה מספק את התפלגות תזונתיים ומספק המלצות עבור הסרגל הטוב ביותר לבחור.
זה לא משנה אם אתה אוהב ברים פריך, ברים שוקולד או ברים peanutty, תוכלו למצוא בר חלבון גבוהה כדי להתאים לתוכנית שלך ברשימה זו.
חטיפים חלבון לשמור על המקרר שלך
מחקרים הראו כי אם יש לך חטיפים חלבון נשלט חלק מוכן ללכת במקרר שלך, אתה יכול לאכול פחות לרדת במשקל מהר יותר.
אז אילו חטיפים חלבון הם הטובים ביותר? הנה הרשימה. השתמש בו כדי להצטייד ואת רזה למטה.
ב - Go חטיפים עם חלבון
גלה מה לארוז ומה לאכול אם אתה על הריצה ואתה צריך חטיף עתירי חלבון.
לזרוק את החטיפים האלה בתיק הכושר שלך, במקרה קצר שלך, התיק שלך או חבילת הגב שלך לשמור קלוריות במזומן כאשר אין לך זמן לעצור מזון.
ארוחה חלבון רזה: ארוחת בוקר רשימת מזון מתכונים
מעבר לביצים בבוקר. ישנן דרכים רבות לכלול חלבון בארוחת הבוקר שלך.
השתמש עצות אלה כדי להפוך את ארוחת הבוקר בריא כי הוא נמוך קלוריות אבל גם מלא סיבים וחלבון כדי לעזור לך להישאר energized עבור היום.
חלבון ארוז רעיונות ארוחת צהריים ומתכונים
מנע את זה אחר הצהריים המנוחה על ידי אכילת ארוחת צהריים בריאה עם חלבון רזה.
גלה כיצד להכין ארוחה אחר הצהריים כי ישמור אותך מלא מבלי להפוך אותך מנומנם.
ארוחה חלבון רזה: ארוחת ערב מתכונים רשימת מזון
יצירתי להשתמש מקורות חלבון שונים רזה בזמן ארוחת הערב.
שמור על הדיאטה שלך על המסלול, התקציב שלך בשורה, וכל המשפחה שלך מרוצה מתכונים אלה עצות מזון.