שוקולד עבור הרזיה: טוב מכדי להיות אמיתי?

Mmmm שוקולד, הפינוק האולטימטיבי. אבל יכול לטפל מתוק באמת לעזור עם ירידה במשקל? אנשים שואלים את השאלה הזאת כבר שנים.

חוקרים מזה זמן רב יודעים שקקאו עשיר בפלבנולים, אשר הוכחו לשיפור זרימת הדם והורדת לחץ הדם. אבל זה לא היה עד לאחרונה כי מדענים החל לחפש ראיות של שוקולד כמו כלי הרזיה.

פלבונול בקקאו המכונה מחשבים אוליגומריים נקשר לירידה במשקל, המציג תכונות נגד השמנת יתר.

ייתכן שיש גם מתאם בין אכילת שוקולד כהה ורגשות של מלאות. במחקר אחד, החוקרים גילו כי לאוכלי השוקולד יש BMI נמוך יותר (אינדקס מסת הגוף) מאשר לא אוכלי שוקולד. המחקר מצא גם כי אוכלי השוקולד היו בסיכון נמוך יותר ללקות בהתקף לב או שבץ.

הטענות שלעיל יכולות להישמע כתירוץ טוב לאכול שוקולד בכל יום, אך חשוב לזכור את הדברים הבאים:

• בעוד המחשבים האוליגומריים נקשרו לירידה במשקל, זה מבוסס על מחקר שנעשה על עכברים, הממצאים לא משוכפלים בבני אדם.
• באשר שוקולד כהה הגברת הרגשות של מלאות, זה חל רק כאשר משווים שוקולד חלב.
• זה לא הוכח למעשה כי אכילת שוקולד גורם BMIs נמוך , יש רק מתאם ורוב המשתתפים במחקר קיבלו חתיכות קטנות יחסית של שוקולד, לא בר שלם.

ככל שזה כואב לי להגיד את זה, אין ראיות ישירות כי אכילת שוקולד יעזור לך לרדת במשקל. ואתה בהחלט לא רוצה להשתמש היתרונות הבריאותיים של flavanols כתירוץ לקחת המון קלוריות עודף מן המתוק לטפל.

אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לאכול שוקולד אם אתה מנסה לרדת במשקל.

אני מאמין כי אתה לא צריך לחתוך לחלוטין את המאכלים שאתה משתוקק לרדת במשקל. למעשה, ביטול מאכלים האהובים עליך לגמרי יכול להוביל אותך לוותר על דיאטה.

אז, מקל עם שוקולד כהה / שוקולד מתוק למחצה קקאו עבור תכונות הבריאות שלה גורם מילוי. אבל להיות מודעים של גודל המנות ואת צריכת הקלוריות הכוללת שלך. אני אוהב מיני שוקולד חצי מתוק צ'יפס כי הם כל כך תכליתי, קצת עובר דרך ארוכה. כל כף יש כ 70 קלוריות, 4 גרם שומן, 9 גרם carbs, ו 8g sugars.

הנה כמה דרכים דל קלוריות ליהנות שוקולד:

• לאכול חתיכה קטנה אחרי ארוחת הערב כמה מתיקות מספקת. חלק נשלט נשיקות של הרשי מושלם רק בסביבות 25 קלוריות כל אחד. בדוק את מגוון מיוחד כהה, מדי.
• להכין קקאו חם. ממיסים 1/2 כף. אבקת קקאו לא ממותקת וכפית אחת. מיני שבבי שוקולד חצי מתוק ב 1/4 כוס מים חמים במיוחד. מוסיפים 1/2 כוס חלב ללא שומן ועוד 1/4 כוס מים ומיקרוגל עד חם. מערבבים בחפיסת ממתיקים ללא קלוריות. עכשיו יש לך ספל 99 קלוריות של טעימות שוקולד עשיר.
• לזרוק קצת אבקת חלבון שוקולד לתוך עוגה נמוכה קל או לנער. גם אם שוקולד לא עוזר עם ירידה במשקל, לפחות אתה מקבל קצת חלבון.

• השתמש מיני חצי מתוק צ 'יפס שוקולד כמו תוספת שיבולת שועל . הם יקבלו כל מלטי ומדהים!

_{לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!}