חינם פילאטיס תרגיל התחבר

חינם עצות ליצירת יומן Excercise משמעותי

דין וחשבון הוא המניע הגדול ביותר על פני כל האנשים וכל המרדפים. אם אתה בעיקר על עצמו את כושר פעילויות, גשש יכול להיות הקישור החסר. שיא חזותי של המאמצים שלך ואת ההתקדמות הם ייחודיים אפקטיבי לעבר propelling לך הזכות האימון הבא שלך. מעשה פשוט של יצירת יומן התרגיל שלך הוא צעד גדול לקראת מחויבות.

שמירה על יומן תרגילים, אפילו לזמן מה, יכולה ללכת דרך ארוכה לכיוון חיזוק בפועל הכושר שלך. כתבי עת תרגיל לעזור לך להגדיר מטרות, למדוד התקדמות, מקל על תוכנית כושר, ולתכנן שיפורים. יומני פילאטיס בפרט יכול לשמור אותך על היעד לתוצאות ספציפיות למדידה. הנה הנחיות הכי טוב שלי ליצירת משלך פילאטיס כושר Tracker.

אם אתה משתמש בדפים בתיקייה או במחברת כדי להפוך את היומן שלך, אין סיבה מדוע אתה לא יכול להוסיף תמונות וחומרים מעוררי השראה אחרים. שמירה על יומן התרגילים הוא על כל העוסקים בתהליך שלך. ככל שתתמקדו בו ותכניסו אותו, כך הוא יגדל.

להלן כמה אלמנטים לשקול כולל שלך פילאטיס כושר Tracker. כמובן, המיקוד שלנו הוא פילאטיס , אבל אתה יכול להשתמש ברעיונות אלה כדי ליצור יומן התרגיל עבור כל סוג של אמון אתה עושה.

מה להקליט בתרגיל שלך התחבר:

• תאריך ושעה
• זְמַן

• מיקום: בית, סטודיו או חדר כושר
• סוג של אימון: מחצלת, ציוד (איזה סוג)
• אימון או נושא: גוף עליון, ליבה, גוף תחתון, חוזק או גמישות
• מדריך: עצמי, DVD,
• אינטנסיביות ומשך: קל, בינוני או קשה? כמה זמן?
• פוקוס: האם יש לך מטרה מסוימת או משהו שעבדת עליו?
• איך הרגשת בעבר: שים לב לדברים כמו רמת האנרגיה שלך, נשימה, תחושה של ערנות ומודעות, תנוחה ומצב רוח.

• איך הרגשת אחרי: האם כל הדברים שציינת לפני האימון השתנו? אֵיך?
• הערות אימון: תובנות, העדפות, מה עבד ומה לא, מציין על תרגילים מסוימים שעשית

• מטרות האימון הבא

שמור על הרשימה שלך פשוט, כך שאתה לא בא למצוא את זה מטלה. מעקב הוא כלי שימושי ולגיטימי כאשר נעשה באופן עקבי. אני ממליץ בחום לשתף את רשומות היומן שלך עם מישהו שאתה בוטח כדי לשמור אותך על המסלול או אפילו על מדיה חברתית אם אתה מרגיש בנוח עם זה. יש עידוד עצום מן הקהילה שלך כי יהיה קשה להתעלם. עיין ביומן התרגילים לדוגמה בעמוד 2 .

האם אתה תוהה מה הוא לוח הזמנים האימון כמו עבור אנשים אחרים? קרא על ולשתף מידע על האימון: הקוראים על לוחות זמנים אימון פילאטיס

יומן התרגילים הוא דרך חשובה לעקוב אחר התקדמות האימון ולשמור על עצמך השראה. כדי ליצור יומן פעילות גופנית, הדפס (ראה סמל הדף הימני העליון) או העתק והדבק את התבנית למטה, או פשוט השתמש בה כדי לעורר את רעיונות יומן האימון שלך.

בעריכת אליזה אונגארו

יומן התרגילים הוא דרך חשובה לעקוב אחר התקדמות האימון ולשמור על עצמך השראה. כדי ליצור יומן פעילות גופנית, הדפס (ראה סמל הדף הימני העליון) או העתק והדבק את התבנית למטה, או פשוט השתמש בה כדי לעורר את רעיונות יומן האימון שלך.

יומן תרגיל

[]

תַאֲרִיך:

זְמַן:

מקום:

מַדְרִיך:

סוג האימון:

|

משך / עוצמה:

|

|

מוֹקֵד:

|

|

איך הרגשתי קודם:

|

|

|

איך הרגשתי אחרי:

|

|

|

הערות האימון שלי:

|

|

|

|

המטרות העתידיות שלי:

|

|

|

|