אל תתנו אלה תגובות מוזרות למנוע ממך ללכת
הליכה היא דרך מצוינת ליהנות פעילות גופנית, אבל אתה יכול לקבל כמה דברים מוזרים קורים כאשר אתה הולך. למרבה המזל, רוב התגובות הללו הן נורמליות ולא בעיות בריאותיות. לדעת כמה תגובות בגוף מוזר אי נוחות קלה אתה יכול לצפות יכול לעזור להקל על החרדה שלך אם הם קורים. אתה יכול גם ללמוד דרכים למנוע מהם או להתמודד איתם אם הם מופיעים.
1 - אצבעות שלך להתנפח כמו נקניקיות כשאתה הולך
ידיים נפוחות ואצבעות שומן הם המחיר שאתה משלם עבור נהנה הליכה במזג אוויר חם. החכמים מהלכים להסיר את הטבעות שלהם לפני הליכה ארוכה. אחרת, אתה עלול להרגיש כאילו הם הפכו חוסם עורקים. כאשר אתה מתעמל, אתה שואב יותר דם סביב הגוף שלך, כולל לתוך הידיים והרגליים. עם הזעה ושתייה, ייתכן שיהיה חוסר איזון מלח הגוף שלך (אלקטרוליטים) ואיזון נוזלים. כתוצאה מכך, אתה מקבל ידיים נפוחות, רגליים נפוחות, מדי.
2 - הרגליים שלך לגדול גודל במהלך ההליכה שלך
מה שקורה לידיים שלך קורה גם על הרגליים, רק שזה יקרה גם במזג אוויר קר. הסר את הטבעות אצבע לפני שאתה הולך ללכת. אתה יכול לצפות את הרגליים כדי להתנפח ככל גודל הנעל מלא תוך כדי הליכה. הסיבה היא פשוטה, יש לך להגדיל את זרימת הדם שלך ואת הגוף שלך לא יכול לשמור על קשר מלא עם החזרת הכל בחזרה במעלה ההר. אתה צריך לצפות לזה ולקנות נעלי הליכה כי הם קצת יותר גדול נעליים השמלה שלך . למעשה, זה מאוד חכם ללכת הליכה נעליים מיד לאחר הליכה הרגיל שלך אמון מרחק. כך הרגליים שלך נפוחות לגודל הם יהיו במהלך ההליכה שלך. אחרת, אתה עלול בסופו של דבר עם שלפוחיות נפיחות נרגז.
3 - אתה מקבל הרגל מוזרה חום חום כאשר אתה הולך
זה היה תעלומה רפואית במשך שנים רבות. הליכונים יודעים זאת היטב - פריחה אדומה מכוערת בדיוק מעל קו הגרב. בדרך כלל, זה לא מגרד. זה פשוט עושה את הרגליים שלך נראה כאילו יש לך את המגפה במשך כמה ימים לפני שהוא הולך משם בכוחות עצמו. כי רוב הרופאים מעולם לא ראו את זה, הם לא יכלו להגיד לך מה זה. אבל יש לו דלקת של כלי דם . החדשות הטובות הן שזה בעיקר מטרד קוסמטי וזה לא מצביע על בעיות בריאותיות אחרות.
4 - האף שלך פועל כאשר אתה הולך
האם הבעיה שלך כי הרגליים שלך ריח האף פועל כאשר אתה הולך? אתה נותן את מערכת הנשימה אמון כאשר אתה הולך כי האוויר הנוסף יכול לגרות את מעברי האף, במיוחד אם הוא קר, יבש או סוער. אתה גם שואב אבקה יותר דרך זה, אז אנשים עם אלרגיות עלול בסופו של דבר עם האף מטפטף. לשאת רקמות. הם יכולים לבוא שימושי עבור הבעיה הבאה שלנו הליכה מוזר, מדי.
5 - אתה צריך לחרבן רע!
הרבה הליכונים מוצאים את עצמם מתפללים בדחיפות לשירותים ציבוריים או לשירותים ניידים . הליכה היא טובה עבור סדירות. למעשה, כמה תיאוריה זו הסיבה התרגיל קשורה לירידה בסיכון לסרטן המעי הגס. אבל הרבה הליכונים ורצים צריכים להתמודד עם טרוצונים של רץ (שלשול המושרה בפעילות גופנית). למרבה המזל, אתה יכול בזהירות לראות מה לאכול ולשתות לפני הליכה ארוכה או לרוץ כדי להפחית את הסיכון. מזונות עתירי סיבים, ארוחה גדולה לפני פעילות גופנית, קפאין ומוצרי חלב יכולים להיות מעוררים.
6 - אתה מקבל ציפורן שחור - או לאבד את זה לגמרי
זה טוב כי שחור לק ציפורניים או צבעים כהים עכשיו אופנתי. כאשר בהונות שלך להכות נגד הבוהן של הנעל שלך, זה יכול לגרום חבורה או שלפוחית תחת ציפורן שלך. לפעמים אתה פשוט בסופו של דבר עם ציפורן שחור זה לוקח חודשים לגדול החוצה. אם יש לך שלפוחית מתחת לציפורן שלך, אתה עלול לאבד את הציפורן לחלוטין. זה לא גנילי כמו שזה נשמע - הציפורן צומחת בחזרה. בינתיים, אתה יכול פשוט לצייר את האזור שבו היה פעם ולהעמיד פנים שיש לך עדיין ציפורן. אבל הקריירה שלך כמודל רגל עשוי להיות מעל לעת עתה.
7 - אתה Chafe במקומות שאין להזכירם
כאשר מתייבש זיעה אתה מקבל גבישי מלח אלה לשפשף לך את כל הסדקים הגוף שלך. המפשעה, בתי השחי והאזורים מתחת לחזה הם מטרות ספציפיות עבור צ'אפינג . אתה יכול גם chafe שבו תרמיל או חבילת לחות משקה. הפטמות שלך גם יכול להיות chafed גלם, כמו גברים ונשים כאחד לגלות. למרבה המזל, ישנם מוצרים למניעת צ 'יפס אתה יכול להשתמש כדי להפחית את הסיכון הזה. אתה רק צריך לזכור להשתמש בהם לפני שאתה מתחיל לפגוע.
8 - שלך boobs כואב כשאתה הולך
גברים ונשים כאחד יכולים לקבל כאב בחזה עקב הליכה וצורות אחרות של פעילות גופנית. יש בעיה זו, כמו גם נשים. שדיים קופצניים יכולים להיות גירוי כואב, אשר שומר על אנשים מפני פעילות גופנית. אם אתה לא ללבוש חזייה, ייתכן גם יש chafing פטמות . עבור נשים, קניית חזייה ספורט שנותן את הסכום הנכון של דחיסה ותמיכה הוא החיפוש אחר הגביע הקדוש. יש גם פתרונות לגברים הזקוקים לתמיכה בחזה .
9 - הפנים שלך הופך סגול
יש אנשים לקבל סומק עמוק בעת הליכה במזג אוויר חם. קצב הלב המוגבר בזמן הליכה יפתח את נימים על הפנים שלך, כך זוהר בריא צפוי. כמה אנשים פשוט לקבל את זה קצת יותר אינטנסיבי. קח את אמצעי הזהירות הרגילים בעת הליכה במזג אוויר חם : להישאר hydrated, ו להתקרר עם מתיז של מים קרים בכל פעם שאתה יכול.
10 - אתה מקבל מגרד
יש אנשים לפרוץ כוורות כאשר הם התרגיל. אחרים פשוט יש לי רגליים tchy . אלרגיה לממש, עור יבש, או כישלון לשטוף את הסבון מתוך המכנסיים שלך עשוי להיות עבריינים. בנוסף, לכולנו יש את הסיכון של עקיצות באג ומגע עם צמחים מעצבנים כגון קיסוס ארסי . אבל אולי זה קרם הגנה חדש שניסית ...
11 - סיבות נהדרות ללכת
דברים מוזרים יתרחשו כשאתה הולך, אבל גם כמה דברים נפלאים יקרו. כאשר אתה הולך, אתה יכול לשרוף שומן , להפחית את הסיכונים הבריאותיים שלך, להוסיף שנים בריאות לחיים שלך, להכיר חברים חדשים, ולראות מראות נהדר. אל תתנו אי נוחות קלה למנוע ממך לשרוך את נעלי ההליכה שלך וליהנות זה פעילות בריאה.
> מקורות:
> הו GW. מצוקה גסטרואינטסטינלית תחתונה באתלטיקת סבולת. דוחות רפואה עכשווית . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, et al. תרגיל- anduced דלקת כלי הדם: סקירה עם מקרים מאוירים. American Journal of דרמטולוגיה קלינית . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. פעילות גופנית- Induced Urticaria, Cholinergic Uticaria, ו תסמונת Kounis. Journal of Pharmacology ו Pharmacotherapeutics . , 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. נפיחות ביד במהלך התרגיל: דאגה? מאיו קליניק. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> מחלת הטבור. המכללה האמריקנית לאוסטאופתיה לדרמטולוגיה. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.