זה נפוץ עבור הרצים, במיוחד אלה הכשרה עבור מרוץ למרחקים ארוכים, כדי לקבל ציפורניים שחורות או חבולות. כמה רצים למרחקים ארוכים אפילו לשקול מקבל ציפורן שחור או לאבד ציפורן טקס המעבר. אבל, כמו מחלות ריצה אחרות, אפשר להימנע מקבלת ציפורניים שחורות. הנה טיפים כדי למנוע ולטפל בהם.
תסמינים של ציפורניים שחורות
ראשית, הציפורן מופיעה מושחרת וכואבת.
הצבע השחור הוא דם מתחת לציפורן (מתוך שלפוחית) מתייבש. המסמר בדרך כלל נופל כאשר מסמר חדש בסופו של דבר גדל פנימה רצים אימונים עבור מרתון או לעשות הרבה הריצה במורד הם המועמדים סביר ביותר עבור ציפורניים שחורות בגלל הבהונות שלהם מתחככים כל הזמן על החלק הקדמי של הנעליים שלהם. אתה גם צפוי לקבל ציפורניים שחורות אם אתה מפעיל מרחקים ארוכים במזג אוויר חם כי הרגליים להתנפח יותר כאשר זה חם.
סיבה של ציפורניים שחורות
ציפורניים שחורות נגרמות על ידי מכה קבוע או שפשוף הבוהן שלך מול החלק הקדמי של הנעל שלך. שלפוחית דם טופחת מתחת למסמר, והשלפוחית לא יכולה לנשום, ולכן זה לוקח הרבה יותר זמן להחלים.
מניעת ציפורניים שחורות
כדי למנוע ציפורניים שחורות, ודא כי אתה לובש את גודל הנעל פועל נכון (לפחות 1/2 גודל גדול יותר גודל הרחוב שלך, אתה צריך הרבה מקום בתיבת הדואר).
אתה צריך מרחק אחד של המרחק בין הבוהן הארוכה שלך ואת קצה הנעל. קנה נעלי ריצה חדשות בסוף היום, כאשר הרגליים שלך נפוחות ביותר. חתוך את הציפורניים באופן קבוע, ולשמור על הרגל יבש במשך זמן רב ככל האפשר במהלך הריצות הארוכות שלך. לפעמים ציפורן ארוכה יכולה להכות את החלק הקדמי של הנעל שלך להוביל לדימום מתחת לציפורן.
הקפד ללבוש גרביים טובים wicking , לא אלה כותנה. תחוב את הנעליים שלך חזק יותר בחזית אם אתה עושה הרבה לרוץ במורד ההר.
למרות ציפורני שחור לעשות בדרך כלל להתרחש כאשר אימונים במזג אוויר חם (כאשר הרגליים להתנפח), אתה צריך להיות זהיר גם כאשר רץ במזג אוויר קר. אם אתה לובש גרביים עבים או שני זוגות גרביים כדי להישאר חם, נעלי הריצה שלך עשוי בסופו של דבר להיות חזק מדי, לשים אותך בסיכון גבוה יותר ציפורניים שחורות.
טיפול ציפורניים
ברגע שיש לך ציפורן שחור, עדיף להשאיר את זה לבד, כל עוד הכאב הוא לניהול. הכאב הוא בדרך כלל הגרוע ביותר ביום הראשון ולאחר מכן יורד כל יום לאחר מכן. אם זה כואב מאוד, רופא יכול לשים חור בציפורן כדי להקל על הלחץ.
החלק הפגום של הציפורן נדחק בהדרגה, ומסמר חדש יחליף אותו. אל תנסו לכפות את הציפורן הישנה - בסופו של דבר זה ישתחרר ויפול מעצמו ברגע שהמסמר החדש יגדל. אם אתם מודאגים איך ציפורני הרגליים שלכם ייראו, זה בסדר לשים פולנית על הציפורניים. ציפורן שחורה על המסמר החדש מגיע.
אם בשלב כלשהו אתה שם לב אדמומיות וזיהום או הכאב להחמיר, לקבל את זה נבדק על ידי רופא מקצועי.
ראה גם: