סוג הדם דיאטה היא תוכנית אכילה המשמשים לעתים קרובות ברפואה אלטרנטיבית כדי לקדם ירידה במשקל . כמו כן אמר להילחם במחלה, סוג הדם דיאטה מבוססת על התיאוריה כי סוג הדם שלך קובע אילו מאכלים אתה צריך לצרוך על מנת להשיג בריאות אופטימלית.
הִיסטוֹרִיָה
סוג הדם דיאטה פותחה על ידי פיטר ד 'Adamo, רופא naturopathic אשר תיאוריה כי אנשים מגיבים מזונות שונים בהתאם לסוג הדם שלהם.
התיאוריה שמאחורי הדיאטה היא האמונה שאכילת מזונות עם לקטינים (סוג של חלבון) שאינם עולים בקנה אחד עם סוג הדם של אדם יכולה לגרום לתאי דם להתרסקות, הנקראת דעיכה, ולגרום לבעיות בריאותיות כגון מחלת לב או כליה או סרטן. D'Adamo גם טוענת כי סוג הדם של האדם משפיע על יכולתם לעכל מזונות שונים עקב הבדלים בהפרשות העיכול הקשורות סוגי הדם השונים. סוג דם O, למשל, נחשבים לעיכול בשר היטב בשל רמות גבוהות של חומצת הקיבה.
על ידי אכילה על פי תוכנית ארוחה המיועדת לסוג הדם הספציפי שלך, מציע ד'אדו, אתה יכול לעכל מזון ביעילות רבה יותר, למנוע את ההשפעה השלילית של לקטינים מסוימים, ו-בתורו לרדת במשקל ולשפר את הבריאות הכללית שלך.
מה זה סוג דם דיאט לערב?
הנה העקרונות הבסיסיים של סוג הדם דיאטה:
- אנשים עם סוג דם A (אשר ד 'Adamo מכנה "מטפח") צריך לעקוב אחר דיאטה צמחית, בעיקר צמחוני עם הכנסה גבוהה של פירות, ירקות, דגנים, שעועית, קטניות, אגוזים וזרעים
- אנשים עם סוג דם B ("נווד") צריכים לאכול דיאטה מגוונת מאוד (כולל פירות, ירקות, דגנים, שעועית, קטניות, בשר, עוף, דגים, ביצים, ומוצרי חלב), אך להימנע מצריכה של אגוזים וזרעים
- אנשים עם סוג דם AB ("חידה") יכולים לצרוך כל מזון המומלץ עבור סוגי הדם A ו- B, אם כי מכוון דיאטה טבעונית בעיקר מומלץ עבור סוג זה
- אנשים עם סוג דם O ("הצייד") צריכים להיצמד לדיאטה נטולת חלב וללא תבואה גבוהה בבשר, נמוך בדגנים, ועם כמות מתונה של ירקות, ביצים, אגוזים וזרעים
בסך הכל, הדיאטה סוג הדם מדגיש מזונות שלמים ומזעור צריכת מזון מעובד.
סוג הדיאטה בדם כולל גם הנחיות תרגול. לדוגמה, תרגילים מרגיעים כמו יוגה וטאי צ'י מומלצים עבור סוג דם A, מומלץ להשתמש בעצימות בינונית כמו הליכה וטניס עבור סוג דם B, שילוב של תרגילים מרגיעים ועוצמה בינונית מומלץ עבור סוג הדם AB, ונמרץ פעילויות כמו ריצה מומלץ עבור סוג דם O.
יתרונות
התומכים טוענים כי הדיאטה מסוג הדם יכולה לעזור לך לשרוף שומן ביעילות רבה יותר, להגדיל את רמות האנרגיה שלך, לעורר את המערכת החיסונית שלך, לקדם ירידה במשקל, ולהפחית את הסיכון לבעיות בריאותיות גדולות כמו מחלות לב וסרטן. עם זאת, כיום יש חוסר ראיות מדעיות לתמוך טענות כאלה.
המחקר זמין על סוג הדם דיאטה כוללת מחקר שפורסם בכתב העת PLoS אחד בשנת 2014. עבור המחקר, 1,455 המשתתפים מילאו שאלונים שנועדו לקבוע את התדירות שבה הם צרכו מזונות מסוימים במהלך חודש אחד.
בניתוח שלהם של השאלונים, החוקרים מצאו כי בעקבות דיאטה דומה לתזונה שנקבעה עבור סוג הדם או סוג הדם AB היה קשור עם לחץ דם נמוך יותר רמות כולסטרול נמוכות יותר. בעקבות דיאטה הדומה לדיאטה שנקבעה לדם מסוג O, נמצא קשר בין רמות גבוהות של טריגליצרידים (רמות גבוהות של שומנים אלו נקשרו לסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם), בעוד שלא נמצא קשר משמעותי לדם מסוג B .
מאחר שאגודות אלו התרחשו באופן בלתי תלוי בסוגי הדם של המשתתפים, מחברי המחקר מציינים כי ממצאי המחקר אינם מגבירים את התיאוריה הכללית שמאחורי הדיאטה של סוג הדם.
בעוד מחקר זה מציע כי סוג הדם דיאטה עשויה להיות השפעה מועילה עבור אנשים מסוימים, סקירה מחקר שפורסם ב American Journal of Clinical Nutrition בשנת 2013 נמצא כי מחקר נוסף נדרש כדי לתמוך בכל תביעות בריאות הקשורות לדיאטה סוג הדם. לסקירה זו, מדענים בדקו 16 דוחות שפורסמו בעבר על דיאטה מסוג הדם והסיקו כי "אין ראיות הקיימות כיום כדי לאמת את היתרונות הבריאותיים כביכול של דיאטות מסוג הדם".
אזהרות
מאז דיאטות שנקבעו עבור סוגי הדם A ו- O הם מגבילים מאוד, יש חשש כי אנשים הבאים דיאטות אלה עלול להיכשל כדי להשיג הכנסה מספקת של ויטמינים ומינרלים רבים חיוניים לבריאות. למרות שהתומכים בסוג הדיאטה בדם מצביעים על כך שהשימוש בתוספים תזונתיים יכול לסייע לדיאטרס לענות על הצרכים התזונתיים שלהם, תוספי מזון אלה אינם נחשבים כתחליף סביר לתוכנית ארוחה בריאה ומאוזנת.
מנסה את סוג הדם דיאט
בעוד סוג הדם דיאטה עשויה להציע כמה יתרונות במקרים מסוימים, בעקבות משטר בריאות המשלבת הגבלת קלוריות הגיונית ופעילות גופנית סדירה נחשבת בדרך כלל האסטרטגיה היעילה ביותר לירידה במשקל. אם אתה שוקל לנסות את זה, הקפד לדבר עם ספק השירות העיקרי שלך הראשון.
מקורות:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "דיאטות מסוג הדם חסרות ראיות תומכות: סקירה שיטתית". האם J קלינית Nutr. 2013 יולי 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "ABO גנוטיפ," סוג הדם "דיאטה גורמי סיכון cardiometabolic." PLoS ONE. 2014 ינואר 15; 9 (1): e84749.
כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.