למה אתה צריך נעליים הליכה גדול

רגליים להתנפח נעליים גדולות למנוע בעיות

אחת הטעויות הנפוצות ביותר שאנשים עושים כאשר הם מתחילים ללכת כושר היא לקנות נעלי הליכה, כי הם באותו גודל כמו נעליים השמלה שלהם. למד למה אתה צריך גודל הנעל גדול כאשר אתה הולך במשך יותר מ -30 דקות בכל פעם.

הרגליים להתנפח במהלך אימון

רגליים להתנפח גודל הנעליים מלא או יותר במהלך הליכה או ריצה. כפי שאתה פעילות גופנית, הלב שלך הוא שאיבה מהירה יותר ושליחת דם יותר לגפיים שלך.

לכלי הדם הקטנים יש יותר זרימת דם. תוכלו להבחין כי הידיים שלך להתחמם לאחר כמה דקות של הליכה ביום קר. אותו דבר קורה עם הרגליים. כפי שאתה ממשיך ללכת, אתה יכול אפילו להבחין כי הידיים שלך קצת נפוחות, וכך גם את הרגליים. זה נורמלי ואתה צריך לצפות שזה יקרה.

בעיות עם נעלי הליכה כי הם קטנים מדי

הבעיות שתראה מנעליים קטנות מדי עשויות לכלול:

• שלפוחיות : הרגליים שלך יהיה לשפשף את צדי הנעל שלך, כמו גם בהונות שלך להתחכך זה בזה. חיכוך זה יכול להוביל שלפוחיות.
• ציפורניים שחורות / איבוד ציפורניים : כאשר בהונות שלך ריבה על קצה הבוהן של הנעל, אתה יכול להזיק ציפורן, מה שמוביל חבורה מתחת לציפורן שהופך אותו שחור. לעתים קרובות, זה מוביל לאבד את הציפורן. אמנם זה יגדל בחזרה, זה יכול להיות כואב ומטריד.
• כאב באף: אם הרגל שלך אין מספיק מקום בנעל, הוא יכול ללחוץ על יבלת ולהוביל לכאב.

• כאב Hammertoe: אם יש לך hammertoes, ללבוש נעל כי הוא קטן מדי יכול לגרום יותר כאב.
• בלאי מוגבר על הנעליים שלך: הנעליים שלך עשויים להיות בליטות או כתמים שחוקים איפה הבהונות שלך משפשפים אותם.

נעליים ללבוש רבים כי הם קטנים מדי

רוב הנשים ללבוש נעלי שמלה ונעליים מזדמנים כי הם קטנים מדי.

כתוצאה מכך, הם אולי לא יודעים מה נכון להתאים נעליים. הרגליים מתנפחות עוד יותר בעת הליכה או ריצה, לכן ייתכן שתזדקק לנעליים אתלטיות בגודל של שניים עד שני גדלים גדולים יותר מהגדול שבדרך כלל לובש (אשר, שוב, עשוי להיות כבר קטן מדי.) החברה האמריקנית לאורטופדיה וקרקעות מציינת כי כמעט 90% מהנשים שנסקרו נעלו נעליים קטנות מדי או צרות מדי ו -80% סבלו מבעיות ברגל. רבים מהם סבלו מנפיחות, מאמרו, בוניונטות, תירס, ובעיות רגליים אחרות שנגרמו על ידי או החמירו על ידי נעליים קטנות מדי.

רגליים המשך לגדול ולהפיץ

הרגליים שלך יהיה גם להיות רחב ככל שאתה בוגרת, ולשנות לאורך השנים. אם יש לך או איבד משקל, אז יש את הרגליים. מה מתאים לפני 10 שנים לא סביר שיתאים טוב עכשיו. אתה צריך לקבל מתאים כראוי נעליים מדי שנה.

לדעת נעליים שלך בכושר

אתה אמור להיות מסוגל לנענע בהונות שלך בנעליים. צריך להיות רוחב אצבע של החדר בתיבת הדואר כאשר אתה קם לפני שאתה הולך. העקב שלך צריך להיות הכלול בכוס העקב, לא נותנים את הרגל להחליק קדימה בנעל עם כל צעד.

זה הכי טוב כדי לקבל מצויד עבור נעלי הליכה שלך הטוב ביותר פועל חנות נעליים באזור שלך, אחד רצים רציני ללכת על הנעליים שלהם.

חנויות אלה הם הסיכוי הטוב ביותר יש צוות המכירות מעוניין לקבל לך להתאים את הנעליים הנכונות. אלא אם כן יש לך התאים כראוי נעלי ספורט, אתה יכול להיות אחד 90 אחוזים שאינם יודעים מה מתאים נעליים מתאימות להרגיש.

זה חכם ללכת על הנעל מתאים לאחר אימון הליכה או בסוף היום, כאשר הרגליים יהיה יותר נפוח באופן טבעי.

נעליים כי הם גדולים מדי יכול גם ליצור בעיות

ללבוש נעליים גדולות מדי יכול לייצר חלק מאותן בעיות כמו נעליים קטנות מדי. אם הרגל שלך מחליק קדימה בנעל עם כל צעד, אתה יכול לקבל ציפורניים שחורות או לאבד ציפורניים.

אתה יכול גם לקבל blisters או לגרות את bunions או hammertoes מ חיכוך נוסף ואת ההשפעה.

מילה מ

זה יכול לפגוע האגו שלך לקנות נעליים בגודל גדול יותר, אבל זה יעשה את הרגליים הרבה יותר מאושר. רגליים מאושרות, הליכה מאושרת, חיים מאושרים. לעשות את הנסיעה לחנות הנעליים פועל כדי לגלות מה גודל יתאים לך הכי טוב.

> מקורות:

> נעלי אתלטי. האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/.

> הצהרת עמדה: כירורגיה קוסמטית וכירורגיה. האגודה האמריקנית לאורטופדיה וקרסול. 5 במאי 2015. http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf.

> נעליים: מציאת ההתאמה הנכונה. האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים. https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143.