100-קלוריות חטיפים זה סיפוק

דל קלוריות Munchies כדי לעזור לך להישאר עם הדיאטה שלך

לאבד משקל לא אומר שאתה צריך להגיד "לא" לחטיפים. יש הרבה דלוריות קלוריות, כי אתה יכול לאכול לאורך כל היום כדי לספק את הרעב ולשמור על הדיאטה שלך על המסלול. כמובן, אתה יכול לקנות 100-קלוריות חטיף חבילות במכולת, אבל מזונות אלה הם לעיתים קרובות מעובדים בכבדות ואינם כוללים את המרכיבים הבריאים ביותר. זה גם קל לאכול יותר מאלה של חבילות כי הם בדרך כלל קטנים מאוד.

במקום זאת, השתמש אלה רעיונות חטיף כיף במקום לקבל גם תזונה טעם בזמן חטיף.

דל קלוריות Munchies כי הם מתוק

יש לך שן מתוקה? אין בעיה! להרגיע את התשוקה עם אחד חטיפים אלה מתחת ל -100 קלוריות. רק להיזהר למדוד את גודל מנות שלך כאשר אתה אוכל כדי להיות בטוח שאתה לא מקבל יותר שומן וקלוריות ממה שאתה bargained. השתמש בסולם דיגיטלי או השתמש ביד שלך כדי לוודא שאתה משתמש בכמות הנכונה.

• 1/2 כוס סוכר ללא סוכר JELL-O ו 2 כפות שומן מופחת קצוץ ציפוי
• 1/4 כוס צימוקים ארוזים רופף
• 1/2 (תפוח) קטן עם 2 כפיות חמאת בוטנים
• 6 גרם אונק מיץ תפוזים (לעשות קופץ קפוא עבור טיפול קירור)
• JELL-O שוקולד ללא שומן, קרמל או פודינג וניל
• מחצית מחיטה מלאה מאפין אנגלית עם 2 כפיות של ג'לי
• 100-קלוריות יוגורט יוגורט חבילות חטיף (טעמים מרובים)
• כוס אחת של פירות יער מעורבים (לנסות פטל, אוכמניות או אוכמניות)

• כוס אחת של תפוחים לא ממותקים
• פופ קפוא
• תוצרת בית מדומה יותר: קרקר גרהם דל שומן, עם מרשמלו ענקי ומטפטף בסירופ שוקולד
• כוס אחת של ענבים (לנסות אותם קפואים!)
• בננה אחת
• שתיים או שלוש עוגיות מרנג (בהתאם לגודל)
• גבעול ליקוריץ אדום
• ארטיקאי בטעם האהוב עליך

• קומץ קטן של נשיקות שוקולד

אתה כנראה יש כמה munchies מתוק כי הם נמוכים קלוריות גם כן. רק כדי להיות בטוח למדוד את גודל המנות כדי לשמור על הדיאטה שלך על המסלול.

דל קלוריות Munchies כי הם מלוחים

אם אתה משתוקק חטיפים פריך או מתובל, הנה כמה הצעות מהירות לשמור על מטרות הקלוריות שלך בתור. כל חטיף יש פחות מ -100 קלוריות וזה יספק את הכמיהה שלך עבור מזונות מלוחים. זכור כי מזונות מלוחים אלה צפויים לגרום לך צמא. משקאות מסוימים עשויים לספק יותר קלוריות מאשר חטיף עצמו. לשתות מים (לעשות מים בטעם משלך עם פירות יער או עשבי תיבול) או לבחור משקה קלוריות חינם כדי להרוות את הצמא שלך.

• 4-5 ביצים מלוחים בינוניים
• 3 כוסות פופקורן אוויר
• 1/2 כוס של 2% שומן דל שומן גבינת קוטג '
• 4 כפות אואזיס אפס שומן חומוס ו 1 כוס גזר לא מבושל
• 1 כוס פרוגרסו אור מרק עוף וגבינה אנצ'ילדה
• 4 קרקרים מחיטה מלאה ושתי מנות של גבינה ללא שומן
• חצי הודו עם כריך מופחת קלוריות, חרדל וירקות
• 6 קרקרים מלוחים עם 2 כפיות חמאת בוטנים
• 2 ג'רלסברג לייט מיניס
• 1 המשרתים בשר בקר בסגנון טבעי
• ביצה קשה אחת
• אונקיה אחת גבינת שמנת עם מקלות סלרי 4-5
• 1 גרם גבינת צ'דר עם 4-5 צנוניות
• מנה קטנה של אדאם

• רצועה אחת של תרנגול הודו
• מלפפון וחצי (seeded) ממולא פרוסה דקה אחת של הודו רזה מיונז חרדל או ללא שומן
• חסה מגולגלת ממולאת פרוסה אחת של בשר חזיר או בשר בקר, גזר או פלפלים
• סלט עגבניות קטן: עגבניות מקופלות, מלפפון פרוס, זרועים פטה, מלח ופלפל
• 4-5 מלפפון מלפפון עם גבינת קוטג 'ומלח ופלפל

קלוריות נמוכות וחטיפים מלוחים

אם אתה כמו דיאטרים רבים, אתה אוהב ליהנות חטיף מלוח ואחריו לטפל מתוק. תופעת הטעם הנפוצה הזו יכולה להוביל למעגל אינסופי של חטיפים. אם אתה יודע שאתה לא יכול לאכול חטיף מלוח ללא רודף מתקתק, אז יש סודה דיאט או חתיכת פירות מוכנים לצאת.

רק אחד או שניים ענבים או לגימה מהירה של סודה אפס קלוריות האהוב עליך יכול לפרוץ את השתוקקות הסוכר שלך ולסיים את מחזור מתוק / מלוח.

מילה מ

זכור כי זה טוב חטיף כאשר אתה מנסה לרדת במשקל. אתה רק צריך לוודא שאתה אוכל את המספר הנכון של קלוריות בזמן חטיף. למדוד את האוכל לפני אכילה ולקחת זמן ליהנות מארוחה מיני. אם אתה אוכל ליד השולחן שלך או מול הטלוויזיה, זה קל מדי לזלול בלי דעת. אבל אם אתם אוכלים את הסכום הנכון, אלה 100 קלוריות חטיפים יסייע לשמור על תוכנית הרזיה שלך על המסלול.