סקירה כללית של פסיכולוגיה ספורט

ספורטאים ומאמנים בדרך כלל מתמקדים אימון פיזי ומשמעת כדי לשלוט מיומנויות ספורט. עם זאת, הכשרה כישורי נפשי ורגשי יכול להיות חשוב לא פחות להצלחה בספורט ובחיים מעבר לספורט. מטרת הפסיכולוגיה של הספורט היא לטפל בצרכים הנפשיים והרגשיים של הספורטאים. זה משפר את הרווחה הכללית שלהם ומגביר את ביצועי הספורט שלהם לרמה הגבוהה ביותר האפשרית.

כולם חווים מתח, אבל ספורטאים רבים לחוות לחץ פנימי וחיצוני ייחודי להצטיין הן על ומעל המגרש. פסיכולוגים ספורט לעבוד עם ספורטאים כדי לעזור לנהל את אלה stressors, לשפר את הביצועים הספורטיביים שלהם, לפתח איזון רגשי.

כיום, הכשרת הכישורים הנפשיים הפכה להיות חלק מההצלחה האתלטית כמו אימון כוח, כוח וסיבולת. זה בזכות תנועת תשומת הלב ואת הפופולריות של מדיטציה, יוגה, ויזואליזציה בפועל בתקשורת המיינסטרים. מחקר על היתרונות של מדיטציה התבונה על החוסן וניהול מתח נשאו מעל לתחום של פסיכולוגיה ספורט. ואתלטים רבים ממשיכים ליהנות מהוספת כישורי אימון נפשי לשגרת האימונים שלהם.

היסטוריה מוקדמת

המקור של פסיכולוגיית הספורט הוא לא קל לזהות. יש הסבורים כי היא התפתחה מתחום הפסיכולוגיה, ואחרים סברו שהיא באה מתוך ענף של אימון כושר גופני.

הניסיונות הרציניים הראשונים של החוקרים לבחון כיצד הנוף הנפשי והרגשי של הספורטאים משפיע על הביצועים האתלטיים שלהם ניתן לעקוב אחרי שנות העשרים של המאה הקודמת, כאשר מעבדות הפסיכולוגיה הספורטיות המוקדמות החלו להתפתח בגרמניה, ברוסיה ובארה"ב.

רבים רואים את ד"ר קולמן ר גריפית האב ומייסד הפסיכולוגיה של הספורט כפי שאנו מכירים אותו בארצות הברית כיום.

הוא יצר מעבדת מחקר ולימד קורסים בפסיכולוגיה של הספורט באוניברסיטת אילינוי בשנות ה -20 של המאה ה -20 וחיבר שני ספרים שהתמקדו אך ורק בפסיכולוגיה של הספורט: הפסיכולוגיה של אימון שפורסמה ב -1926 והפסיכולוגיה של האתלטיקה ב -1928.

הנוף של היום

לא עוד תחביב או מותרות, ספורט פסיכולוגים מועסקים באופן שגרתי על ידי רוב גדול של ספורטאים מקצועיים וצוותים. אפילו ספורטאים חובבים מוצאים ערך בהוספת אימון מיומנויות מנטליות לאימון שלהם.

הצד האקדמי והמעשי הנוכחי של פסיכולוגיית הספורט כולל תקנים ספציפיים ואחידים של הכשרה, מחקר ויישום. בשנת 1986, האגודה הפסיכולוגית האמריקאית (APA) יצרה חטיבה 47 אשר מתמקדת במיוחד על תרגיל וספורט פסיכולוגיה. יש גם כמה כתבי עת אקדמיים, כולל העיתון הבינלאומי של ספורט פסיכולוגיה, אשר מוקדש אך ורק לחקר פסיכולוגיה ספורט.

טכניקות נפוצות

תחום הספורט פסיכולוגיה ממשיך לגדול כמו מחקר מצטבר, אבל יש כמה תחומים נפוצים של הפוקוס המועסקים על ידי רוב הפסיכולוגיה ספורט מתרגלים. תחומים אלה נוטים לטפל בשלושה היבטים מרכזיים של אימון נפשי ורגשי בספורטאים:

1. שיפור ביצועים: ויזואליזציה חזרות נפשית כבר זמן רב אבן הפינה של המחקר פסיכולוגיה ספורט אימון. ההתמקדות העיקרית שלו היא לעזור לשפר את הביצועים של ספורטאי. תרגול כזה מאפשר לספורטאי להתכונן נפשית לתרחיש המושלם ולפתח "מפה" נפשית של תוצאה נתונה. מדע ההדמיה, המכונה גם דימויים או היפנוזה עצמית , מעיד על כך שחוויה מדומה מתפרשת באופן דומה לאירוע ממשי, ולכן מובילה לביטחון משופר ולכישרון באתלט.
   
   חלק מהמחקרים אף מעידים על כך שהדמיון עשוי להוביל לעליות כוח אצל ספורטאים. בדומה להדמיה, דיבור עצמי וטיפוח גישה חיובית יכולה להיות תכונה קריטית של אימון כישורים נפשיים רגילים. בין אם ספורטאי צריך לעבוד על תשומת לב, מיקוד ומיקוד , או צמצום וניהול חרדה במצבים מלחיצים, טכניקות אלה נועדו לצמצם הסחות דעת על מנת לשפר את ביצועי הספורטאי של הספורטאי. כמה מומחים מציינים את ההשפעה האמיתית של אפקט הפלצבו שנקרא על ידי אמונות של אתלט כפי שהודגשה על ידי אמונות טפלות רבות וטקסים מסוימים ספורטאים נשבע על ידי.

1. גמישות ושחזור פציעה: תחום נוסף שבו פסיכולוג ספורט יכול להשפיע על ספורטאי הוא בכך שהוא מסייע להם לפתח עמידות נפשית ורגשית, במיוחד לאחר נסיגה, אובדן או פציעה. מיומנות זו היא חיונית לספורטאים שנפצעו אשר עשויים להיכנע ללחץ נפשי של פציעות על ידי הפיכת מדוכא, מבודד, או נסוגה. ללמוד כיצד להשתמש בכישורים נפשיים ספציפיים להתמודדות עם פציעה - ולהשתמש בכוחו של המוח כדי להקל על ריפוי פיזי - נשמע קול מופרך. אבל ספורטאים וספורטאים מצאו יתרונות אמיתיים לתרגול מיומנויות אלו.
2. מוטיבציה ומתח רגשי: כל ספורטאי עלול לפעמים להרגיש עייף, לשטוף, או פשוט unmotivated להתאמן יום אחר יום. אבל לפעמים זה מצביע על בעיה עמוקה יותר. מוטיבציה - וחוסר מוטיבציה - הוא תחום נוסף שבו פסיכולוג ספורט מוסמך יכול צעד כדי לעזור לספורטאים לגלות את שורש הבעיות שלהם. אולי הם עייפים פיזית או נפשית, overtraining , או אפילו מול מדגיש רגשי אחרים.
   
   מוטיבציה היא לא תמיד עניין של מציאת רשימת השמעה מוסיקה נכונה או קריאה ציטוט מוטיבציה . לפעמים, הבעיה האמיתית בהיעדר מוטיבציה היא לחץ פסיכולוגי, פיזי או חברתי. פסיכולוג ספורט מוסמך יכול לחשוף את הבעיה הליבה ולעזור לספורטאי לעצב אסטרטגיה ולהגדיר מטרות מתאימות כדי להצית מחדש את הרצון לשחק.

מה זה פסיכולוג ספורט?

פסיכולוג ספורט הוא סוג מסוים של מתרגלים שעובד עם ספורטאים כדי לשפר את מצבם הנפשי והנפשי במאמצים לקדם אתלטיות אופטימלית. בתהליך של עבודה עם פסיכולוג ספורט, ספורטאים רבים יראו ביצועים הספורט שלהם לשפר באופן דרמטי. אבל, גם אם זה לא יקרה, רוב הלקוחות יחוו עלייה האיזון הרגשי שלהם יציבות על ומעל המגרש.

עולם הפסיכולוגיה של הספורט הוא גדול ומגוון. כמה מומחים לעבוד עם ספורטאים מקצועיים או אחד על אחד או בצוותים. אחרים מעדיפים לעבוד עם ספורטאים חובבים, ילדים, או ספורטאים של ספורט מסוים.

איך להיות פסיכולוג ספורט מוסמך דורש גם ניסיון אקדמי ומעשי. מסלולים חינוכיים מגוונים גם עם פסיכולוגיה יישומית בלב הליבה של תוכניות אקדמיות ביותר. תקן הזהב דורש תואר מתקדם, כגון דוקטורט בפסיכולוגיה, והכשרה ספציפית עם ספורטאים. עם זאת, מקצוענים רבים degred מאסטר גם יש התמחות בפסיכולוגיה ספורט.

אם כי פחות נפוץ, כמה מאמנים אישיים hypnotherapists יש גם הצטרפו למספר גדל והולך של מומחים המסייעים לספורטאים לנהל מתח, חרדה, וביצועים בעיות הקשורות המחשבות שלהם ואת האמונות הבסיסיות. אם אתה מעוניין ללמוד יותר על פסיכולוגיית הספורט כספורטאי או כמתרגל, יש משאבים רבים לחקור .

_{מקורות:}

_{Brouziyne M, Molinaro C. הדמיון הנפש בשילוב עם תרגול פיזי של יריות גישה למתחילים גולף. מיומנויות תפיסתיות ומוטוריות. 2005 אוגוסט, 101 (1): 203-11.}

_{דריידיגר, מולי; הול, קרייג; קליאו, ניקולה, שימוש בדימויים של ספורטאים נפגעים: ניתוח איכותני. כתב העת למדעי הספורט, מרץ, 2006.}

_{אייזק, א.ר. - תרגול נפשי - האם זה עובד בשדה? פסיכולוג ספורט, 6, 192-198, מאט 1992.}