כיצד להשתמש Imagery ו היפנוזה עצמית עבור ספורט

הנה מדריך שלב אחר שלב לשימוש בתמונות והיפנוזה עצמית

מחקרים מראים כי ניתן לשפר את ביצועי הספורט ואף להאיץ את הריפוי באמצעות מיומנויות וטכניקות ספציפיות, כולל דימויים והיפנוזה עצמית.

ראה מאמר: היפנוזה ותמונות עשוי לעזור פציעות ספורט .

מה זה תמונות?

הדמיה, המכונה לעתים הדמיון מודרך, הדמיה , חזרות נפשית או היפנוזה עצמית, מתייחס טכניקות ספציפיות המשמשות לעתים קרובות על ידי פסיכולוגים לעזור לאנשים לדמיין או לחזירה נפשית אירוע הרצוי.

זה כרוך בשימוש בכל החושים כדי ליצור חוויה דמיונית כי מרגיש אמיתי. באמצעות כל החושים שלך אתה יוצר חוויה אמיתית מאוד של התוצאה הרצויה.

כיצד להשתמש בתמונות: מדריך שלב אחר שלב

בפעם הראשונה שאתה מנסה תמונות, זה מועיל יש מנחה מיומן או מתרגל ללכת לך בתהליך. זה נקרא דימוי מודרך. אתה יכול גם להשתמש בתקליטורים או קלטות, או להקליט סקריפט משלך להשתמש כמדריך שלך. לאחר שנוח לך עם הטכניקה, זה קל לתרגל את הטכניקות האלה בעצמך.

1. לשבת במקום נוח שבו אתה רגיל להיות מופרע.
2. הרפי את גופך ונטול כמה נשימות ארוכות ואטיות.
3. לעצום את העיניים וליצור תמונה חיה ומשכנעת. תמונה זו יכולה להיות אחד שחווית בעבר, או אחד שאתה פשוט רוצה.
4. אם אתה הופך להיות מוסחת או למצוא שאתה חושב על משהו אחר, פשוט להכיר אותו ולתת לו ללכת.
5. דגש על הנשימה שלך אם אתה מאבד את התמונה.

1. לשמור על גישה חיובית.
2. תארו לעצמכם את המראות, הצלילים, הטעמים, הרגשות ואפילו הריחות של החוויה.
3. שימו לב לפרטי פרטים רבים ככל האפשר. מה אתה לובש, מי שם, מה אתה שומע, ואיך אתה מרגיש?
4. אם הפגישה הדמיה שלך לא הולך כמו שאתה רוצה את זה, פשוט לפתוח את העיניים ולהתחיל מחדש עם הנשימה שלך.

1. תמיד סיים הפעלה של תמונה עם תמונה חיובית.

תמונות וספורט

לספורטאים יש הזדמנויות רבות לנסות היפנוזה ספורט באמצעות דימויים שונים או טכניקות היפנוזה עצמית. החל מפציעה כדי לשפר את הביצועים של הספורט משופרת, טכניקות אלה הן מראה מבטיח כחלק סטנדרטי של תוכנית האימון של ספורטאי.

הדמיון מודרך עצמית היפנוזה ספרים ותקליטורים

• ריפוי עצמי עם הדמיון מודרך מאת ד"ר אנדרו וייל.
• הנשמה של ריפוי מדיטציות של דיפאק צ 'ופרה / אדם מכה.
• תקליטורים לריפוי מדיטציות
• ספרים על מדיטציה וריפוי

_מָקוֹר

_{דריידיגר, מולי; הול, קרייג; קליאו, ניקולה, שימוש בדימויים של ספורטאים נפגעים: ניתוח איכותני. כתב העת למדעי הספורט, מרץ, 2006}

_{אוונס, לין; ארנב, רבקה; ו Mullen, ריצ 'רד, Imagery השתמש במהלך שיקום מפציעה, כתב העת של מחקר הדמיה בספורט פעילות גופנית, כרך א'. 1. 2006}

_{Ievleva and Orlick, קישורים נפשיים לריפוי משופר: מחקר אקספלורציה, TSP, 5 (1), March 1991.}