הוצאות לשקול לפני הפעלת מרתון
אם אתה חושב על הפעלת מרתון, אתה בטח תוהה על העלות. אחרי הכל, אנחנו כל כך הרבה פעמים אמר לשקול את הסיכונים ואת היתרונות כאשר מדובר ברפואה או את הרווחים וההפסדים של העסק. כמה יקר לקחת חלק במרתון?
ישנם גורמים רבים לקחת בחשבון החל המיקום של המרתון לפוטנציאל של פגיעה.
בואו נסתכל על עלויות אלה.
"עלות" של הפעלת
ריצה היא ספורט זול למדי, בהשוואה לעיסוקים יקרים כגון גולף או סקי. כל מה שאתה צריך לרוץ כמה בגדים נוחים זוג טוב של נעלי ריצה, נכון? ובכן, זה עשוי להיות נכון עבור רץ מזדמנים, אבל, כמו כל מרתון אגיד לך, לרוץ מרתון יכול להיות תחביב יקר.
הוצאות מרתון
אין באמת עלות "ממוצעת" של הוצאות להפעלת מרתון, שכן יש כל כך הרבה משתנים. ההוצאות עשויות להיות תלויים היכן אתה גר, איזה מרתון אתה בוחר, וכמה ברצינות אתה רוצה להתאמן. לדוגמה, אתה מתכוון לשכור מאמן ריצה אישי?
עם זאת, בואו נסתכל על פירוט של הוצאות טיפוסיות הקשורות מרתון לתת לך מושג על מה אתה יכול לצפות.
הוצאות יום המירוץ
המירוץ יום הוצאות יכלול הן את עלות הכניסה גזע ואת עלות להגיע לשם.
אם אתה גר באוסטרליה ואת המירוץ הוא בבוסטון, ההוצאות שלך יהיה הרבה יותר גבוה מרתון בעיר שלך. המחירים שיש להתחשב בהם כוללים:
- כניסה למרוץ: עלות הכניסה למרוץ עשויה להיות 20 דולר למרתון קהילתי, פחות מ -100 דולר למרתונים קטנים יותר, ועד ל -150 דולר ל -300 דולר למרתונים גדולים בעיר. בנוסף מרתונים מסורתיים, יש לעתים קרובות חצי מרתונים אשר נעשה כדי לגייס כסף עבור ארגון ללא כוונת רווח כגון תועלת סרטן. אם זה המקרה דמי הכניסה שלך ניתן לניכוי מס.
- נסיעות: הוצאות נסיעה עשוי להיות קטן כמו כמה דולרים עבור גז וחניה, ומעלה של אלף דולר פלוס עבור מרתונים מרוחקים הדורשים טיסה ליעד.
- לינה וארוחות: עבור מרתוני יעד, רוב הרצים מניחים שהם יבלו בין שלושה לילות במלון. הוצאה זו עשויה להיות גבוהה יותר אם תבחר חופשה גם על היעד שלך. העלות של מלון או צורה אחרת של לינה יכול להשתנות במידה רבה בהתאם לסוג לינה (אכסניה לעומת 5 כוכבים Resort), את השירותים, ואם אתם חולקים חדר עם רצים או חברים אחרים. יהיה עליך להוסיף גם את עלות הארוחות במהלך שהותכם.
ביסודו של דבר, ככל שהמירוץ רחוק יותר, כך יותר ימים תרצה להישאר לפני ואחרי המירוץ. אם אתה הולך לאזור זמן אחר, ייתכן שתרצה להגיע ליעד המירוץ לפחות יומיים לפני המרוץ לנסות להתאים ולהתגבר על כל פיג 'ט. זכור כי רוב מרתונים לא מציעים המירוץ המירוץ לאסוף בבוקר של המירוץ, אז תצטרך להיות קרוב ליעד המרוץ יום לפני המרתון כדי להרים את המרוץ הגזע שלך מכשיר התזמון.
הפעלת בגדים וציוד
למרות שאתה יכול לרוץ כמעט בכל דבר, רצים רציניים לעתים קרובות רוצים להשקיע בגדים אשר יספק את הנוחות הגדולה ביותר.
נעלי ריצה: אולי ההשקעה הכספית החשובה ביותר שלך לריצה היא זוג טוב של נעלי ריצה. נעלי ריצה בדרך כלל לרוץ מעט גבוה מ -100 דולר, ויש להחליף כל 3 חודשים בערך במהלך אימון מרתון. כמה זוגות של גרביים רצים טובים יוסיפו על עוד $ 25 עד $ 50.
פועל תלבושות: מתכננים להיות לפחות שלושה מועדפים go-to out ריצה כדי לקבל את האימון דרך . זה עלול לעלות לך מ $ 100 ל $ 500 בהתאם לעונה וחנויות. בדים סינטטיים הם לעתים קרובות יותר טוב ולאפשר wicking, בעוד 100% כותנה יכול להישאר רטוב ולהשאיר אותך מרגיש דביק (ומאוחר יותר, קר) במהלך הריצה שלך.
עבור נשים, כמה איכות טובה בראס ספורט יכול להתמודד על עוד 50 $ ל 100 $. מחקר שנערך בשנת 2016 מצא כי ללבוש בגדים דחיסה עשוי לא רק לשפר את הביצועים, אלא להפחית את כאבי שרירים, נזק, ודלקת הקשורים לריצה.
הפעלת אביזרים: מספר אביזרים יכול להגן עליך מפני הריצה שלך. יסודות כוללים כובע ריצה, אשר פועל סביב 20 $, מפעיל משקפי שמש , אשר יכול לרוץ מ 20 $ ל 300 $ בהתאם המותג, וכן פועל השעון אשר גם משתנה במידה ניכרת במחיר מ 50 $ בסיסי לרוץ פועל עד 350 $ fancy-schmancy GPS- שעון מאופשר.
מים ותזונה
אתה צריך מים עבור המירוץ, ואפשרויות יכול לנוע בין 15 $ ל 40 $ עבור בקבוק מים או חגורת דלק בהתאם לדגם שתבחר. אם אתה מוסיף משקאות ספורט, להוסיף על 30 $ ל 60 $. אתה גם רוצה לתכנן על עוד 30 $ ל $ 60 כדי לכסות את העלות של ג'ל ספורט, ללעוס, וברים.
כלי השחזור עזרה ראשונה
לאחר המרתון שלך, אתה עלול להיות כואב, ואת ההוצאות ההחלמה צריך להיכלל סך שלך. ייתכן שתרצה להשתמש רולר קצף, מקל עיסוי , או כלי עיסוי אחר אשר יכול לרוץ מ 15 $ ל 40 $. גרבי דחיסה גם לרוץ מ 15 $ ל 40 $. אם אתה רוצה לבזבז קצת יש עיסוי מקצועי, עלויות להתחיל בסביבות 75 $ ל 100 $ אבל יכול לרוץ גבוה יותר עבור עיסויים ארוכים יותר וכל תוספות אחרות כגון טיפול אבן חם או ארומתרפיה.
ואל תשכחו על שלפוחיות. ייתכן שתרצה להעריך עוד 20 $ ל 30 $ כדי לכסות את העלות של BodyGlide , עזרי הלהקה, ו moleskin.
פריטים אופציונליים מרתון
אלה הן הוצאות אחרות, כי מרתונים לא בהכרח תמיד נגרמות, אבל לעתים קרובות מוצאים את עצמם קונים. אלה עשויים לכלול תמונות גזע עבור $ 20 ל $ 100 בהתאם כמה אתה רוצה, וכמובן, $ 25 ל $ 50 עבור חולצת מירוץ תזכורת.
עלויות רפואיות פוטנציאליות של הפעלת מרתון
עלות ביקור רופא או פגישות פיזיותרפיה הקשורות להשתתפותך במרתון עשויה להשתנות במידה רבה בהתאם לכיסוי הביטוחי ולמיקומך. לפני הנסיעה ייתכן שתרצה לבדוק את מחוץ למדינה או מחוץ למדינה כיסוי כדי לראות מה יהיה מכוסה. ייתכן שתרצה לרכוש ביטוח נסיעות כדי לפצות את ההבדל.
אם אתה תהיה לרוץ מרתון גדול, יש כל גורמי סיכון לב, או מבוגרים יותר, לקחת רגע לשקול את רצונך להתחרות. מחקר שפורסם ב - New England Journal of Medicine מצא כי מוטבים של Medicare אשר סבלו מהתקף לב או דום לב בתאריכי המרתון (במרתונים גדולים יותר בערים הגדולות) היו בעלי זמן רב יותר של הובלת אמבולנס, בעקבות האירוע.
מילה מ על עלויות השתתפות מרתון
כפי שצוין לעיל, ישנם מספר עלויות שונות שיש לקחת בחשבון בעת הערכת ההוצאה של השתתפות במרתון. אם אתה על התקציב, ישנם מספר עצות לחסוך כסף עבור הרצים , אבל הקפד לקצץ בעלויות על הדברים הנכונים. נעלי ריצה טובות הן חובה, אבל אתה לא בהכרח צריך את העדכון האחרון עם הג 'ונס או גוונים.
לבסוף, דיון בעלויות לא יהיה שלם בלי להזכיר את היתרונות. לעתים קרובות אנו פורשים סכומים גדולים עבור טלוויזיות ומחשבים המשחקים, הוצאות המקדמות התנהגות פעילה. בחישוב העלות של המרתון שלך להיות בטוח לאזן את ההוצאות עם היתרונות לבריאות שלך ורווחה כי ריצה יכול לספק.
> מקורות:
> ינה, א., מאן, נ., וודלנד, ל 'וא' אולנסקי. עיכובים בטיפול חירום ותמותה במהלך מרתונים בארה"ב. ניו אינגלנד Journal of Medicine . 2017. 376 (15): 1441-1450.