מניעה וטיפול של כאבים נפוצים, כאבים ופציעות
היאבקות היא ספורט אינטנסיבי ותובעני הנפוץ ביותר הנוהג בתיכון, במכללה וברמה האולימפית. ומתאבקים יכולים בסופו של דבר עם כמה פציעות ספורט ייחודי. בעוד רוב ההיאבקות פציעות לכלול זנים טיפוסי נקעים, פציעות חמורות, טראומטי ויוצא דופן יכול להתרחש גם כן. שימוש נכון ציוד בטיחות ולמידה טכניקה טובה יכולה ללכת דרך ארוכה כדי להפחית את הסיכון של פציעות במהלך היאבקות.
היאבקות הסטטיסטיקה
על פי נתוני המרכז למחקר ומדיניות פגיעה, כדורגל והתאבקות הם שני ענפי הספורט העל-תיכוניים, בעלי הסיכון הגבוה ביותר לפציעה קשה לספורטאים. איגוד האתלטיקה הלאומי קולגייט פגיעה מערכת מעקב קובע כי שיעור הפציעה עבור מתאבקים במכללה הוא 9.6 פציעות ל -1,000 חשיפות ספורטאי. מבין הפציעות הללו, הרוב מתרחש במהלך התחרות, במיוחד במהלך הירידות.
הנפוצים ביותר היאבקות פציעות
בעוד פציעות היאבקות קשה להתרחש, למרבה המזל, הנפגעים ביותר היאבקות פציעות אינן רציניות דומים לאלה לראות ספורט אחרים. אלו כוללים:
חבורות וקורעות
לקחת למטה, sparring, ו נחיתה קשה כל תוצאה של מגוון של חבלות ו contusions כדי wrestlers.
נקעים וזנים
הטיפול המיטבי הטוב ביותר עבור נקעים וזנים הוא שיטת רייס. שני נקעים המתרחשים לעתים קרובות:
- נקעיים
נקעיים בקרסול מתרחשים כאשר יש מתיחה וקרע של מיתרים סביב מפרק הקרסול. - שורש כף היד
שורש כף היד מתרחשת בדרך כלל כאשר מתאבק נמתח או קורע את הרצועות של פרק היד. נפילה או נחיתה קשה על הידיים היא סיבה שכיחה של זרועות כף היד.
תסמונת יתר
תסמונת Overtraining מתרחשת לעתים קרובות בספורטאים המתאמנים מעבר ליכולת הגוף להתאושש.
התייבשות
בעיה בריאותית חמורה נוספת שמתמודדים עם רבים מתמודדת עם התייבשות תוך כדי ניסיון "לעשות משקל".
שריר שרירים
זהו סוג של כאבי שרירים מנוסים 12 עד 48 שעות לאחר אימון קשה או תחרות. קבלת מספיק מנוחה לעתים קרובות הוא כל מה שצריך כדי להתאושש.
הכי קשה היאבקות פציעות
הפציעות הרציניות ביותר משפיעות על הכתף, המרפק, הברך והצוואר. הנתונים מצביעים על כך שהסיבה הנפוצה ביותר לפציעות היאבקות גורמת למפרק מעבר לטווח התנועה המקובל. הנפגעים הנפוצים ביותר או טראומטיים נפוצים כוללים:
כתף פציעות
רוב הפציעות בגוף ובכתף העליון מתאבקים נגרמות על ידי שילוב של מינוף פיתול במהלך התחרות.
- פציעה
- כתף הפרדה
- כתף Dislocation
פציעות ברכיים
רוב הפציעות בברך מתאבקים להתרחש ברצועות של מפרק הברך.
- הקדמי ו אחורי Cruciate ליגמנט (ACL / PCL) פציעות
מרפק
מרפקים נמצאים תחת מאמץ עצום במהלך התמחות היאבקות, ואת נקעים של הראש הרדיאלי קשורות לעיתים קרובות לירידה על זרוע מתוח במהלך ההריסות כמו המתאחז הפלטה לנפילה.
צוואר
חוליות צוואר הרחם נאלצים לעתים קרובות למצב פגיע במהלך תנועות היאבקות רבות, אשר יכול לגרום למספר סוגים של פציעות צוואר.
- צוואר הצוואר
- צְלִיפַת הַשׁוֹט
- שבר צוואר הרחם
אחר היאבקות פציעות
הרשימה הבאה כוללת פציעות אחרות כי רבים מתאבקים עשויים להיות בזמן זה או אחר. למרות פציעות אלה אינם ברשימה של הנפוצים ביותר, אם אתה מתאבק, ייתכן שיהיה או מכיר מישהו שיש לו מספר כלשהו של ההיאבקות הבאה הקשורים פציעות.
- דלקת גיד אכילס
- גיד אכילס קרע
- נקע בקרסול
- שברי עצם (כתף) שבר
- זַעֲזוּעַ
- שברים באצבע
- גרוין מושך
- גיד הברך למשוך, לקרוע, או מתח>
- תסמונת הלהקה Iliotibial
- דמעות במניסקוס
- שריר עגל משוך או מתוח
- נקע שורש כף היד
- דלקת גידים
עצות בטיחות עבור מתאבקים
היאבקות דורשת רמה גבוהה של גמישות, כוח וטכניקה נכונה כדי למנוע פגיעה.
זה חיוני עבור ספורטאים יש הדרכה מתאימה אימון, ותמיד בצע את אמצעי הזהירות הבסיסיים. הנה כמה טיפים מן המאמנים העליון היאבקות ואת איגוד האתלטיקה הלאומית.
- רכבת עם מאמן מיומן מאוד מוסמך המתמחה אימון היאבקות נכונה.
- שפר את הגמישות המשותפת . מחקרים מראים כי המתאבקים עם רמה גבוהה של גמישות הכתף סובלים פחות פציעות בכתף, אבל גמישות של הגב התחתון, hamstrings, המרפקים, ואת עמוד השדרה הצוואר הוא גם חשוב.
- הימנע מחזקת מסוכן ו "טורק" מהלכים. המאמנים והשופטים צריכים להקפיד על אכיפת הכללים כדי לעודד טכניקות היאבקות בטוחה ושימוש בציוד ובציוד בטיחותיים.
- הימנע ירידה דרמטית במשקל אסטרטגיות חיתוך משקל על ידי שמירה על תזונה נכונה הידרציה לאורך כל העונה.
- ללבוש ציוד בטיחות נאות, כולל כיסוי הראש ואת השומרים הפה במהלך כל נוהלי היאבקות, עונה וטורנירים.
מקורות:
דארו CJ et al "אפידמיולוגיה של פציעות קשות בקרב ארצות הברית בתיכון התיכון 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J ספורט 2009.
המרכז הלאומי לחקר קטלני. קטסטרופלי ספורט פגיעה במחקר 26th הדו"ח השנתי, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .