תזונה מדגיש (למנה)
קלוריות - 87
שומן - 1 גרם
פחמימות - 22 גרם
חלבון - 2 גרם
סה"כ זמן
הכנה 30 דקות , קוק 0 דקות
מנות 2 (1/2 כוס כל אחת)
לאחר לחץ דם גבוה לא אומר שאתה צריך לוותר על קינוח! בעוד רבים מתוקים מתוקים מתייחס מלאים סוכר ונתרן, מה שהופך קינוחים משלך בריא בבית יכול להיות פתרון קל כדי לספק את השן המתוקה שלך.
עשוי רק עם פירות, סורבה היא קינוח נהדר לחץ דם ידידותי לעשות בקיץ כאשר מזג האוויר מתחמם. אתה לא צריך יצרנית גלידה או ציוד מיוחדים מלבד בלנדר. פירות לא רק מלא של ויטמינים, אבל זה טעון גם עם לחץ דם מוריד אשלגן ומגנזיום .
רכיבים
- 1 כוס קוביות מנגו קפואות
- 1/2 כוס פטל קפוא
- 1 כפית גס סיד
- מיץ מ 1/2 ליים
- ¼ כוס מים
הכנה
תן הקפאה הפרי הקפוא כ 5 דקות.
במעבד בלנדר או מעבד מזון, יש לשלב את כל החומרים למעט מים. מערבבים עד שהמים מוסיפים מים לפי הצורך. זה יכול לקחת כמה דקות.
יוצקים לתוך קערה ומניחים במקפיא להתמצות רק קצת, בערך 15 עד 20 דקות. צאו ל -2 מנות הגשה וליהנות!
וריאציות של חומרים ותחליפים
מערבבים את השילובים פרי קפוא שלך אבל אתה רוצה, רק לוודא שאתה משתמש פירות לא ממותקים.
אני אוהב את השילוב של טעם פטל ומנגו עם גרגר סיד טרי, אבל כל פירות יער או פירות קפואים אחרים יהיה פשוט מרענן. אתה יכול גם להשתמש לימון במקום סיד. סורבט הוא סופר גמיש!
בישול והגשת טיפים
אתה יכול לשרת את זה ישר מתוך בלנדר, אבל זה יהיה רך יותר.
שים לב כי פירות קפואים עשויים לשמור על חומרים מזינים יותר טריים כי זה קפוא מיד לאחר הקציר, ולא לאבד חומרים מזינים כפי שהוא נשלח לחנות המכולת שלך מכל רחבי הארץ או אפילו את העולם!