תרגילי ויזואליזציה יכולים להאיץ ריפוי פגיעה?

הדמיון מודרך, הדמיה היפנוזה עלולה להאיץ ריפוי פציעה

אתה יכול להאיץ את תהליך הריפוי של הגוף באמצעות המוח שלך? טכניקות כגון דימויים מודרכים, או היפנוזה עצמית , ויזואליזציה לא רק לעזור לספורטאים לבצע היטב במהלך התחרות, אך המחקר ממשיך לגלות כי ניתן יהיה להאיץ את תהליך הריפוי באמצעות מיומנויות מסוימות בטכניקה נפשי ושמירה על חשיבה חיובית.

חוקרים חוקרים כיצד המוח משפיע על ריפוי במשך עשרות שנים והתוצאות ממשיכות למצוא קשר ממשי מאוד.

ניתוח איכותי שנעשה ב -2006 בנוגע לשימוש בדימויים על-ידי ספורטאים שנפגעו סיכם כי "יישום הדימויים לצד שיקום פיזי צריך לשפר את חווית השיקום, ולכן להקל על שיעורי ההחלמה של הספורטאים הפגועים". מחקר נוסף בחן את ההבדלים באנשים שנרפאו במהירות ובין אלה שהחלימו באיטיות ומצאו הבדלים משמעותיים. לאלה שהבריאו מהר יותר היו המאפיינים הבאים:

• לקח אחריות אישית על תהליך ההתאוששות שלהם
• היה מוטיבציה גבוהה, רצון, ונחישות
• היתה לו תמיכה חברתית יותר
• שמר על גישה חיובית
• תמונות בשימוש נרחב וטכניקות הדמיה אחרות
• צפוי לחזור מלא ומוצלח לספורט

מה זה תמונות?

אחת הטכניקות הספציפיות המשמשות לעתים קרובות בפסיכולוגיה של ספורט ובריפוי נקראות דימויים.

זה נקרא לעתים גם דימויים מודרכים, חזרות נפשית או היפנוזה עצמית. כל המונחים האלה משמשים לתיאור טכניקות ספציפיות המשתמשות בכל החושים כדי ליצור דימויים נפשיים, רגשות ותחושות הקשורים לתוצאות הרצויות כאילו זה קורה עכשיו או שכבר קרה.

באמצעות כל החושים שלך כדי ליצור את החוויה האמיתית מאוד שיש את התוצאה הרצויה, אתה נפשית פיזית חזרות המדינה הרצוי.

מחקר על שימוש בדימויים על ידי ספורטאים נפצעו, חולי סרטן, ואלה שעברו שיקום פיזי הוכיח כי השימוש בתמונות יש תוצאות חיוביות רבות, כולל:

• רגשות מוגברים של שליטה
• שיעור ריפוי מוגבר
• יכולת מוגברת להתמודד עם הטיפול
• מוטיבציה מוגברת להשתתף בטיפול עצמי
• מצב רוח משופר
• איכות חיים משופרת
• צמצום כאב לאחר הניתוח
• צמצום חרדה לאחר הניתוח
• משך זמן מופחת בבית החולים
• ירידה בכמות של תרופות לכאב נלקח

מתי להשתמש בטכניקות דימות

ישנם שימושים רבים של דימויים או היפנוזה עצמית ברפואת ספורט. טכניקות אלה נמצאו כיעיל להחלמה פציעה, הפחתת כאב, שיפור ביצועי הספורט וניהול מתח כללי. יש עוד שימושים רבים שעדיין לא נחקרו.

תמונות עבור הפחתת כאב
הרעיון מאחורי השימוש בדימויי הפחתת כאב מבוסס על עקרון הרפיה. כאשר השרירים רגועים, הם מחזיקים פחות מתח. זה מוביל לעתים קרובות הפחתת חוויית הכאב. טכניקות הדמיה כי לעתים קרובות לעזור להגביר את הרפיה ולהפחית את הכאב כוללים לדמיין את התחושה של מקבל עיסוי, יושב על חוף חם או לקחת אמבטיה חמה.

יש אנשים שיש להם הצלחה עם דימויים על ידי דמיין את הכאב משוחרר מהגוף בצורה ויזואלית, כגון להיות נשוף החוצה עם כל נשיפה. אם אתה מבצע חוויות חוזרות נפשיות כגון זו בפירוט רב, אתה משתמש בתמונות.

תמונות לריפוי
בדיוק כפי שאנשים משתמשים דימויים להפחתת כאב, אנשים דיווחו כי טכניקות דומות לעבודה לקידום ריפוי והתאוששות. דוגמאות לתמונות ריפוי כוללות הדמיה של עצם שבורה המודבקת לאחור או קרועה בשרירים אחורניים. יש אנשים להשתמש חם, ריפוי צבעים כדי לקדם תחושה של חום על חלק הגוף.

אפילו תמונות מטופשות של כוח וכוח שנמצאו בספרי קומיקס שימשו בהצלחה לריפוי.

כיצד להשתמש בתמונות - מדריך שלב אחר שלב
אם אתה רוצה לנסות תמונות, אבל לא ממש בטוח איך להתחיל, זה צעד אחר צעד מודרך מדיטציה גיליון יכול לעזור לך להתחיל.

> מקורות:

> דריידיגר, מולי; > הול, > קרייג; > קריאה, ניקולה, שימוש בדימויים על ידי ספורטאים שנפצעו: ניתוח איכותי. Journal of Sports Sciences, מרץ, 2006

> אוונס, לין; ארנב, רבקה; ו Mullen, ריצ 'רד, Imagery השתמש במהלך שיקום מפציעה, כתב העת של מחקר הדמיה בספורט פעילות גופנית, כרך א'. 1. 2006

> Ievleva and Orlick, קישורים נפשיים לריפוי משופר: מחקר אקספלורציה, TSP, 5 (1), March 1991.