סקירה כללית של חטיפים ללא גלוטן

משתוקק למשהו פריך? יש לזה חטיף. מה דעתך על משהו קרמי? יש גם חטיף בשביל זה. מ צ 'יפס כדי ממתקים לאפשרויות בריא כמו פירות וירקות טריים, יש הרבה חטיפים ללא גלוטן עבור אלה הבאים דיאטה ללא גלוטן.

למעשה, בשנים האחרונות יש פיצוץ של מוצרים ללא גלוטן עבור אלה עם מחלת צליאק, ללא צליאק גלוטן רגישות, או אלה אשר בעקבות דיאטה נטולת גלוטן מסיבות בריאותיות אחרות.

רבים של חטיפים אלה יחליק בקלות לתוך תיק ארוחת צהריים בבית הספר, תרמיל, או תיק, בעוד אחרים יכולים להיות stashed במכונית כאשר הם נחוצים.

חטיפים טריים

מציאת חטיפים טריים היא קלה, אפילו בתוך גבולות מוגבל לפעמים של דיאטה נטולת גלוטן. למעשה, זה יכול לפעמים להיות הגיוני יותר להיכנס למכולת כדי לאתר חטיף מהיר מאשר לבקר במקום מזון מהיר המקומי. הנה רשימה חלקית של מה שאתה יכול למצוא סופרמרקט טיפוסי חטיף על זה בריא ומהיר:

• פירות טריים כמעט תמיד ללא גלוטן. עם זאת, אם אתה רוכש פירות זה היה לחתוך, כגון מלונים או אננס, תצטרך להיות בטוח כי החנות לא לחתוך את הפרי באותו אזור כפי שהוא עושה סנדוויצ'ים או משתמש קמח. בדרך כלל, זה רק בעיה בחנויות קטנות, אבל כאשר ספק (ואם אתה רגיש מאוד כדי לעקוב אחר גלוטן ), מקל עם פרי שלם לקלף את עצמך, כמו בננות ותפוזים.

• ירקות טריים הם גם ללא גלוטן, עם אזהרות אותו כמו פירות טריים. הם עושים חטיף נחמד כאשר מזווג עם חומוס, אשר עשוי שעועית garbanzo, שומשום, ותבלינים. אבל רק כדי לקנות רק ללא גלוטן שכותרתו חומוס המותג. (סברה הוא מותג אחד שמציין "ללא גלוטן" על התווית שלו.)

• יוגורט ללא גלוטן הוא קל, אפשרות בריאה, בהנחה שאתה אוכל חלב. רבים - אבל לא כל - sbrands ו טעמים של יוגורט נחשבים ללא גלוטן. Chobani ו קאבוט הם שני המותגים המומלצים.
• חמאת בוטנים ללא גלוטן או חמאת אום ללא גלוטן , יחד עם ירקות או קרקרים ללא גלוטן, יכול להיות מילוי, חטיף גבוה יותר חלבון או אפילו ארוחת צהריים. חמאת האגוזים של ג'סטין מאושרת ללא גלוטן.
• מזנונים ללא חטיפים ללא גלוטן , כגון ברים סוג ו Larabars, לבצע חטיף קל, קל לשאת, אתה יכול להוריד את התיק שלך מאוחר יותר. מצא טעם שאתה אוהב ולקנות קומץ מהם כך שאתה תמיד יש אחד נוח כאשר אתה מקבל את munchies.
• תערובת שביל יכול להיעשות ללא גלוטן, פשוט לשלב אגוזים פשוטים, כמה פירות יבשים, ואולי כמה M & M (כן, הם בטוחים). הוסף קצת קוקוס מגורר אם אתה מרגיש הרפתקני (בואו לעשות אורגני קוקוס הוא שכותרתו ללא גלוטן). להשמיט את הגרנולה אלא אם כן זה ללא גלוטן .

קרקרים, צ 'יפס, ו pertzels

מאכלים נפוצים רבים הם מבוססי תבואה. קרקרים, צ 'יפס, ו בייגלה למלא את המעבר חטיף במכולת לעתים קרובות מכילים חיטה, שעורה, שיפון. אפילו שבבי תפוחי אדמה אינם חסינים מפני שהם עשויים להכיל תמציות מבוססות גלוטן או להיות כפופים לזיהום גלוטן צולב בעיבוד.

לכן, אלה שאינם גלוטן חינם יצטרכו המקור מוצרים ספציפיים אשר שכותרתו ללא גלוטן. למרבה המזל, יש רבים לבחירה:

• צ 'יפס ללא גלוטן חינם נפוצים במעבר מזון חטיף. מותגים ללא גלוטן חינם כוללים Kettle, קייפ קוד, ו Terra.
• צ 'יפס טורטיה ללא גלוטן גם למלא הרבה מדפים במעבר מזון חטיף. חפש מזון צריך טעם טוב, בסוף יולי, ומזון מזון מזונות, בין היתר.
• ללא גלוטן צ 'יפס multigrain להציע כיף, חלופה בריאה יותר שבבי עשוי תפו"א או תירס, אתה אפילו יכול למצוא צ' יפס עשוי שעועית. דרך טובה יותר, מאכלים חטיף ים תיכוני, ו Eatsmart Naturals הם כל שבבי multigrain טוב מדגם.

• ללא גרגירי בייגלה הם נבדלים בטעם מן מגוון המכיל גלוטן, כדי להיות זהיר במיוחד בבחירת החבילה שלך. חברות מסוימות, כמו סניידר של האנובר, מבצעות גם ביגלות נטולות גלוטן וגרגרי גלוטן. Ener-G ו Glutino לעשות בייגלה פריכים נהדר, בעוד מטבח ללא גלוטן של חינם (נמצא בסעיף מקפיא) יספק את הכמיהה שלך בייגלה רך.
• ללא קרקרים ללא גלוטן יש הרבה מעבר לקרקרים אורז עגול שהיה פעם רק קרקר ללא גלוטן אפשרות (אם כי אתה עדיין יכול לקבל אורז אורז במגוון רחב של טעמים). חפשו את קרקרים של גארי, את שאר, ואת המותג Sesmark.

ממתקים, ממתקים וגלידה

לפעמים, רק חטיף מתוק יעשה אותך מאושר לתת לך את זה בעיטה של ​​אנרגיה המאפשרת לך לעשות את זה לאורך שארית היום. מאז סוכריות, עוגיות, ומוצרי ממתקים אחרים מכילים מרכיבים מרובים, תצטרך להקדיש תשומת לב מיוחדת למצב ללא גלוטן שלהם.

אבל החדשות הטובות הן, בום באכילה ללא גלוטן הוביל בדיקות יצרנים רבים ולאחר מכן תיוג סוכריות שלהם מוצרים אחרים ללא גלוטן. הנה סיכום:

• ללא גלוטן ממתקים האפשרויות כוללות ניסו- and-true המועדפים כמו רגיל של Hershey חלב שוקולד בר (רק בגדלים מסוימים) ו Tootsie רולס, ועוד רבים אחרים. הקפד לבדוק את רשימת הממתקים ללא גלוטן חינם לפני צלילה, כי, כי סוכריות רבות אינן גלוטן חינם (כולל רבים שאינם מכילים מרכיבים גלוטן ברור).
• כמה ברים שוקולד יוקרתית הם ללא גלוטן . אבל שוב, לא הכל. אותה אזהרה מתייחסת לנשיקות של הרשי .
• מסטיק הוא ללא גלוטן , במיוחד טריידנט ו-כל טבעי גלאי המותגים.
• חלופות גלידה ללא גלוטן כוללות מגוון רחב של מותגים וטעמים. היזהר עם גלידה, שכן כמה טעמים שנראים ללא גלוטן מכיל למעשה גלוטן. בלו וניל כחול עולה על הדעת - הוא מכיל קמח חיטה. בינתיים, כמה טעמים שנשמע כאילו הם מכילים גלוטן למעשה הם ללא גלוטן. בדוק את עוגת השוקולד הגרמני של ג'לאטו.
• אם אתה שוקל עוגיות ארוזות או חטיפים דומים אחרים, הם ללא ספק צריכים להיות ללא גלוטן (עוגיות רגילות מבוצעים עם קמח חיטה). רוב חנויות מכולת עכשיו לשאת לפחות מותג אחד של עוגיות ללא גלוטן סופרמרקטים עם קווי מוצרים טבעיים נרחב כנראה יציע מבחר גדול בהרבה.
• מותגים רבים וטעמים של סודה , מיצים בבקבוקים , משקאות אנרגיה , משקאות ספורט הם ללא גלוטן.

מזון מהיר, קפה ועוד

רבים של חטיפים ללא גלוטן לעיל ניתן ארוז ללכת, אם כי חלקם עשויים לדרוש מצנן. אבל אם אתה רוצה לתפוס חטיף על לטוס מתוך מזון מהיר מזון או בית קפה, אתה לא הולך רעב רק בגלל שאתה לא אוכל גלוטן:

• כמה רשתות מזון מהיר מציעים תפריטים גלוטן ללא הגון - Chick-Fil-A, Chipotle, וונדי הם ההימורים הטובים ביותר שלך. אפילו במקומות אלה של גלוטן מודע, גלוטן צולבות זיהום הוא סיכון משמעותי.
• ללא גלוטן קפוא יוגורט קל למצוא שרשראות רבות בולטות התווית הטעמים שלהם "ללא גלוטן". היזהר מלקוח המושרה גלוטן זיהום צולבות בסעיף התוספות, אם כי - זה די קל עבור מישהו להחליק לזרוק עוגיות מתפורר לתוך התותים טריים.
• זה קצת יותר מסובך - אבל בשום פנים ואופן לא ניתן להשיג - כדי לקבל גלידה בטוחה מחנות גלידה . הקפד לאמת את החומרים של הטעם המועדף עליך להיות מודעים יתר של זיהום לחצות.
• הזמנת גלוטן ללא סטארבקס הוא מאתגר מאז השרשרת לא רואה שום דבר שנעשה מאחורי הדלפק להיות ללא גלוטן. עם זאת, כמה משקאות קפה בטוחים. וכמעט כל סטארבקס ארוז חטיפים שכותרתו "ללא גלוטן".
• Dunkin 'סופגניות הוא אפילו מאתגר יותר עבור אלה ללא גלוטן. השרשרת אינה מבטיחה את מצב המשקאות ללא גלוטן, היא אינה מציעה חטיפים ללא גלוטן, ויש לה את הסיכון הנוסף לגלוטן מוטס במקומות בהם יש אפייה פעילה.

בשורה התחתונה

חטיף ללא גלוטן יכול לפעמים להיות אתגר. שלא כמו החברים שלך, אתה לא יכול פשוט לתפוס חופן עוגיות או צ'יפס בלי לעשות בדיקת נאותות שלך כדי לוודא חטיף השאלה היא בטוחה. אבל ברגע שאתה יודע איזה מאכלים האהובים עליך הם ללא גלוטן, אין סיבה ללכת רעב. ועם קצת תכנון מראש, אתה אמור להיות מסוגל לספק את כל הכיף מתוק או מלוח עם משהו שמתאים גם דיאטה ללא גלוטן שלך.