יש הרבה דגנים ללא גלוטן לארוחת בוקר (וגם לארוחת ערב)
יצרני הדגנים המיינסטרים מצטרפים לחברות המתמחות וחברות מזון בריאות ומציעים מבחר רחב יותר של דגני בוקר ללא גלוטן וגראנולה נטולת גלוטן. עכשיו אפשר למצוא דגנים ללא גלוטן כמעט בכל חנות מכולת, כמו גם בחנויות מזון טבעי.
אם אתה נהנה קערה של דגני בוקר לארוחת בוקר או חטיף, אתה יכול לבחור מתוך דגנים סיבים גבוהה, דגנים עם תוספת פירות, דגנים כי בבקשה מישהו עם שן מתוקה. זנים מספיק קיים, כי אתה יכול בקלות לשמור על מבחר נחמד על היד של דגנים ללא גלוטן קר.
דגנים אלה בהחלט יתאים הן למבוגרים והן לילדים. עם זאת, ישנם רבים נוספים ללא גלוטן לילדים דגנים בשוק, כמו גם.
1 - מאפים על גרנולה ללא גלוטן
מאפיית על ראשי מציעה גרנולה ללא גלוטן ללא גלוטן ללא גרגר גרנולה נבואה. שים לב כי כמה סוגים מכילים שיבולת שועל, אז אם אתה רגיש avenin, חלבון שיבולת שועל זה קרוב גלוטן, אתה צריך להתרחק אלה.
גרעיני הגרנולה מבוססי התירס ואורז כוללים: אטלם שקדים, אוכמניות קשיו עם טעם כתום, אקסטרים אגוזים ופירות, בננה מטוגנת ואגוזים. שלה נבטים אורגני שמח גרנולה דגנים, אשר מבוססי שיבולת שועל, כולל פטל אוכמניות. שיבולת שועל אורגנית & כוסות קוקר שיבולת שועל כוללים: שקדים וניל, שקדים חמוציות תפוח, ואגוז בננה. יש גם דייסה עתיקה דגנים מיידיות בחמישה טעמים: עוגת תפוחים, אוכמניות Scone, מייפל multigrain, shortcake תות, מסורתית.
כל מאפיית על מוצרים עיקריים מאושרים על ידי ארגון הסמכה ללא גלוטן (GFCO) לכלול פחות מ -10 חלקים למיליון של גלוטן, והם מוכנים במתקן ללא גלוטן חינם.
2 - סלע גרנולה /
סלע גרנולה קורא לך "לשחרר את ההיפי הפנימי שלך" כולל אוטובוס פולקסווגן צבוע על פני המסך. החברה מציעה גרנולה ללא גלוטן חינם בארבעה טעמים: המקורי, פקאן וניל, חמוציות נתח השוקולד. הגרנולות הן גם אורגניות, לא GMO ו טבעוני.
הם מכילים מכילים שיבולת שועל ללא גלוטן, אז להבהיר אם אתה נמצא שאתה רגיש שיבולת שועל. הגרנולה מאושרת ללא גלוטן על ידי GFCO, אשר בדיקות ל -10 חלקים למיליון של גלוטן.
3 - צ'קס דגנים
רוב דגני צ'קס מגיעים כעת ללא גלוטן, מה שהופך את צ'קס (מוצר גנרל מילס) לאחת האופציות הפופולריות ביותר של דגנים ללא גלוטן.
מטחנות כללי עושה שוקולד, וניל, קינמון, פירות & שיבולת שועל, תירס, דבש אגוזים אורז Chex ללא גלוטן, למרות הדיווחים של הקוראים עולה כי לא כל החנויות לשאת את כל הטעמים. הדגנים נבדקים כדי להכיל פחות מ 20 חלקים למיליון גלוטן, אבל כמה אנשים רגישים במיוחד כדי לעקוב אחר גלוטן דיווחו על תגובות אליהם.
שים לב כי פירות & שיבולת שועל טעם מכיל שיבולת שועל. לא כל אחד עם רגישות לצליאק או גלוטן יכול לטפל בשמנים שיבולת שועל .
ודא כי כאשר אתה קונה Chex כי אתה קונה תיבה עם התווית "גלוטן חינם" בצד שמאל מאז ג 'נרל מילס גם עושה אחד טעם, חיטה, כי הוא בהחלט לא גלוטן חינם.
4 - חצץ פירותי וחלוקי קקאו
פוסט מזונות הרוויחו מאלה עם מחלת צליאק ורגישות גלוטן לא צליאק כאשר הודיעה כי היא הפכה את חלוקי הפירות הפופולאריים שלה וחלוקי קקאו חצילים ללא גלוטן (עד 20 חלקים למיליון).
החברה גם אמרה כי היא מגיבה על בעיות בריאותיות על ידי הורדת תכולת הסוכר בדגנים ל -9 גרם למנה.
למרות שרוב האנשים חושבים על דגנים חלוקים כמוצר לילדים, אני מכיר הרבה מבוגרים שאוהבים אותם. צרכנים ללא גלוטן יכול למצוא חלוקי Fruity וחלוקי קקאו ברוב סופרמרקטים.
5 - דגני נתיב הטבע
יצרנית המזון הבריאותית הייחודית של הטבע עושה נתיב מגוון רחב של דגנים ללא גלוטן קר, כולל מיץ פירות מיובש זנים סיבים גבוהה.
צרכנים ללא גלוטן יכולים לבחור בין Crunch Maple הזריחה, קרנצ'י וניל הזריחה, דגנים מלאים של O, דגנים אורז פריך, מיץ פירות פתיתי תירס מתוק, דבש תירס דבש ו פתיתי Mesa זריחה.
הטבע של דגנים נתיב מאושרים ללא גלוטן על ידי ארגון הסמכה ללא גלוטן, אשר דורש מוצרים להכיל פחות מ 20 חלקים למיליון של גלוטן. נתיב הטבע גם עושה שורה של דגנים אורגניים ללא גלוטן לילדים תחת שם EnviroKidz, כולל גורילה Munch, קואלה פריספ, Leapin 'Lemors, אמסטרדם Frosted פתיתי Panda Puffs. לבסוף, החברה מציעה שורה של Superiaoods קיה Superfoods, כולל: קוקוס קוקוס, קוקוס Chia, דבש Chia, בתוספת chia, כוסמת, תערובת קנבוס בשלושה טעמים.
נתיב הטבע מאושר ללא גלוטן על ידי GFCO, ולכן מוצרים ללא גלוטן שלה צריך להכיל פחות מ -10 חלקים למיליון של גלוטן. סופרמרקטים גדולים יותר בדרך כלל נושאים חלק מהמוצר של נתיב הטבע בקטעי המזון הבריאותיים שלהם (או לעתים במעברי הדגנים המרכזיים שלהם). לחלופין, תוכל למצוא אותם באינטרנט.
6 - סוחר ג 'ונס ללא גלוטן גראנולה
סוחר ג'ו מציעה שתי דגנים ללא גלוטן גרנולה דגנים - חמוציות מייפל אטל גרנולה ו טעון פירות גרנולה. לא מכילים שיבולת שועל; שתיהן מבוססות על קמח תירס וקמח אורז וסובין. שני דגנים של גרגר גרנולה ללא גלוטן של ג 'ונס הם ללא חלב, וכל אחד מכיל כ 3 גרם של סיבים לכל 3/4 כוס המשרתים. גרנולות אלה נבדקות כדי להכיל פחות מ 20 חלקים למיליון של גלוטן.
7 - אודי ללא גראנולה ללא גלוטן
אודי של גלוטן- free עושה ארבעה טעמים של גרנולה ללא גלוטן שלה, כולל מקורי, חמוציות, Au Naturel ו ונילה. כולם מכילים שיבולת שועל ללא גלוטן. הגרנולים של אודי גם מאושרים על ידי GFCO ונבדקו כדי לוודא שהם כוללים פחות מ -10 חלקים למיליון גלוטן.
היזהר לא לקחת שקית של גרנולה של האודי אודי בטעות - המוצרים מגיעים באריזות שונות, אבל אותם טעמים (בתוספת שני טעמים נוספים), ואת גרנולה מלאכה הם רק ללא חיטה, ללא גלוטן חינם.
8 - צ'יריוס
Cheerios מופיע לאחרונה ברשימה זו של דגנים ללא גלוטן קר סיבה.
אנשים רבים בקהילה ללא גלוטן הריעו כאשר גנרל מילס התגלגל ללא גלוטן צ'יריוס. עם זאת, אלה הידד פנה במהרה gers כאשר אנשים רבים מצאו את גלוטן ללא צ'יריוס גרם להם חולה.
בסופו של דבר הודתה החברה בטעות עם קמח חיטה באחד ממתקני החברה, תיבות מזוהמות של צ'יריוס. בעקבות תקרית זו, גנרל מילס מחדש מחויבת לעשות מוצרים ללא גלוטן בטוח. עם זאת, החברה איבדה הרבה אמון.
נכון לעכשיו, מומחים למחלת הצליאק לא ממליצים לכל מי שסובל ממחלת צליאק או רגישות לגלוטן שאינו צליאק לצרוך צ'יריוס ללא גלוטן. עם זאת, אם אתה רוצה לשקול לנסות אותם, אתה צריך קודם לענות על חמש שאלות:
1) אתה יכול לאכול שיבולת שועל ללא גלוטן? צ'יריוס - כולל הזנים נטולי גלוטן צ'יריוס - מכילים שיבולת שועל. למעשה, שיבולת שועל הם המרכיב העיקרי. מי שלא יכול לאכול שיבולת שועל לא צריך לנסות צ'יריוס.
2) עד כמה אתה רגיש לעקוב אחר גלוטן? ג 'נרל מילס אינו משתמש שיבולת שועל ללא גלוטן כדי להפוך את גלוטן ללא צ'יריוס (שם הם לא מספיק שיבולת שועל ללא גלוטן בחוץ כדי לענות על הביקוש). במקום זאת, החברה פיתחה תהליך שמייצר ומניח את הגרגרים הגולמיים כדי לסלק כל דבר שאינו שיבולת שועל, בעיקר חיטה, שעורה ושיפון.
הבעיה היא, תהליך זה אינו מושלם, באופן בלתי נמנע, כמה חתיכות של גלוטן גרגרים יהיה לעבור את תהליך מיון ו להיות אפוי לתוך סיירוס סיירוס. כמה תיבות יהיה טוב יותר מאחרים. אבל אם אתם נוטים להגיב על רמות נמוכות של גלוטן, אתה צריך להתרחק ללא גלוטן צ'יריוס.
3) האם אתה overdoing שיבולת שועל? גם אם אין לך בעיה לאכול שיבולת שועל, אפשר להגזים בכך - מומחים ממליצים להתחיל לאט (לאכול רק כף או שתיים) ובסופו של דבר צורכים לא יותר מ 50 גרם של שיבולת שועל ליום. זה שתי כוסות של צ'יריוס.
4) איך אתם מגיבים לסיבים? כמה אנשים דיווחו על תגובות צ'יריוס יכול להגיב במקום סיבים מוגברת בדיאטה שלהם.
כולנו זקוקים לסיבים, וכמובן שרבים מאיתנו לא מקבלים מספיק מזה. צ 'יליוס רגיל מכילים כ 3 גרם של סיבים לכל מנה כוס אחת, אז זה בהחלט אפשרי כי מישהו דיאטה היה נטול סיבים עשויים לחוות כמה מעיים, אהם, קשיים כאשר מוסיפים בקערה או שניים של Cheerios.
5) האם אתה קונה את הזכות סוג של Cheerios? אם זה הבעיה שלך עם צ'יריוס, זה פשוט ביותר לפתור: עם כל הפרסום והייפ שנוצר על גבי גלוטן ללא צ'יריוס, קל להבליט על העובדה כי לא כל טעמים צ'יריוס נחשבים ללא גלוטן . ודא שאתה מחפש תיבה בולטת שכותרתו "ללא גלוטן" בפינה הימנית התחתונה.
מילה מ
בהתבסס על רשימה זו, ברור כי אתה לא צריך לוותר על אכילת דגנים אם אתה מאובחנים עם מחלת צליאק או רגישות גלוטן. רק תזכור להיזהר אם אתה מנסה שיבולת שועל בפעם הראשונה מאז האבחון שלך, ואולי מקל עם מוצר ללא גלוטן מוסמך אם אתה במקרה להיות רגיש במיוחד כדי לעקוב אחר גלוטן. לאחר מכן, לקבל את עצמך קערה וכפית ולחפור!
מָקוֹר:
קרן Celiac מחלות. מה אני צריך לאכול? גיליון עובדות.
9 - מילה מ
בהתבסס על רשימה זו, ברור כי אתה לא צריך לוותר על אכילת דגנים אם אתה מאובחנים עם מחלת צליאק או רגישות גלוטן. רק תזכור להיזהר אם אתה מנסה שיבולת שועל בפעם הראשונה מאז האבחון שלך, ואולי מקל עם מוצר ללא גלוטן מוסמך אם אתה במקרה להיות רגיש במיוחד כדי לעקוב אחר גלוטן. לאחר מכן, לקבל את עצמך קערה וכפית ולחפור!
> מקור:
> מחלת צליאק. מה אני צריך לאכול? גיליון עובדות.