מאת לדעת את המדע מאחורי זה לתכנון הארוחה, טיפים אלה יכולים לעזור
אם אתה רק מתחיל על סאות ביץ 'דיאט, סביר להניח שאתה להוט לקבל את התוצאות הבטיח. דיאטה זו מתגלה במשקל ואובדן שומן, מטבוליזם משופר, רמות סוכר בדם מיוצב, ואת התשוקה מופחת עבור סוכר מזונות זבל. זה גם תוכנית דיאטה שנוצרה על ידי רופא כי הוא בריא לב ומעודד גישה מאוזנת לאכול לכל החיים.
סאות 'ביץ' דיאט הוקמה ב -2003 על ידי ד"ר ארתור אגטסטון, שהבחין שחולים בדיאטת אטקינס מאבדים משקל ושומן בבטן. בהיותו קרדיולוג, הוא היה מודאג מכמות השומן הרווי באטקינס, כך שהוא פיתח דיאטה דלת חלבון דלת פחמימות נמוכה בשומן רווי.
אמנם זה יכול להיראות קפדנית בהתחלה, דיאטה זו נועדה ירידה במשקל במשקל. הנה כמה דרכים כדי למקסם את ההצלחה שלך על תוכנית זו שלושה שלב דיאטה.
תעשה את המחקר שלך
זה נהדר להיות מסוגל למצוא מידע חינם דרום ביץ דיאט באינטרנט, אבל אין באמת תחליף לקריאת הספרים המקוריים של ארתור Agatston, MD. לפני היציאה לכל דיאטה, חשוב לדעת מה אתה מקבל את עצמך לתוך זמן רב כדי להבין ביסודיות את הסיבות לבחירות מזון אתה תהיה ביצוע. ישנם מספר ספרים שונים על סאות ביץ 'דיאט, כי אתה יכול להזמין באינטרנט או להוריד ישר קינדל שלך.
עד שתקבל את העותק של הספר, יש לנו שפע של דרום ביץ דיאט משאבים באתר זה. בנוסף, אתה יכול לבדוק את אתר האינטרנט של דיאט ביץ 'לקבלת מידע נוסף.
היכרות עם שלב 1
ישנם שלושה שלבים של סאות ביץ 'דיאט. שלב 1 הוא הכי מגביל (לא פירות, דגנים, עמילנים, או אלכוהול) ונמשכת אחת לשבועיים כדי לעזור לאתחל את הגוף ולהתרגל שריפת שומן במקום פחמימות עבור דלק.
לאחר מכן, תוכל לאט להוסיף מזונות עם פחמימות בחזרה לתוך הדיאטה שלך. הנה מה שמותר לכם לאכול בשלב הראשון, בכמויות משתנות:
- בשר רזה, עוף ודגים
- ירקות דלת פחמימות (כמו אלה המומלצים עבור דיאטות דלת פחמימות אחרות)
- מוצרי חלב דלי שומן
- שעועית וקטניות אחרות
- כמות מוגבלת של אגוזים וזרעים
- שומנים ושמנים מסוימים
- תבלינים ורטבים
- ממתקים מוגבלים מאוד
- מספר מצומצם של משקאות
מזעור מתח עם תכנון הארוחה
כאשר מתחילים דרך חדשה של אכילה, זה מאוד חשוב לתכנן את הארוחות ואת האוכל בחירות מראש אז אתה לא מוצא את עצמך במצב חירום מזון, אשר כאשר אתה כל כך רעב אתה בסופו של דבר תופס את הדבר הקרוב ביותר אכיל ב מראה. זה באמת לא יכול להיות הדגיש מספיק; צונח רמות הסוכר בדם הם דרך בטוחה כדי לפוצץ את הדיאטה שלך. לפני תחילת השבוע, מתכננים ארוחה של חמישה עד שבעה ימים (פחות אם אתה עושה מנות גדולות ויהיה לנו שאריות לאכול) ולעשות קניות שלך. הקפד להסתכל קדימה לשלב 2 של סאות ביץ 'דיאט .
אם אין לך זמן ארוחה תוכנית או לבשל, או שזה פשוט לא בבית ההגה שלך, סאות 'ביץ' דיאט האתר מציע ארוחות מוכנות כי הם נשלחים ישר לביתך.
זה לוקח את הניחוש מתוך חישוב הגדלים חלק מה לקנות.
קבל תמיכה
זה יכול להיות הגורם החשוב ביותר של כל. קבלת תמיכה של בני משפחה וחברים, או למצוא מישהו אחר לעשות את הדיאטה, עשוי לעזור לך להישאר עם זה.
יש גם פורומים מקוונים לדיון, כמו גם קבוצות פייסבוק, שבהן אתה יכול לשאול שאלות, לקבל תמיכה לצעדים החדשים שאתה לוקח, למצוא עזרה באמצעות תיקונים גסים, ולשוחח עם אנשים שיש להם מטרות דומות.
בשבוע הראשון של כל דרך חדשה של אכילה יכול להיות מאתגר. דעו כי יהיו כתמים מחוספסים, במיוחד כאשר הגוף שלך מתרגל מזונות שלא היו בעבר סיבוב הארוחה שלך לעתים קרובות, או מבושל בדרך מסוימת, או אי פעם.
תן לעצמך חמלה אם אתה עושה טעויות בשוגג, ולהישאר נלהב הטרנספורמציה שלך. זכור כי מזונות אלה מזינים נועדו לשפר את הבריאות שלך whittle קו המותניים שלך.
> מקורות:
> דרום ביץ דיאט. איך זה עובד .
> דרום ביץ דיאט. הצג תוכנית.
> דרום ביץ דיאט. המדע .