רק בגלל שהתחלת את סאות ביץ 'דיאט , אתה לא צריך לוותר על אוכל במסעדה האתנית האהובה עליך. למעשה, על פי ד"ר Agatston היוצר של סאות 'ביץ' דיאט, רבים סינית, הודי, מזונות יפניים מושלמים לאכילה בריאה על ירידה במשקל התוכנית. אתה רק צריך לדעת איזה מאכלים בריאים אסיה לבחור אילו בחירות בתפריט אתה צריך לדלג כאשר אתה לסעוד.
כיצד לבחור מזון בריא אסיה
אם אתה רוצה לאכול פחות במסעדה כלשהי, זה תמיד חכם לבדוק את התפריט באינטרנט לפני שאתה הולך. בין אם אתה על דיאטה סאות 'ביץ' או כל תוכנית הרזיה, יהיה לך סיכוי טוב יותר לבחור בתפריט בריא אם אתה מחליט מה אתה הולך לאכול לפני שאתה מקבל רעב. לאחר מכן, כאשר אתה מבקר במסעדה, אפילו לא להסתכל על התפריט. כל שעליך לעשות הוא להזמין את האוכל שלך, ללא הסחת הדעת של מזון קלוריות גבוהה ושתייה בחירות.
אם אתה בעקבות תוכנית דרום ביץ ', זה עשוי גם להיות מועיל לך לבדוק את המשאבים שלהם גם כן. גם את הספר () ואת סאות 'ביץ' דיאט האתר לספק עצות מועילות על הזמנת מזון בריא אסיה במסעדה. הספר גם מספק מתכונים כדי לעזור לך להפוך מזון בריא בריא שלך בבית. מתכון למרק אטריות עוף אסיאתי, למשל, קל לעשות, יהיה לרסן את הרעב שלך ולשמור על המשפחה שלך מרוצה בזמן הארוחה.
כיצד לבחור דרום ביץ דיאט מזון סיני
הבעיה הגדולה ביותר עם האוכל הסיני היא כי מאכלים סיניים רבים שימשו במסעדות כבר "Americanized". מנות הם לעתים קרובות מדי גדול וכוללים רטבים עשירים. הם אינם כוללים ירקות רבים והם משתמשים בבשר מטוגן יותר. עוף מתוק וחמוץ הוא דוגמה מושלמת.
כדי להישאר עם תוכנית סאות 'ביץ' שלך כאשר אתה אוכל החוצה, כדאי להימנע אורז לבן. אטריות הן לא לא, גם. אתה יכול, עם זאת, לבקש אורז חום עם הארוחה שלך אם אתה על שלב 2 או שלב 3.
הנה כמה הנחיות כלליות אחרות להזמנת אוכל סיני בריא:
לְהִמָנַע
- עוף חמוץ מתוק
- אורז מטוגן, כופתאות, אטריות
- היי מיין
- אגרול
- ברווז פריך
- מו גו גאי פאן
במקום הזמנה:
- עוף וברוקולי
- ביצה ירידה מרק
- ירקות מאודים
- אורז חום (שלב 2 או 3 בלבד)
- בשר, עוף או רכיכה כי הוא בגריל, מאודה או מבושל
לדברי ד"ר Agatston, אתה צריך גם לבקש את האוכל שלך להיות מוכן ללא MSG.
כיצד לבחור דרום ביץ דיאט מזון הודי
אוכל הודי יכול להיות בחירה טובה כאשר אתה על סאות ביץ 'דיאט. אתה יכול לקבל בשר בסגנון Tandoori (בשר קלוי בעצם) ברוב המסעדות ואתה יכול למצוא סלטים, חומוס, שעועית, ומנות שנעשו עם ירקות אחרים כגון עדשים ( דאל ) ותרד. Masalas ו raitas הן בחירה טובה, גם כן.
אבל יש גם אזור סכנה. החלק המפתה ביותר של כל ביקור במסעדה הודית הוא לחם מסורתי מוכן בתנור Tandoori . אמנם זה עשוי להיות מוכן בצורה בריאה, זה פחמימות עמילן יש להימנע אם אתה רוצה לשמור על תוכנית החוף שלך סאות 'ביץ'.
כיצד לבחור דרום ביץ דיאט מזון יפני
אוכל יפני הוא עוד בחירה טובה כאשר אתה חי את סאות 'ביץ' אורח חיים כי דגים, shellfish, וירקות הם מצרך של הנסיעה המסורתית. מרק מיסו מקובל לחלוטין. ניתן לאכול סושי אם אתם נמצאים בשלב 2 או שלב 3 כל עוד הוא מוגש עם אורז חום. סשימי מקובל כפי שהוא אינו כולל אורז לבן.
יש גם אפשרויות צמחוניות כי אתה יכול ליהנות גם כן. לדוגמה, ייתכן שתרצה לנסות מנות עם טופו או edamame. מנות Teriaaki הם בגריל אבל יש להימנע כי המרינדה היא גבוהה בסוכר tempura הוא מוחלט no-no.
זכור כי החיים את החיים בסאות 'ביץ' הוא על למידה ליהנות מזונות בריאים אסיה מזונות של כל הלאומים. ניסוי עם טעמים שונים ומנות חדשות לשמור על סאות ביץ 'שלך דיאט על המסלול.
* בעריכת מליה פריי, הרזיה מומחה