באמצעות Shimfast Shakes יש יתרונות וחסרונות
צרכנים רבים מכירים מוצרי דיאטה SlimFast כי הם כבר ראו אותם על מדפים המכולת מדפים במשך שנים. אבל המוצרים השתנו במהלך השנים ואת הגירסה החדשה ביותר של דיאטה SlimFast מציעה מגוון יותר.
מהי תוכנית דיאטה SlimFast?
אם אתה מבין את התוכנית דיאטה SlimFast, אתה אוכל שש פעמים בכל יום. תפריט התזונה כולל ארוחה מלאה אחת לבחירתך (500 קלוריות לנשים, 800 קלוריות לגברים), שתי שייקים או שייקים, ושלוש קלוריות של 100 קלוריות.
ניתן לרכוש חטיפים SlimFast או להכין חטיפים משלך בבית . התוכנית מאפשרת לך לאכול את הארוחה העיקרית או לבשל בבית וליהנות אלכוהול במתינות .
לדברי SlimFast, נשים על דיאטה צורכים כ 1,200 קלוריות ביום על התוכנית וגברים צורכים 1,600 קלוריות ליום . זה מאפשר ירידה במשקל בקצב בטוח של כ 1 עד 2 פאונד בשבוע.
עלות התוכנית SlimFast ישתנו בהתאם לכמות המשקל שיש לך לאבד את מספר המוצרים שאתה קונה. לדוגמה, אם אתה מבצע חטיפים משלך, התוכנית צפויה להיות פחות יקר.
אספקה של 30 יום של SlimFast שייקים (שני שייקים ליום) יפעל כ 60 $ ל 70 $. חטיפים טווח במחיר אבל בדרך כלל עלות סביב 1 $ לכל חטיף Pack כאשר אתה קונה אותם בתפזורת. אז אספקה של 30 יום (3 חטיפים ביום) יעלה על 90 $. עלות חודשית משוערת של דיאטה SlimFast יהיה בערך 150 $ בתוספת העלות של ארוחה אחת העיקרית ליום.
מה יש ב- SlimFast Shakes?
את המרכיבים של SlimFast להתגעש לך לצרוך יהיה תלוי במגוון שאתה קונה. החדש תזונה מתקדמת Shakes ו Smoothies לספק יותר חלבון ופחות פחמימות מאשר המקורי מנענע.
- שוקולד רויאל שייק לערבב עובדות תזונה (עם שמונה אונקיות של חלב דל שומן): 200 קלוריות, 4 גרם שומן, 1 גרם שומן רווי, 30 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 22 גרם סוכר, 10 גרם חלבון.
רכיבים : המרכיב העיקרי (הראשון) בסלימפאסט שוקולד רויאל לערבב הוא סוכר ואחריו קקאו, שמן חמניות, אספרטיים בין מרכיבים אחרים. טעמים אחרים של המקורי SlimFast להתגעש לערבב יש עובדות תזונה דומים אך לא זהה למספרים אלה.
- שוקולד טבעי רויאל שייק עובדות תזונה : 190 קלוריות, 6 גרם שומן, 1.5 גרם שומן רווי, 24 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, 18 גרם סוכר, 10 גרם חלבון.
המצרכים : המרכיב העיקרי של שוקולד רויאל המקורי של SlimFast רועד הוא חלב נטול שומן, ואחריו מים, סוכר, קקאו, שמן קנולה, וכן מרכיבים אחרים כולל שמן סויה מוקשה ושילוב של ממתיקים תזונתיים ולא תזונתיים. טעמים אחרים של המקור SlimFast Shakes יש עובדות תזונה דומים אך לא זהה למספרים אלה. - תזונת מזון: 180 קלוריות, 8 גרם שומן, 1.5 גרם שומן רווי, 6 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, סוכר 1 גרם, 20 גרם חלבון.
רכיבים: לאחר המים, החומרים העיקריים ב- Advanced Nutrition Shakes כוללים סידן קזאין (חלבון שמקורו בחלב), חלבון חלב מרוכז, שמן קנולה, קקאו, thickeners וממתיקים. טעמים אחרים יש עובדות תזונה דומים אך לא זהה למספרים אלה. - תזונה עשירה במינון של 200 גרם קלוריות, 3.5 גרם שומן, 5 גרם שומן רווי, 20 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, 13 גרם סוכר, 20 גרם חלבון.
המרכיבים כוללים חלבון מי גבינה לבודד, חלבון סויה לבודד, קקאו, שמן חמניות, thickeners, ממתיקים.
אם אתה משווה את החומרים ואת התזונה עבור מוצרים אלה עם חתיכת טיפוסי שאתה עושה בבית מאפס עם פירות טריים, עשבי תיבול עשירים זרעים וחומרים בריאים אחרים, אתה צפוי להיות מאוכזב. זה יהיה יוצא דופן למצוא שמן, שמן טרנס (שמנים מוקשה חלקית) או ממתיקים מלאכותיים ברוב מתכונים מסורתיים חלקלק. אבל אנשים רבים שקונים SlimFast, ליהנות מהנוחות של המוצרים. אז מה שהופך את חתיכת מזין בבית היא לא אופציה.
מה הם חטיפים SlimFast?
מאה קלוריות חטיף חבילות הם חלק מתכנית תזונה מתקדם של SlimFast. ישנם מגוון רחב של מזונות לבחירה, כך שאתה צפוי למצוא משהו כדי לספק את התשוקה המתוקה שלך או מלוח.
לדוגמה, אתה יכול לקנות חמוץ חמוץ Savory ו בצל בצלוח אפוי כאשר אתה רוצה משהו מלוח קינמון לחמניה מערבולת צולע קריספס כאשר אתה צריך לספק את השן המתוקה שלך.
עובדות התזונה משתנות עבור כל חטיף, אבל כל טעם מספק גם חלבון וסיבים. אתה עלול להרגיש מרוצה לאחר אכילה (ולאכול פחות כתוצאה) בעת מילוי על מזונות עם סיבים וחלבון .
SlimFast דיאטה הטבות
אם אתה לא בטוח אם תוכנית זו דיאטה מתאימה לך, לשקול כמה מן היתרונות דיאטה SlimFast.
- תוכנית דיאטה נגיש . תוכלו למצוא את המוצרים כמעט בכל סופרמרקט, מכולת ובית מרקחת ברחבי הארץ.
- SlimFast עשוי להיות זול יותר מאשר תוכניות דיאטה אחרות שאתה מחשיב. כמה תוכניות דיאטה, כמו ג 'ני קרייג , Nutrisystem ו Watchers דורשים ממך להתחייב לתוכנית לטווח ארוך על מנת לקבל את המחיר הנמוך ביותר. SlimFast דורש שום מחויבות בכלל. אתה יכול לנסות את זה במשך יום או שבוע או חודש מבלי לבטל שירות ארוחה מנוי או תוכנית.
- תוכנית זו היא קלה מאוד לעקוב . אין מזונות הם מחוץ לתחום ואת בקרת חלק בנוי כאשר אתה קונה את הארוחה חטיף מוצרים. בנוסף, הארוחה אחת ליום שאתה נהנה מאפשר לך לצרוך יותר קלוריות מאשר דיאטות אחרות הממליצות על 300 או 400 ארוחות קלוריות.
- ספירת קלוריות בנויה כך שאין צורך להוריד יישום, לשמור יומן, או להיכנס מזון. כמעט כל המתמטיקה נעשית בשבילך, למעט הארוחה היומית.
- התרגיל הוא עודד על התוכנית, אם כי אין תוכנית רשמית מסופק.
- כמה מחקרים מדעיים הוכיחו ירידה מוצלחת במשקל עם תוכניות החלפת הארוחות כמו SlimFast. למרות שרבים מהמחקרים כללו תמיכה מודרכת או תוכניות חינוכיות כחלק מהמשפט.
SlimFast דיאט החסרונות
כל דיאטה יש חסרונות. לפני שאתם משקיעים SlimFast, לשקול כמה חסרונות של דיאטה.
- התוכנית בנויה בעיקר על מזון מעובד . רוב מומחי הבריאות ממליצים להפחית את כמות המזון המעובד שאתם צורכים ולהגדיל את צריכתם של פירות וירקות טריים או קפואים, בשר רזה, מאכלי ים ודגנים מלאים לבריאות אופטימלית.
- אתה לא יכול ללמוד שיטות בישול בריא על דיאטה SlimFast התוכנית. בישול לא נדרש על התוכנית. ומאחר שאתה מסוגל לצרוך 500-800 קלוריות לבבי בארוחה העיקרית שלך, אתה יכול בקלות לאכול או לקנות מזון מעובד יותר.
- אתה לא יכול ללמוד שליטה חלק חשוב או מיומנויות לספור קלוריות . אם תגיע למשקל המטרה שלך על דיאטה SlimFast, אתה תצטרך בסופו של דבר לגמול את עצמך את התוכנית ולשמור על ירידה במשקל שלך. מאז מוצרי דיאטה הם כבר חלק נשלט, אתה לא יכול לפתח את המיומנויות שאתה צריך לעשות את זה דרך המעבר החשוב הזה ללא עלייה במשקל.
- ברגע שאתה מגיע משקל המטרה שלך, מומלץ לך להפחית את השימוש שלך SlimFast ולהגדיל את צריכת מזון אופייני. אבל מעבר לכך, אין מעבר מובנה או תוכנית תחזוקה כי weans לך לחלוטין את המוצרים. ואם אתה מתרגל לאכול צ 'יפס חטיפים שוקולד על הדיאטה, אתה עלול להתפתות לאכול מזונות אלה לאחר הדיאטה הושלמה. אם אתם אוכלים צ 'יפס טיפוסי ומרעיד (אלה שאינם בשליטת קלוריות) אתה צפוי לקבל בחזרה את המשקל.
- אין תמיכה פנים אל פנים או אישית. עם זאת, התוכנית מציעה דף פייסבוק, מתכונים באתר ופורומים רבים בדיאטה גדולה (כמו SparkPeople) יש קבוצות המוקדש לאלה הבאים SlimFast.
- הטעם של SlimFast Shakes כבר ביקורת באינטרנט. אבל לפעמים חשוב לשמור את הסקירות בפרספקטיבה. צרכנים הם לעתים קרובות יותר מוטיבציה לכתוב ביקורות באינטרנט אם הם לא אוהבים מוצר. אבל כדי להישאר בצד הבטוח, ייתכן שתרצה להשקיע רק כמה מוצרים עד שאתה בטוח שאתה נהנה מהמוצרים מספיק כדי להישאר על דיאטה מספיק זמן כדי להגיע אל המטרה שלך.
זכור כי הדיאטה הטובה ביותר עבורך היא לא בהכרח דיאטה הקלה ביותר לעקוב או את התזונה הזולה ביותר בשוק. שאל את עצמך שאלות חשובות לפני השקעה בכל תוכנית הרזיה כדי להישאר בריאים ולשמור על עצמך זמן ותסכול.
> מקורות:
המחקר הנוכחי נערך על מנת לבחון את היעילות של תוכנית החלפת ארוחה חדשה, רומנטית, שמטרתה ירידה במשקל וגורמי סיכון בקרב מבוגרים הסובלים מהשמנת יתר / השמנה. . חומרים מזינים . (8) 5: 265. doi: 10.3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al מטבולית וירידה במשקל ההשפעות של התערבות ארוכת טווח של דיאטה בחולים שמנים. היומן האמריקאי של תזונה קלינית . 1999, 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M תחליפים ארוחה, צמצום צריכת האנרגיה צמצום, ותחזוקה אובדן משקל בחולים טיפול ראשוני: ניסוי מבוקר אקראי. השמנה . 2013, 22 (1): 94-100. doi: 10.1002 / oby.20582.
> Noakes M, פוסטר יחסי ציבור, Keogh JB, קליפטון PM. תחליפי ארוחה יעילים כמו דיאטות מובנות להורדת משקל לטיפול בשמנת יתר אצל מבוגרים עם תכונות של תסמונת מטבולית. כתב העת של תזונה . 2004, 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894