אנטי דלקתיות דבש חרדל מתכון סלמון עשב

תזונה מדגיש (למנה)

קלוריות - 239

שומן - 11 גרם

פחמימות - 3 גרם

חלבון - 31 גרם

סה"כ זמן
הכנה 5 דקות , קוק 8 דקות
מנות 2

סלמון הוא מקור חזק של אומגה 3 fats אשר מסייעים להילחם בדלקת וגם לעזור לשמור על כל התאים בגוף בריא.

את רוטב דבש חרדל בטעם ארוז עם נוגדי חמצון , להגדיל את כוח אנטי דלקתי של הארוחה שלך. עשבי תיבול גם לאפשר כמות קטנה יותר של דבש לשמש, אבל עם השפעה הטעם המרבי. כלומר, אתה מקבל את זה טעם חרדל דבש בלי יותר מדי סוכר.

רכיבים

• 1 כפית דבש
• 2 כפיות חרדל דיז'ון
• 1 כפית טרגון (טרי)
• 1/4 כפית אורגנו (מיובשת)
• 1/4 כפית טימין (מיובש)
• 1/8 כפית מלח
• 1 כפית שמן זית
• 10 גרם פילה סלמון (עור על, 2, 5 אונקיות filts)

הכנה

1. טרום חימום התנור ל 425F.

2. קו גיליון אפייה עם נייר קלף או רדיד אלומיניום.

3. לשטוף יחד את כל החומרים למעט סלמון.

4. תערובת חרדל מורחים באופן שווה על כל פיסת סלמון.

5. אופים, בצד העור למטה, עד פתיתים סלמון בנפרד, כ 8 דקות.

וריאציות של חומרים ותחליפים

החלף סירופ מייפל במקום דבש עבור ורדיציה מייפל חרדל. ספירת קלוריות ישתנה רק על ידי כמה קלוריות.

נסה את רוטב חרדל הדבש על עוף או, עבור אופציה צמחונית, להשתמש בו כדי לטעם טופו או טמפה.

כדי לחסוך זמן, לנסות תיבול איטלקי מראש מעורב, ללא מלח במקום של טרגון, אורגנו, טימין.

שים לב כי אתה יכול גם לגריל את הסלמון אם יש לך גריל שימושי!

בישול והגשת טיפים

מגישים את הסלמון עם צד של צ'יפס אפוי בטטה ותרד מטוגן לארוחה מאוזנת.

אתה יכול גם להשתמש סלמון זה כחלק סלט ירוק, עם אגוזי מלך קצוצים ארוגולה.

אם אתה רוצה להתקדם על הכנה ארוחה, הכנה filts סלמון להקפיא עם הרוטב על. ואז להפשיר ואופים בעת הצורך.