פילאטיס עבור כוח הליבה, מאזן וגמישות

כיצד פילאטיס יכול לשפר את כוח הליבה ואת הגמישות

פילאטיס התחיל כמו הרבה מגמות כושר, עם רבים מאיתנו תוהה אם זה יהיה סביב לטווח ארוך.

עם ההתמקדות שלנו בחיבור בין המוח לגוף ובניית קרן ליבה חזקה , אין זה מפתיע כי פילאטיס הוא לא רק עדיין בסביבה, אבל גדל מדי שנה. בעוד פילאטיס הוא כמו יוגה במובנים רבים, יש לו להתמקד שונה ומספק תוצאות שונות.

אם לא ניסית את זה, ללמוד יותר על מה הוא פילאטיס ומה הוא יכול לעשות בשבילך.

מה זה פילאטיס?

פילאטיס (מבוטא puh-lah-teez) הוא משהו כמו לעבור בין יוגה, מתיחה ו calisthenics. פילאטיס:

• משפר את יישור הגוף
• מחזק את שרירי הבטן , הגב והייצב
• מתיחה, מחזקת ומרגיעה את הגוף
• כאשר שונה, הוא עדין מספיק עבור נשים בהריון, אך מאתגר מספיק עבור המתאמנים מתקדמים.
• משלבת תרגילים כי היעד שלך שרירי הבטן, הגב והרגליים, מה שהופך את הגוף חזק וגמיש.

בעוד פילאטיס עוזר עם גמישות , יציבה וכוח, זה לא הרבה cardio או אימון כוח אימון, אז זה צריך להיות תוספת לשגרה רגילה.

תנועת פילאטיס

מה עושה פילאטיס שונה יוגה היא שזה יותר ממוקד לייצב ולחזק את רצפת האגן כמו גם את הליבה. במהלכים רבים, אתה מחזיק את פלג גוף עליון בזמן העברת האיברים לכיוונים שונים, אשר מאתגרת את האיזון שלך, כוח הליבה, יציבות וגמישות.

אחד המהלכים הליבה של פילאטיס הוא '100 אשר מאתגר שרירי הבטן שלך בחזרה בדרך חדשה לגמרי כמו שאתה לוקח את הרגליים בזווית של 45 מעלות תוך לחיצה על הידיים למעלה ולמטה.

למצוא פילאטיס בשכונה שלך

אם אתה שייך למועדון בריאות, לבדוק את לוח הזמנים ארוביקה כדי לראות אם פילאטיס היא אופציה.

לחלופין, חפש אולפני פילאטיס באזור שלך. אפשרות נוספת היא לשקול הביתה ציוד פילאטיס עבור חדר כושר בבית שלך, אם הולך לאולפן היא לא אופציה. ברוב האולפנים פילאטיס, תוכל גם לבצע את האימון על ציוד מיוחד או על מחצלת. רוב השיעורים פילאטיס בימים אלה הותאמו על מחצלת ועשויים להשתמש בציוד אחר כגון טבעת, להקה, כדור או אפילו BOSU .

פילאטיס ב

המקום הטוב ביותר להתחיל בו, אם אתה מתחיל, הוא עם המומחה שלנו מאוד פילאטיס, Alycea Ungaro. היא יודעת כל מה שיש לדעת על פילאטיס. כאן ניתן להתחיל.

• מדריך למתחילים לפילאטיס
• שיעורי פילאטיס למתחילים
• דרכים מובילות ללמוד פילאטיס
• פילאטיס 30 יום תרגיל התוכנית

פילאטיס

סרטונים הם עוד אופציה נהדרת להתחיל עם פילאטיס. להלן כמה משאבים גדולים עבור קטעי וידאו פילאטיס:

• קולאז 'וידאו הוא התחנה הראשונה שלך למציאת מגוון עצום של קטעי וידאו PIlates.
• Videofitness.com מספק מסד נתונים של ביקורות וידאו עבור למעלה מ -20 קטעי וידאו פילאטיס.
• פילאטיס Anytime יש אימון פילאטיס באינטרנט אתה יכול לעשות בכל עת, תמורת תשלום
• כושר בלנדר מציעה חינם פילאטיס קטעי וידאו

עם זאת אתה מתחיל, תגלה כי פילאטיס ישפר את הפונקציונליות היומית שלך על ידי שיפור היציבה שלך וגמישות.

לא רק הגוף שלך ירגיש טוב יותר, המוח שלך יזכור איך להירגע ואת הרוח שלך תרגיש rejuvenated. עם זאת, לא חושב אמון זה קל. אתה עלול למצוא את התרגילים קשה בהתחלה כמו הגוף שלך מתאים את איזון וחיזוק תנועות.

התחל לאט רק ללכת רחוק ככל הגוף שלך יאפשר לך. בעדינות לעבוד עד התרגילים קשה יותר להיות מודע למה שאתה עושה. להישאר ברגע יעזור לך להפיק את המרב האימון שלך פילאטיס.