תרגיל למתחילים - איך אתה נשאר מוטיבציה?

להישאר מוטיבציה

מוטיבציה היא ההיבט החשוב ביותר של האימון שלך, וככזה, הוא בדרך כלל הדבר הכי קשה לבוא. זה לא כאילו אתה הולך להתעורר כל יום מתרגש להתאמן , אם כי זה יהיה מדהים, לא?

הנקודה היא, קשה מספיק כדי להבין את כל האלמנטים השונים של האימון שלך - אירובי , אימון כוח , מתיחה , איכשהו, הולם כי כל יום .

נוסף על כך, אתה צריך למצוא את oomph לעקוב אחר עם כל אותם workouts.

הרזיה לא תמיד מוטיבציה גדולה

רבים מאיתנו להתחיל להתאמן כי אנחנו רוצים לרדת במשקל , אבל ירידה במשקל אין הרבה כוח להישאר . מה קורה כאשר, שבוע בערך, משהו אחר מקבל עדיפות בחיים שלך ואת הירידה במשקל נופל ברשימה? אתה כנראה להפסיק להתעמל.

אז, אם ירידה במשקל לא באמת עובד ואנחנו לא יכולים לצפות מוטיבציה רק ​​לקרות, מה אנחנו יכולים לעשות?

ראשית, זכור כי כל יום הוא שונה כלומר, כל יום יציג מכשולים חדשים כדי להתאים את האימון שלך פנימה המפתח הוא לעשות תרגיל עדיפות, כך, לא משנה מה עולה, אתה לא אתן את השקופית שגרתית בתחתית הרשימה.

טריקים להישאר מוטיבציה

1. תוכנית על דרכים להגיע מכשולים בעבר לפני שהם מאושרים n. אם אתה מוצא שאתה מדלג על פעילות גופנית בגלל האחריות המשפחתית, לתכנן טיול משפחתי או טיול כדי לקבל אותם מעורבים מדי. תחשוב על מה עומד בדרכך ולמצוא דרך לעקוף אותו לפני האימון שלך.

1. נסו להתאמן בבוקר . יהיה לך יותר אנרגיה לאורך כל היום ולא יהיה לך תירוץ של דילוג על זה כי אתה עייף, יש יותר מדי קורה או צריך לעבוד מאוחר.
2. אמון עם חבר . כאשר חבר מחכה לך, אתה צפוי פחות לסגת. אתה יכול אפילו רק יש לך דוא"ל לחבר לבדוק עם על בסיס קבוע כדי לוודא שאתה עושה את האימונים.

1. להכין רשימה של מטרות ולשים אותם על המקרר. כאשר אתה חושב על דילוג על האימון שלך, לחזור ולקרוא את הרשימה שלך. זכור למה אתה עושה את זה.
2. עקוב אחר ההתקדמות שלך . כאשר אתה מגיע למטרה, זה יניע אותך להמשיך.
3. כאשר אתה מתעורר, שאל את עצמך איך תוכל להפוך את היום בריא . זה לא חייב להיות כל אמון החוצה. לפעמים רק לוקח לטייל או לשתות מים נוספים יכול להיות מספיק כדי לשמור על המסלול אורח חיים בריא .
4. תכנן את האימון שלך בלילה הקודם . יש אנשים אפילו למצוא את זה עוזר לתכנן שבוע שלם מראש. כך או כך, לדעת בדיוק מתי ומה אתה עושה יעזור לך לעקוב.
5. להיות מוכן . קבל את כל הדברים שלך יחד לפני האימון שלך. אם אתה צריך, להישאר, לחפש את הנעליים שלך, אתה יכול פשוט לוותר לחלוטין. לקחת כמו תירוצים רבים ככל שתוכל. לעתים קרובות אני קם ולובש את בגדי האימון שלי מיד. זה עוזר!
6. גמל את עצמך . חשוב לטפוח לעצמך על הגב כדי להגיע למטרות שלך. קבל עיסוי, יש לצאת לילה, לקבל זוג חדש של נעלי אמון או לילה מרגיע לקרוא ספר. לדעת שיש לך משהו לצפות לעשות את הגמר האימון שלך הרבה יותר קל.