תזונה מדגיש (למנה)
קלוריות - 226
שומן - 14 גרם
פחמימות - 22 גרם
חלבון - 5 גרם
סה"כ זמן
הכנה 15 דקות , מבשלים 14 דקות
מנות 12 (1/2 כוס כל אחת)
הנה מתכון לערבב חטיף כי יהיה לך נוסטלגיה עבור הילדות, אבל עדיין כוח לך דרך יום ארוך מבלי לשקול אותך. במקום להשתמש בחמאה המומס המסורתי, אנו משתמשים בשמן קנולה נייטרלי לחבוט את הטעם עם תערובת של תבלינים.
בדומה ליתרונות של אכילת פירות וירקות צבעוניים , בישול עם תבלינים צבעוניים כמו פפריקה אדומה עמוקה כורכום צהוב תוססת עשוי גם להציע מאפיינים מסוימים נגד סרטן.
מתכון זה מאזין את התווים המלוחים-מלוחים עם דובדבן יבש ומתוק. האם ידעת כי נוגדי חמצון בדובדבנים מיובשים דומים דובדבנים טריים ? דובדבנים טריים יש עונה קצרה בקיץ, כך ליהנות הטבות נוגדות חמצון שלהם כל השנה על ידי השלכת דובדבנים מיובשים לערבב חטיפים או שיבולת שועל, או באמצעות דובדבנים קפואים ב שייק .
רכיבים
- 3 כוסות צ'יריוס
- 1.5 כוסות בייגלה
- 1/2 כוס בוטנים ללא מלח
- 1/2 כוס קשיו ללא מלח
- 1/2 כוס שקדים ללא מלח
- 3/4 כוס דובדבנים מיובשים
- 1/4 כוס קנולה
- 1 כפית פפריקה מעושנת
- 1 כפית כורכום הקרקע
- 1 כפית כמון טחון
- 1/2 כפית מלח
הכנה
1. מחממים את התנור ל -325 F. קו אפיה עם נייר קלף ולהניח בצד.
2. מערבבים את צ'יריוס, בייגלה, אגוזים, דובדבנים מיובשים בקערה גדולה.
מוסיפים את שמן הקנולה.
מערבבים יחד את התבלינים והמלח בקערה קטנה או בכוס ומוסיפים לתערובת הדגנים והאגוזים. מערבבים עד שהכל מעורבב יחד.
5. לזרוק את התערובת על גבי גיליון אפייה בשכבה אחת אפילו. אופים במשך 14 דקות, מסובבים את תבנית האפייה בנקודת הביניים.
וריאציות של חומרים ותחליפים
רוצה להוסיף טעם "גביני" נוסף לתערובת? לזרוק כף של שמרים תזונתיים עם תבלינים (1 כף מכיל כ 15 קלוריות, 2 גרם של חלבון, 1 גרם של סיבים).
שמרים תזונתיים הוא תיבול מזון טבעוני שנראה כמו פתיתים צהובים ומציע טעם גבינה כמו מאכלי מזון. הוא עשוי מגירסה יבשה של אותו זן של אופים שמרים להשתמש לחם חמאה הוא נמוך קלוריה, חלבון עשיר מוצר זה מבוצר גם עם ויטמיני B כמו ניאצין, תיאמין, חומצה פולית, B6 ו B12. נסה את זה על פופקורן או עורר לתוך פסטה.
בישול והגשת טיפים
זה חטיף פריך הוא מושלם עבור ב- the-go! לאחסן את השאריות בצנצנת בירה או מיכל אחר ולקחת מנות בודדות איתך לעבודה או בעת נסיעה.