כיצד תוכניות צום בטוח יכול לעזור לתמיכה של הגוף שלך טיהור טבעי תהליכים
עשרות אלפי כימיקלים כבר הציג על ידי התעשייה במאה האחרונה, ואת החשש הציבורי על ההשלכות הבריאותיות היא גבוהה. מזעזע במיוחד הם מחקרים המעידים על כך שלילוד יכולות להיות רמות ברמות של מעל 200 כימיקלים בדם הטבורי שלהם. בתגובה לדאגה זו, תוכניות רבות של דטוקסיפיקציה המבטיחות להסיר כימיקלים נצברים עלו, הן היו מבוססות על משקה, תוספות מבוססות או שילוב כלשהו של השניים.
כמובן, שטח זה הוא מאוד לא מבוקר. במקום להסתמך על תוכניות אלו, שאינן מבוססות ו / או לא בטוחות, אני ממליץ למטופלים במרפאה שלי לעבוד קשה כדי למנוע חשיפה לרעלים מלכתחילה באמצעות מיכלי מזון זכוכית במקום פלסטיק; המעבר ממזונות קפואים למאכלים קפואים; ו בוחרים עדין, טבעי, תערובות צמחיות התומכות תפקוד כבד אופטימלי, אם הם בוחרים להשתמש בהם. רבים כוללים שום, ברוקולי, כורכום, או wheatgrass, למשל.
אבל מה עם דרכים אחרות כדי לתמוך detoxification הגוף שלך? צום לירידה במשקל או לבריאות משופרת קיבל הרבה תשומת לב לאחרונה יש תמיכה מדעית רבה. מעבר להיבטים הרוחניים של הצום, היתרונות הרפואיים הפוטנציאליים הוכחו יותר ויותר בפרויקטי מחקר בבעלי חיים וברפואה. פרוטוקולי צום עשויים לעזור להצעיר ולחדש את הגוף, לקדם ריפוי באופן שיכול להחליף או להקל על דטוקסיפיקציה אסטרטגיות לבריאות אופטימלית.
ההייפ והמדע /
העניין בצום גדל מאז הדיאטה המהירה פורסם באנגליה וזכה למדי הבאות. תוכנית זו כוללת הפחתת קלוריות ל 500 או 600 קלוריות ביום במשך יומיים בשבוע, סייעה לאנשים רבים לרדת במשקל ומחלות אורח חיים הפוכה, כמו סוכרת מבוגרים.
אבל ישנם מספר סוגים של צום שהוצעו ולמדו. בעוד שהגבלת צריכת המזון עשויה להישמע לא יעילה, הצום עשוי להפעיל תגובת מתח של תאים שמובילה לתיקון ובריאות משופרת.
- צום לסירוגין (IF) פירושו מעבר ללא מזון לתקופות זמן ממושכות, כגון 16 עד 48 שעות, על בסיס קבוע.
- צום תקופתי (PF) מתאר צום שנמשך בין שניים עד 21 ימים או יותר. צומות אלה מקדמות שחרור תאי גזע שעלולות ליצור מחדש רקמות ועשויות לנטרל מחלות ולשפר את התוצאות הפונקציונאליות במודלים ניסיוניים של מגוון רחב של הפרעות הקשורות לגיל.
- הגישה השלישית לצום, צום זמן מוגבל (TRF) כרוך הגבלת צריכת המזון היומית לשמונה שעות או פחות צום את שאר שעות בכל יום.
צום חיקוי דיאט
לאחרונה, סוג של PF הידועה בשם צום חיקוי דיאטה (FMD) תפס את תשומת הלב של הציבור. FMD נבע עבודה חלוצית על אריכות ימים על ידי ד"ר ולטר לונגו וצוותו באוניברסיטת דרום קליפורניה דייוויס הספר של גרנוטולוגיה בלוס אנג 'לס. זה דורש 1,100 קלוריות ביום הראשון ולאחר מכן סביב 800 על כל אחד מארבעת הימים הבאים. החומרים המזינים של מזונות שאוכלים הם המפתח; מזון המבוסס על צמחים כמו אגוזים, זיתים, תה, ומרק תערובת כי הם כ 80 אחוז שומן, 10% חלבון, ו 10% פחמימות מומלץ.
במהלך חמישה ימים של קלוריות מוגבלות, פעילות גופנית ואלכוהול הם מחוץ וקפה מוגבל לאפס או כוס אחת ביום.
תוכנית FMD היה פטנט על ידי ד"ר לונגו לאחר שנים של ניסויים עם FMD במודלים של בעלי חיים מראה היתרונות שלה על מטבוליזם תוחלת החיים. צוות החוקרים של ד"ר לונגו ניתח את ההשפעות בניסוי קליני בבני אדם שפורסם בתחילת 2017. במחקר השתתפו 100 נבדקים בריאים. מחציתם עקבו אחר FMD פרולון חמישה ימים בחודש במשך שלושה חודשים, בעוד שהחצי השני אכל את הדיאטה הרגילה שלהם. שיפורים נצפו במונחים של ירידה במשקל, אובדן שומן, טיפות לחץ דם, סוכר בדם, כולסטרול בדם, וכן סמנים של דלקת בקבוצת FMD.
עוד יותר עמוקה היתה ירידה ביומרקר לצמיחת הסרטן ועלייה בייצור תאי גזע, סימנים לשיפור הבריאות והתיקון. ישנם נתונים אנושיים המרמזים כי שילוב של FMD עם כימותרפיה של סרטן עשוי להוביל להצלחה משופרת ותופעות לוואי פחות. נתונים בבעלי חיים מרמזים על כך שגישת הצום עשויה לגרום לתאי לבלב להתחדד ולייצר אינסולין, ולהניב שיפורים במספר טרשת נפוצה וקוגניציה.
אם אתה שוקל צום
בניגוד לנתונים המצומצמים של תוכניות רבות לניקוי רעלים המשווקות בחנויות, ולדבריהם, על מדיה חברתית, הנתונים המדעיים של הצום חזקים ומרגשים. בעוד מגוון של אסטרטגיות לצום עלול לגרום לירידה במשקל עקב הגבלת קלוריות, PF ובעיקר FMD להחזיק מבטיח להצעיר ולחדש רקמות הסובלים מזדקנות ומחלות, והם לקיים הבטחה גדולה לתמוך אורח חיים בריא לכל מי זכאי.
הקפד לראות את הרופא לפני תחילת תוכנית צום כדי ללמוד אם זה מתאים לך. לא רק תוכנית צום להיות בכוונה מעוצבים ומעקב, אבל זה חייב להיחשב בטוח עבור אדם מסוים.
בדרך כלל, תוכניות צום אינן מומלצות לילדים מתחת לגיל 18; אלה בהריון או סיעוד; תת משקל; אנשים מאוד מוחלשים על ידי מצב רפואי; או אנשים עם סוכרת או מחלות לב מתקדמות, אם כי צום עשוי גם להיות discouraged בגלל בעיות בריאותיות אחרות גם כן.
כמובן, אתה יכול לשקול תוכנית צום דרסטי במקצת. עבור אלה המבקשים גישה פחות regimented, פשוט לא לאכול לפחות 12 שעות ביום (למשל, מ 8:00 עד 8:00 בבוקר) יכול לספק דחיפה משקם לבריאות.