כיצד למנוע ולטפל שלפוחיות מ תרגיל

שלפוחיות יכול להיות משותף לכל מי משתתף באופן קבוע בספורט. רוב הספורטאים פשוט לקבל אותם כמו המחיר שאתה משלם לשחק, אבל יש אמצעים שניתן לנקוט כדי למנוע אותם, או להקטין את הכאב ואת הסיכון של הידבקות אם אתה מקבל אחד.

מה גורם שלפוחיות?

שלפוחיות בדרך כלל לפתח עקב חיכוך על העור. זה יכול להתרחש על ידי שפשוף של בגדים או ציוד ספורט על פני השטח של העור.

במשך הזמן, החיכוך המתמשך עלול לגרום לשכבת העור העליונה להיפרד מהשכבה השנייה של העור.

סימן אזהרה אחד שלפוחית ​​עומד להתפתח הוא אדמומיות וחום על העור הנקרא "נקודה חמה". לאחר מכן, נוזל ממלא את החלל בין שתי השכבות העליונות של העור כדי לספק הגנה מפני המשך שפשוף. כאשר זה קורה, תראה שלפוחית ​​שנראית כמו בועה קטנה על העור.

רוב האנשים מקבלים שלפוחיות על העקבים, כפות הרגליים, וכפות הידיים כי הם להתחכך נעליים, גרביים או ציוד ספורט . סוג זה של חיכוך, במיוחד בתנאים לחים, חמים, הוא מושלם לפיתוח שלפוחית .

מְנִיעָה

כדי למנוע שלפוחיות אתה צריך למזער חיכוך על העור. אתה יכול לעשות זאת על ידי לובש נעליים מתאימות שמתאים . כמה רטיבות- wicking גרביים עשוי תערובות סינתטי יכול לעזור להפחית את החיכוך ואת הלחות על העור של הרגליים. כמה רצים בדרך כלל קלטת בהונות שלהם נוטה שלפוחיות או עקב לפני ריצה כדי למנוע שלפוחיות.

בעוד עזרי הלהקה קלטת אחרים ניתן להשתמש, ספורטאים רבים (אני כללה) לעתים קרובות להשתמש ברצועה קטנה של סרט דביק על נקודות אלה צרות. סרט דביק נשאר במקום במשך ריצות ארוכות, והגב מבריק הוא חלקלק מספיק כדי להחליק על גרביים ועור אחר. אפשרות אחת נוספת היא להחיל ג 'ל נפט או טלק כוח לפני התרגיל כדי להפחית את החיכוך.

השתמשתי גם את זה גם, ובעוד זה פועל עבור פועל קצר, זה די מבולגן לובש על ריצות ארוכות .

מוצרי מניעה וטיפול

אם אתה נוטה שלפוחיות, לאחר סטאש קטן של מניעת שלפוחית ​​ומוצרים טיפול היא רעיון טוב. לשמור על מבחר קטן של עזרים שלפוחית ​​תרמיל שלך, תיק האופניים או אפילו כיס לאחור ואתה תוכל לפעול במהירות לכל סימני אזהרה כי שלפוחית ​​מתפתח.

אם יש לך "כתמים חמים" במהלך הפעילות, חשוב ליישם משהו מיד כדי למנוע את שלפוחית ​​מתפתח. נסו לשמור על הרגליים יבש או לשנות גרביים אם אפשר. אם אתה לא יכול להפסיק פעילות או לשנות נעליים, גרביים, כפפות או ציוד אחר, האפשרות הטובה ביותר שלך היא להחיל אחד המוצרים האלה שלפוחית לאזור רגיש. טיפול פשוט, מהיר ויעיל הוא להחיל כמות נדיבה של ג'לי נפט לאזור כדי להפחית את החיכוך. סביר להניח שתצטרך להגיש בקשה חוזרת.

יַחַס

אם אתה מקבל שלפוחית, המטרה היא לשמור על שלפוחית ​​מלהיות גדול יותר הימנעות זיהום. סימנים של זיהום כוללים מוגלה ניקוז מן שלפוחית, עור אדום מאוד או חם סביב השלפוחית, ופסים אדומים המוביל הרחק שלפוחית).

שלפוחיות קטנות לא רצופות שלא לגרום אי נוחות ניתן להשאיר לבד לרפא כי ההגנה הטובה ביותר מפני זיהום הוא העור שלפוחית ​​משלו.

עם זאת, שלפוחיות גדולות וכואבות ניתן לנקז כל עוד אתה שומר את השכבה העליונה של העור ללא פגע וכיסוי שלפוחית.

כדי לנקז בבטחה שלפוחית, תחילה לנקות את שלפוחית ​​ואת האזור שמסביב עם אלכוהול משפשף או אנטיביוטיקה סבון ומים. לאחר מכן, לעקר מחט על להבה עד קצה זוהר אדום ולאפשר לו להתקרר. לבסוף, לנקב חור קטן מאוד בקצה שלפוחית ​​ולנקות את הנוזל על ידי הפעלת לחץ עדין. לאחר ניקוז, במקום משחה אנטיביוטית על שלפוחית ​​לכסות עם תחבושת ולתת לו לרפא באופן טבעי.

_{מָקוֹר:}

_{שלפוחיות: עזרה ראשונה. מאיו קרן לחינוך רפואי ומחקר. 11 בינואר 2008}