באמצעות חבילת קרח על פגיעה בספורט היא נוהג נפוץ, אבל אנשים רבים לעשות כמה טעויות נפוצות בעת שימוש קרח על פגיעה בספורט. מתברר כי הטלת חבילת קרח על פציעה ומקווה הטוב ביותר לא יכול להיות האפשרות טיפול אידיאלי פציעה.
הנה כמה יתרונות וחסרונות על שימוש בקרח על מגוון רחב של פציעות ואת הטעויות הגדולות ביותר שאנשים עושים כאשר מנסים קרח כאבים שלהם כאבים.
למה להשתמש קרח על פגיעה
הסיבה הנפוצה ביותר לשימוש קרח על פגיעה בספורט היא להפחית את הכאב והנפיחות לרקמות הרכות הפגועות. הטיפול המסורתי הראשון: אורז ("מנוחה, קרח, דחיסה וגובה"), הוא הסיוע הראשוני הסטנדרטי במשך עשרות שנים, והוא משמש לעתים קרובות על פציעות ספורט, כגון נקעים בקרסול, דלקת גידים, כאבי גב, חבורות וחבלות של כל מיני. ובעוד קרח הוכח מאוד להפחית נפיחות וכאב מיד לאחר פציעה חריפה כולל נקעים, במקרים מסוימים, הפחתת דלקת עשוי למעשה לעכב ריפוי, ולכן חשוב להשתמש קרח בדרך הנכונה.
הנה חמש טעויות שאנשים עושים כאשר הדובדבן פציעה.
Icing פגיעה זמן רב מדי
השארת קרח על פציעה במשך זמן רב מדי יכול לגרום נזק יותר מאשר טוב. בגלל הקרח מגביל את כלי הדם, זה יכול להפחית את זרימת הדם לאזור הפגוע להאט את תהליך הריפוי. הזמן האידיאלי קרח פציעה מיד לאחר הטראומה, ולאחר מכן רק בערך עשר דקות בכל פעם.
חשוב לאפשר לרקמות "להתחמם" שוב לפני לשים קרח בחזרה על הפציעה. קרח לא צריך להיות נחוץ לאחר 24 השעות הראשונות, אלא אם כן הרופא ממליץ לה להפחית את הנפיחות הפעילה או להקל על הכאב.
החלת קרח ישירות על עור חשוף
נעשה באופן שגוי, קרח עלול לגרום כוויות קור נזק לרקמות עדינות של העור.
בעוד החשיפה לקור יכולה להקל על כאב ונפיחות, חבילות קרח יכול גם לעצור את זרימת הדם אם נשאר על העור זמן רב מדי. מסיבה זו, שקית של ירקות קפואים צריך להיות עטוף במגבת אם נעשה שימוש בגפיים עם זרימת דם נמוכה מאוד, כגון בהונות או ידיים. אם הפציעה מתרחשת באזור עם מעט שומן או שריר מתחת לעור, כגון אצבעות, לקחת את הדחיסה לאחר 10 דקות מקסימום, לחכות 5 דקות להחיל מחדש.
לא מרגיע את הפציעה בזמן הכאב
איסינג לבדו הוא לא תרופה, ולכן, גם אם אתה מבין את ההמלצות עבור הדובדבן בטוח של פגיעה, עליך גם לנוח את הפצוע משותף מיד לאחר הפציעה מתרחשת. המשך המשחק ספורט עם פגיעה עלולה להאריך את תהליך הריפוי, כדי לבדוק עם הרופא לגבי כאשר אתה יכול לחזור לספורט לאחר פציעה .
לא מורידים את הפציעה
בדיוק כמו שאר חיוני, הפחתת הנפיחות היא חלק חשוב של תהליך הריפוי. בגלל הפחתת הנפיחות דורש להעלות את הפציעה מעל הלב (כדי להגדיל את זרימת הדם), עליך קרח הפציעה בזמן שהוא מורם. אם אתה לא, אתה פשוט צמצום הכאב על ידי numbing את האזור עם קרח, אבל נפיחות לא ייעלם ללא העלאת.
לא משתמש מספיק דחיסה
יחד עם הגבהה, באמצעות עטיפת דחיסה על פגיעה תסייע להפחית את הנפיחות והכאב במפרק הפצוע.
אם דחיסה אינה מספיקה, ואז שוב, ירידה הנפיחות לא תימשך, ואת רמת הכאב לא יכול לרדת כמו גם זה היה אילו היו מיושמים כראוי.