הערכת כושר המשמש למדידת VO2 מקס
מבחן הליכון פרוטוקול ברוס משמש להערכת כושר הכולל של ספורטאים סיבולת. הבדיקה תוכננה במקור על ידי הקרדיולוג רוברט א 'ברוס ב -1963 כמבחן לא פולשני להערכת מטופלים עם חשד למחלות לב. במסגרת קלינית, ברוס הליכון מבחן פרוטוקול נקרא לפעמים מבחן מאמץ או מבחן סובלנות לממש.
הבדיקה יכולה לשמש לאומדן ספיגת החמצן המקסימלית ( VO2 max ), המהווה מדד ליכולת של ספורטאי לבצע פעילות גופנית מתמשכת. זה קשור סיבולת אירובית.
VO2 מקס בדיקה
מקסימום חמצן ספיגת ( VO2 מקס ) מתייחס באופן ספציפי את הסכום המקסימלי של חמצן כי אדם יכול לקחת ולהשתמש במהלך אינטנסיבי או מקסימלי לממש. זה נמדד מיליליטר של חמצן המשמש דקה אחת לכל קילוגרם של משקל הגוף (מ"ל / ק"ג / min).
מבחן ההליכון של ברוס הוא מבחן עקיף, אשר מעריך את ה- VO2 מקס באמצעות נוסחה ואת היכולת של ספורטאי לממש על הליכון כמו עומס העבודה הוא גדל. שיטות אחרות למדידת VO2 max הן הרבה יותר מסורבלות ודורשות את האספקה והמדידה הישירה של נפח החמצן וריכוז החמצן של האוויר הנשאף והנשוף שהאתלט משתמש בו בזמן הריצה. אוסף זה קובע כמה חמצן הספורטאי משתמש בזמן שהם רצים.
ברור, זה סוג של בדיקה ישירה ידרוש הרבה יותר משוכלל ציוד מתוחכם ואיסוף נתונים כי הנוסחה מבוססת על זמן על ההליכון.
כיצד להעריך VO2 מקס באמצעות בדיקת הליכון ברוס
פרוטוקול ברוס הוא מבחן תרגיל מקסימלי שבו הספורטאי עובד כדי להשלים את התשישות כמו מהירות ההליכון ואת השיפוע גדל כל שלוש דקות.
משך הזמן על הליכון הוא הציון הבדיקה ניתן להשתמש כדי לאמוד את הערך VO2 מקס. במהלך הבדיקה, קצב הלב, לחץ הדם ודירוגי המאמץ הנתפס נאספים לעיתים קרובות.
בדיקת הליכון מקס VO2
בגלל הבדיקה הליכון ברוס הוא מבחן סובלנות תרגיל מקסימלי, זה לא משהו לעשות בלי אישור של רופא ופיקוח מומחה. אצל אדם לא מאומן או ספורטאי עם מצב לב בסיסי, פעילות גופנית למאמץ מקסימלי עלולה לגרום לפציעה או לאירועים בלב פוטנציאליים. בעת ביצוע בדיקת הליכון הלחץ, הרופאים יהיה לפקח על הסימנים החיוניים של המטופל ברציפות לעצור את הבדיקה בכל סימן של צרות.
עבור אתלט, טכנאי מנוסה צריך לפקח על קצב הלב קצב במהלך הבדיקה. ודא כי מנחה בדיקות שלך יש את המומחיות הקלינית המתאימה ביצע בדיקות כאלה פעמים רבות לפני שאתה צעד על ההליכון לבדיקה שלך.
ברוס הליכון מבחן שלבים
שלב 1: 1.7 קמ"ש ב -10%
שלב 2: 2.5 קמ"ש ב -12%
שלב 3: 3.4 קמ"ש ב -14%
שלב 4: 4.2 קמ"ש ב 16 אחוז בכיתה
שלב 5: 5.0 מייל לשעה ב -18% ציון
שלב 6: 5.5 קמ"ש ב 20 אחוז כיתה
שלב 7: 6.0 קמ"ש ב 22 אחוז כיתה
שלב 8: 6.5 מייל לשעה ב -24%
שלב 9: 7.0 קמ"ש ב -26 אחוז כיתה
פרוטוקול ברוס פורמולה להערכת VO2 מקס
אלה הן הנוסחאות המשמשות:
- לגברים VO2 max = 14.8 - (1.379 x T) + (0.451 x T²) - (0.012 x T³)
- לנשים VO2 max = 4.38 x T - 3.9
- T = סה"כ זמן על ההליכון נמדד כמו שבר של דקה (זמן הבדיקה של 9 דקות 30 שניות יהיה כתוב כמו T = 9.5).
ברוס נורמות פרוטוקול
| VO2 מקס נורמות לגברים נמדד ב ml / kg / min | ||||||
| גיל | גרוע מאוד | עני | הוֹגֶן | טוֹב | מְעוּלֶה | עליון |
| 13-19 | <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33.0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44.2 |
| VO2 מקס נורמות לנשים כפי נמדד מ"ל / ק"ג / דקות | ||||||
| גיל | גרוע מאוד | עני | הוֹגֶן | טוֹב | מְעוּלֶה | עליון |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8 26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8 26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> מקורות:
> Heyward VH, Gibson A. Advanced Fitness Assessment and Exercise מרשם , מהדורה 7, מכון קופר לחקר אירובי, דאלאס טקסס, 2014.
> קני WL, וילמור JH, Costill DL. פיזיולוגיה של ספורט ופעילות גופנית . שמפיין: קינטיקה אנושית; 2012.