טיפול מיידי לפגיעה בספורט

מה לעשות עבור הפציעה הספורט שלך

אם יש לך פגיעה בספורט הדבר הראשון לעשות הוא למנוע פגיעה נוספת או נזק. זה אומר שאתה צריך להפסיק את הפעילות ולחפש את הגורם לפציעה. לאחר שתקבע מה לא בסדר, אתה יכול להתחיל טיפול מיידי .

הטיפול הראשון עבור פציעות רקמות חריפות ביותר (חבורות, זנים, מעיינות, דמעות) היא למנוע, לעצור ולהפחית נפיחות.

כאשר רקמות רכות פגום זה מתנפח או אולי מדמם פנימי. נפיחות זו גורמת כאב ואובדן תנועה, אשר מגביל את השימוש של השרירים.

הטיפול העיקרי בפציעות רקמות רכות הוא רייס - מנוחה, קרח, דחיסה ועלייה. הגנה פירושה להפסיק את הפעילות ולהגן על האזור מפני נזק נוסף. מנוחה פירושה מתן רקמות זמן מספיק כדי לרפא. סיגוף לסירוגין במהלך 24 עד 48 שעות לאחר פגיעה ברקמות הרכות לעיתים קרובות מסייע בניהול כאב ודלקת. כדי למנוע כוויות קור, היזהר לא לשים קרח ישירות על העור או להשאיר אותו זמן רב מדי. השתמש במגבת דקה בין חבילת הקרח לעור שלך ולהחיל קרח לא יותר מעשרים דקות כל שעתיים. מחקר אחד מצא את זה מועיל להחיל קרח במשך עשר דקות, להסיר אותו במשך עשר דקות והחזירה אותו עוד עשר דקות.

החלת דחיסה לחלק הגוף הפגוע עם תחבושת אלסטית או עטיפה מסייעת לשמור על נפיחות למינימום.

מיידיות ספורט פגיעה טיפול טיפים

הנה מה שאתה צריך לעשות מיד כאשר אתה מחזיק פגיעה ספורט:

1. עצור את הפעילות באופן מיידי.
2. מרחי קרח על החלק הנפגע (השתמש בשקית של קרח כתוש או שקית של ירקות קפואים) למשך 10 דקות. תנו לאזור להתחמם לחלוטין לפני החלת קרח שוב ( כדי למנוע כוויות קור ).

1. לעטוף את החלק הפגוע בתחבושת דחיסה.
2. הרם את החלק הפגוע כדי להפחית את הנפיחות.
3. קבל לרופא לאבחון נכון של כל פגיעה חמורה.