יוגה מדריך למתחילים

כאשר אתה מתחיל לעשות יוגה, קשה לדעת מה אתה באמת צריך לקנות. היוגה תעשייתי מורכב יש לשים הרבה מוצרים בעולם, אבל החדשות הטובות הן שאתה לא צריך את רובם, במיוחד בתור מתחיל. אז לא מרגיש כאילו אתה צריך להשקיע הרבה כסף מראש או שאתה תהיה צחוק מתוך אולפן היוגה. ההפך הוא הנכון.

בואו נסתכל מקרוב על מה שאתה עושה ולא צריך.

ציוד חיוני

הַלבָּשָׁה

ללבוש בגדים נוחים, נשימה ליוגה. אתה בטח רוצה ללבוש חולצה כי הוא קצת טופס מתאים, שכן בכמה תנוחות היוגה (קדימה bends, למשל) הראש שלך מגיע מתחת הירכיים שלך ואת החולצה יכולה להחליק למטה. כל תרגיל מכנסיים או מכנסיים קצרים עם קצת למתוח יעשה. Leggings הם אופנתיים לנשים , אם כי מכנסיים רופפים לגמרי בסדר. גברים נוטים לטובת מכנסיים קצרים אבל ללבוש גם מכנסיים רבים . אם אתה הולך לעשות יוגה חם, יש לנו כמה המלצות מיוחדות יותר בשבילך. חזיות ספורט טובים לנשים, אבל אם אין לך אחד, לא נותנים לזה לעצור אותך.

אתה לא צריך שום סוג של נעלי סטודיו או גרביים בכיתה. יוגה היא בדרך כלל נעשה יחף , וזה נהדר עבור אלה מאיתנו אשר עייפים לארוז זוג מגושם של נעלי אתלטי עבור אחרי נסיעות עבודה לחדר הכושר. יוגה אולפנים לעתים קרובות לבקש כי אתה משאיר את הנעליים ליד הכניסה.

מזרון יוגה

ב אולמות כושר ויוגה, זה מקובל להשתמש מחצלת יוגה, המכונה גם מחצלת דביקה. מחצלת עוזר להגדיר את המרחב האישי שלך, וחשוב יותר, זה יוצר המתיחה על הידיים והרגליים, כך שאתה לא להחליק, במיוחד כאשר אתה מקבל קצת מזיע. מחצלת גם מספק קצת ריפוד על הרצפה קשה.

רוב חדרי כושר לספק מחצלות ואולפנים יש להם להשכרה, בדרך כלל עבור דולר או שניים לכל הכיתה. זה בסדר עבור המעמדות הראשונים שלך, אבל החיסרון אלה מחצלות היא כי הרבה אנשים משתמשים בהם ואתה לא יכול להיות בטוח כמה פעמים הם מנוקים. מחצלות יוגה Premium יכול להיות יקר, אבל אתה יכול גם לקבל מחצלת Starter עבור קטנה כמו $ 20. זה תרשים השוואה השטיח מניח את כל זה בשבילך, כך שתוכל לקבל החלטה מושכלת.

ציוד אפשרי

יוגה אביזרים הם ברכה אמיתית לתרגול היוגה הצעירה. האביזרים מאפשרים לתלמידים לשמור על היישור הבריא ביותר בטווח תנוחות כשהגוף נפתח. Props לעזור לך להפיק את המרב של כל תנוחה ולמנוע פגיעה. אתה צריך להכיר את האביזרים המתוארים להלן, אבל אתה לא צריך לקנות משלך (אלא אם כן אתה מתחיל בפועל הביתה ) כי הם כמעט תמיד מסופק על ידי אולפני כושר.

שמיכות

יוגה אולפנים בדרך כלל יש ערימות של שמיכות זמין לסטודנטים להשתמש במהלך הכיתה. תפוס את עצמך אחד או שניים שמיכות בתחילת הכיתה. שמיכות מקופלות הם אביזרים כדי לשבת ולשכב על הצורך. לדוגמה, כאשר אתה יושב בשיכול רגליים , לשים שמיכה מתחת לעצמות לשבת שלך כדי לרומם את הירכיים מעל הברכיים.

הם באים שימושי עבור כל מיני דברים במהלך הכיתה, ואם זה קר אתה יכול להשתמש בהם כדי לכסות את עצמך במהלך הרפיה הסופי גם כן.

בלוקים

כמו שמיכות, בלוקים הם אביזרים כדי להפוך את עצמך יותר נוח ולשפר את היישור שלך. בלוקים הם נהדר עבור תנוחות עומד שבו הידיים שלך לא להגיע לרצפה.

רצועות

רצועות שימושיות במיוחד עבור תנוחות קשורות אם הידיים שלך לא להגיע אחד לשני, ועל תנוחות שבו אתה צריך להחזיק את הרגליים אבל לא יכול להגיע אליהם.